له وربشو څخه دمیوه اوبه څه ډول د پخلي او د شیدو

له وربشو څخه دمیوه - دومره عام نه او مشهور محصول، په توګه، د مثال په توګه، لوبیا او يا د سيمولينا. خو کومه ګټه يې نه! څخه د هغې د بدن ګټو به لږ او خوند نه تر لاسه کړي، دا کیدای شي لکه څنګه چې ښه. له همدې امله دا اړينه ده، لږ تر لږه د بدلون هڅه د دې لوښي په توګه پخوي وربشو دمیوه. څنګه کولای شو چی د اوبو ايشوئ، دا توليد لري چې هره ښځه پوهيږي.

وربشو grits

له وربشو څخه groats دي وځپل وربشې دانه په نامه. برعکس غلو له وربشو څخه دا د پالش نه ده، نو دا نه د فايبر خپل ارزښت زیرمې له لاسه ورکړي. سربیره پر دې، وربشې groats (yachke) لرونکی د مختلفو مصرفه عناصرو لکه فاسفورس، فلوراید، جست، پوتاشيم، اوسپنه، منګانيز، کلسيم یو زیات شمیر. زياتره جنتونو او ويټامينونه: د A، B (د د دې ډلې د ويټامينونه عملا د ټولو)، D، E. په yachke او شامل د سبزيجاتو د پروتين، چې د انسان د بدن په وسیله جذبیږی دی د حیواناتو په پرتله د پام وړ ښه. له دې غلو وربشو دمیوه لپاره د اوږدې مودې هضم ته، چې د اوږدې مودې د يو obsessive لوږې کرار لپاره اجازه ورکوي. له همدې امله، nutritionists سپارښتنه ته هغه کسان چې د خپل وزن په اړه اندېښمن دي، چې دا کار واخلي. که د شکر وربشو دمیوه يوه ناروغي ده هم. لکه څنګه چې د پخلي - په اوبو او يا د شيدو، په دې صورت کې د ارزښتونو اجازه نه لري.

څنګه کولای شو چی د اوبو سره وربشو دمیوه پخوي؟

د yachku چمتو کړي، مه ګران اجزاو يا ستونزمن السوهنو ته اړتيا نه لري. هر څه ساده او چټک دی. د مثال په توګه، د اوبو د وربشو، دمیوه چې په لاندي ډول دي د بېلګه وي، دا کار به په شلو دقیقو چمتو شي. د خپل چمتووالي به اړتيا:

• وربشو grits، کافي 1 جام؛
• ناندرۍ روانې اوبه، دوه ګيلاسه؛
• لږ مالګه، د خوند.

Grits باید د يخو اوبو کنګال شي، چې د اوبو دوه پيالې د ډکولو، د د دانې راوړي. ډیر لوړ حرارت پخوي باندې تر شریانونو کې، داسې بريښې چې کله ناکله د سوزېدونکې ډډه وکړي. دا په اړه 10 دقیقې وخت نیسي. دلته او چمتو وربشو دمیوه! څنګه کولای شو چی په یوه لوښي اوبه و ايشوئ یاد خورا آسانه.

نورو غذا

که موږ په مشخص تناسب (ښيښه yachki د اوبو دوه پيالې) د grits او د اوبو واخلي، دمیوه ترلاسه چمنونه. چې دا یو viscous، مایعاتو د زیات ضرورت لري، چې د څلور پيالې دي. تاسی کولای شی دغه لوښي سره د شيدو چمتو کړي. د دې، د محصولاتو د معمول په څېر crumbly دمیوه واخلي، چې د وراني دا ايشوئ کړ، او بیا د شيدو د يو ګيلاس کړئ او د محصول د بېرته يو دانې راوړي. کوک خورا يو څه، لفظي 2-3 دقیقې. زياتره بشپړ دمیوه د تیلو اضافه (کوچ يا سبزيجاتو، پریکړه نور څه ته خوند). ډیر د کور خوښ دی، چې د دې لوښي په توګه متنوع وربشو دمیوه. څنګه ايشوئ د اوبو دا، دوی ښه پوهېږي. او په پای دمیوه اضافه ميوه، لکه کيله کوچنۍ کوچنۍ برخې پرې. بيا هغې وګرځي چې خوشبويه او خوږه، او اړتیا نه بوره اضافه کړي.

له وربشو څخه دمیوه ښايي د سباناري ته ولاړ شي. د خپل چمتووالي لپاره لږ تر لږه د محصولاتو ضروري ده. او د وخت کې به دا خورا يو څه واخلي. خو وربشو دمیوه په اوبو (کوم چې د هر 100 ګرامه محصول په اړه 315 کالوري اوسط کالورۍ محتوا) د اوږدې مودې لپاره د روحي احساس ورکړي. او دا به څومره ارمان لپاره د ډوډۍ په تمه څه ولګوی نه لري.