سمندري ماهي تشخیص شوي ترکیبونه

مچھلی خورا ارزښتمن او غذايي محصول دی. په دې کې ګټور اسیدونه (اومیګ 3 او اومیګ 6)، د لوړ کیفیت لرونکي پروټین ډیری مقدار، لږ غوړ، ویټامین او منرالونه شامل دي. او کب د غوښې په پرتله ډیره چټکه خوړلې ده. له همدې کبله، د روغې خوړو کارپوهانو استدلال کوي چې دا باید د یو کس په خواړو کې موجود وي. په پام کې ونیسئ چې څنګه د سمندری ژبی لپاره مچھلی چمتو کول. موږ د خوله ډوډۍ ځینې وړاندیزونه وړاندې کوو.

  په پنیر کې د سمندر ژبي مایع

دا ښه دی چې په ژوره تخته کې یو پوړ یو خام هګۍ چې لوی غوندی میئونیز او د ډجن سرسری دوه کوچني شبانونه ولري . په یوه کڅوړه کې، نیم ګاز کڅوړې کڅوړه او ورته ورته ګرانه پیسمیسان، او د سینین مرچ، مالګې او لوشین پاؤر ګوزار کړئ. د کب دوه برخې یې په اوړو کې لومړی سل سوه ګرام وزن لري، بیا د هګۍ مرکب کې. بله - په ډیر احتياط سره - په بستر کې د پنیر سره. دوی په یو کڅوړه کې وساتئ او له 15 څخه تر 20 دقیقو پورې یې په یو ګرامه وزن کې د دوه سوه درجو لپاره پخاطر کړئ.

د کريم چټک سره د بحري ماهي "د ميلمنو لپاره"

دا ډوډۍ خورا چټکه او ساده ده. مګر دا د میلمنو لپاره خورا ښه "ګرم" کیدی شي. د مچھلی تنفس (100 ګرام) د سبزیجاتو تیلو کې اوړي او غوړ کې رول. دا په یوه ښه پلیټ کې وساتئ. په ورته وخت کې په چرګانو کې د چرګانو ورور او د لیمو لوی غټ رسه څلورمه برخه وه. د چټک تغذیه تر هغه وخته چې نیمایي ته راټیټ شي. بیا دوه لوی غټ کریم کریم پنیس "فلاډالفیا" شامل کړئ. دقیقو څخه وروسته، د غوزیو پواسطه ډوډۍ واچوئ، نوي بلغاریا مرچ تازه کڅوړه ونیسئ، تازه نیبو ته یې غوږ ونیسئ او اجماع سره سپک کړئ. په میز کې سمدلاسه خدمت وکړئ.

په اصلي چټک کې د بډای شوي سمندري مچھلی

کوټپپ سره د 100 ټوټی ټوټی (100 ګرامه) کوټ "د سبزیجونو بوټو سره لیوکو"، د جوس جوس او په تیور کې د لسو څخه تر 15 دقیقو پورې پخې کړئ. په دې وخت کې دوه لوی طومان کوچني کیوبونو ته وویستل، او زیتون یې (د شیش څلورمه برخه) نیمایي کې وویشل. دا اجزاء د دوه لوی غنمو کیچچ سره مخلوط کړئ، مچھلی یې وساتئ او د ګرد شویو پنیر سره سپک کړئ. د نورو لسو دقیقو لپاره ډوډۍ وخورئ. د تازه سبزيجاتو او جوړو شویو چایانو ترکارۍ سره خدمت وکړئ.

د ساالیا سره بحر سمندر

لومړی موږ به د ډوډۍ لپاره د مخلوط چمتو کول. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې نیم نیم ګلاس کڅوونکي د سینین مرچ، مالګې او لږ مقدار پیپریکا سره وخورئ. په ژوره کڅوړه کې، هګۍ مخلوط کړئ او لوی غټ کټچاپ. په دوه لنده تختو کې درې سوه ګرامه پوټکي واچوئ. لومړی، د دوی هر یو د هګۍ مخلوط کې ویشل شوي، او بیا په ښه توګه د بسترونو کې ډډه وکړئ. په ژوره ساسن کې تیریږي. د سمندری ژبه یوه مچھلی ده چې ډیر ژر چټک چمتو کیږي. له دې امله، د دې لپاره چې وخت له السه ورنکړو، موږ باید د سالسا تیاری پیل کړو. د دې کولو لپاره، د دوه چیری ترټولو قطارونو، کڅوړو کڅوړو او د نیبو نیمه جوس سره د 1/2 پیالو ډک سرخ لوبیا سره مخلوط کړئ. په ډوډۍ کې دوه مچھلې، یو لوی سپوږمکۍ میونیزیز او سالسا کېښودل.

د بون اشتباه!