سلاته "سوان fluff" - د ګام د بېلګه ګام

کله کله تاسو غواړئ چې څه خوږې، آسانه او غير معمولي پخوي. ډیر د کور، وګوري په سلاته "سوان بڼکو." دا بېلګه ډېره ساده ده، او د هغې د خوږې وڅکي. سلاته دومره نوم ځکه چې دا ډیر او نرمی ده. دا سلاته ده طبقو د چمتو کولو او د هوا وګرځي. که تاسو د میلمنو په تمه دي او بايد په چټکۍ سره څه پخوي، بيا دا لوښي دی پوره.

ګټې سلاته

ګڼ لوښي لري د چين د کرم، چې د ده لپاره د انسان په بدن ډېر ګټور دي. د کاهو جوړښت هم شامل دی او دی ته ډیر سابه د ويټامينونه زيات مافوق. دا د C، B، مخونه، A، E، K، او داسې نور. حتی په د چين د کرم لري د منرالي مالګو او امينو اسيدونو ډېر.

د دې تر ټولو مهمه ځانګړنه - په ټول ژمي کې د ويټامينونو ساتنه ده. د بېلګې په توګه، که یو سلاته يا کرم د اوږدې مودې لپاره ساتل، بیا په تدریجي ډول له دغو سابه ګټور شتمنيو له منځه.

که سلاته "سوان fluff" ودانۍ عنصر دی یو جوش چرګ، دا د معدې او د ټول اورګانيزم ډېر ګټور هم ګڼل کېږي. زيات شمېر نجونې د دې ډيش غوره کړي. وروسته د ټولو، تاسو کولی شئ د خپلو کالورۍ منځپانګه کنټرول. دا وه چې د سبو په یوه سلاته دي لپاره، دا په پام کې یو خوراکي رژیم او زياته مرسته کوي.

اجزاو

که تاسو غواړی چې د يوه سلاته، "سوان fluff" چمتو کړي او ستاسو د ميلمنو حیران هڅه وکړي، چمتو:

• بندول کچالو - 3 ولايتي شوراګانې او جريمه -. 2 کمپيوټرونه.
• پخه چرګ سينه - 1 د ولايتي.
• د شنه یا 1 د ولايتي لازیاد. پياز.
• د هالنډ پنير (کیدای شي بل ډول، خو د جامدو) - 200 ګرامه
• لوی جوش هګۍ - 3 کمپيوټرونه، وړو -. 4 کمپيوټرونه.
• د چين د کرم د کوچنيو مشر نيمايي.
• د mayonnaise يوه کوچنۍ پاکټ - 200-250 g
• مالګه او تور مرچ - د خوند او خواهش.

ځينې د کور غواړم چې لږ پنیر یا زیات هګيو اضافه کړئ. نو تاسو تجربه کولای شي، له دې امله هغه ته راغلل تاسو ته خوند، ستاسو کورنۍ او يا ميلمانه دي. هڅه وکړئ نه دا سره mayonnaise overdo. که تاسو د ډېر زیات لوړ کالورۍ سلاته نه غواړي، نو د وازګه ترش اوموندل يو څه اضافه کړي. Mayonnaise، البته، بی برخې شول.

که تاسو غواړی چې نور تر لاسه غذایی سلاته او سالم، نو هڅه کوي چې په دا سره مالګه او مرچ څو کم له کمه کړئ.

سلاته "سوان fluff:" له خوا ګام بېلګه يو ګام

د دې خوندور او اسانه ډيش چمتو کړي، د پيازو نیم کړيو د وچو شوو، او په وړو cubes جوش سينه. بيا له yolks د پروټينو جلا. د چين د کرم پرې د وړاندې کولو لپاره د کوچنيو يزي. بيا پرمخ د ایښودل:

1. د سلاته کاسې بېخ، په يوه زيږه grater کچالو حرج.
2. بيا ډاډه اوسئ چې د mayonnaise یو lattice کړي.
3. د پياز سر کېږدي. که تاسو د يوه نرم او پرته تريخ غواړي، نو په اسانی sauté دا. دا به دوهم طبقه وي.
4. دریم طبقه - د سینې (mayonnaise lubricate).
5. څلورم طبقه - د دې هګۍ پوټکو، پنير (په يوه زيږه grater).
6. د تېر طبقه - د پریزنټیشن کاهو. د بشپړ ډيش هګۍ yolks ټوله سطحه با لاخره باندې، د يو ښکلي پرې د سينګار د چين د کرم.

سلاته "سوان بڼکو" وکارول شي. خو که تاسو وخت لري، چې تاسو کولای شي، هغه 30 دقیقو ته په يخنۍ کې ولاړ ورکړي. بيا دا ښه درملنه او هم به د هغې جوس وي.

ټکي کور مېرمن

که تاسو د چين د کرم غواړم، نو کولای شي په ګډه سره د کچالو او پياز د ډيش د منځني خپور شي. دا ډول پورتني ورکوي ډېر خوندور یو او مغذی. د يوه چرګه نه شتون کولای شي کېږدي کنسرو tuna، چې دا به له ډيش اضافه مصاله ده.

ځینې پخوونکي ته ښکته، هم، ټکیدلی ډيش mayonnaise سلاته کاسې smeared او وچ نه وو. د چرګانو، په ځانګړې توګه پخه، بيخي سره د کنسرو اناناس ګډو. که هغوی ته د ډيش کړئ، دا يو غيرعادي، خو ډېر خوندور سلاته سينمايي "سوان بڼکو."

کله کله د پخوونکي لپاره د سره ترش مڼې د ډيش د پریزنټشن. دوی هم د يو ښايسته خوند، چې د يو څه ترش ورکړي. د حاد پخوونکي مينه توصیه زياته کړه د هوږه 1 clove، او یا ډیر لږ ګرم سور مرچ.

د هرڅه لپاره تاسو د دغه بې ساري ډيش اجزاوی غوره، ډاډه اوسئ چې دا به د هر چا غوښتنه. ستاسو د کورنۍ او دوستانو د اصلي، نرمی، او تر ټولو مهمه، خوندور سلاته ناڅاپي.