د میوو خواړه

ښایي، داسې څوک شتون نلري چې په ټوله توګه مېوې خوښ نه وي. او ولې له دوی سره مینه نه لري؟ هیڅ دلیل دلیل شتون نلري. مګر ډیری دلایل شتون لري چې د ریښتیا ویاړ لري. کوم چې تاسو یې واخلئ، باید د ګټورو موادو اوږد لیست وي او د دې مطابق، ملکیتونه. برسېره پردې، تقريبا ټول میوه، پرته له دې چې کیلي او انګور یې په کلوريز کې کم دي. او البته، دا مه هېروئ چې دا میوه د ماینونو د له مینځه وړلو او د بدن پاکولو کې مرسته کوي.

دا ټول ځانګړتیاوی ډیویډیانو ته هڅول چې د میوو غذا رامینځته کړي. د داسې یر یر ول ول ول ول ول ول دي : د دریو ورځو مانو غذا، جوآن لنډن خواړه، وچې میوې خواړه، او د میوو خواړه چې د خواړو عادتاتو په بشپه توه بدل کي. راځئ چې ځینې یې په پام کې ونیسو.

د میوو خواړه

دا اجازه لري چې تازه میوه وخوري، په اوبو کې د تېلو پرته، د غوښې غوښه وخوري. سخت غذا دا غذا د پام وړ نده، اصلي شی - د ورکړل شوې لیست تعقیب لپاره. په هرصورت، یو څوک نشي کولی چې د درې ورځو څخه زیات اوږدې مودې لپاره په داسې خواړه کې ناست وي، ځکه چې دا خواړه د متوازن معنی نه دی. هو، او ځینې وختونه یو ځل د میاشتې ارزښت د هغې ارزښت نلري.

د میوه غذا جوان لوډین

په امریکا کې مشهور لوبغاړی او تلویزیون خپرونکی، جوان لوډن خپل خواړه د میوو پر بنسټ تیار کړي. دا حساب شوی، د تیرې په څیر، د دریو ورځو لپاره. د خواړو اساس دا میوه ده لکه مڼې، لیمو او کیی. په دې حالت کې، موږ د هرې ورځې لپاره په واضح ډول لیکلي مینو په اړه خبرې کوو.

لومړی ورځ. تاسو اړتیا لرئ چې نیم نیمه خټکي وخورئ او د ناستې لپاره یوڅه ډوډۍ وخورئ. د ډوډۍ لپاره - د نارنج، کیوبا او سریبرابونو سلاد. د لمر ټیټ پوست سره د لمر فصل . ډوډۍ باید د انګور نیمایي برخه وي، 170 ګرامه چرګان، د لیمو جوس سره د شیدو شویو او سبزيجاتو ترکارۍ. د مېړه په توګه تاسو کولی شئ دوه پلاۍ وخورئ.

دوهم ورځ. د نخاعي ټوټې یو نوی غوړ او د نایجرۍ لپاره د انارو د تخمونو سره مخلوط کړئ. د غرمې ډوډۍ لپاره - د انارو څو ځلې. 170 ګرامه ترکیب شوي ترکیب، د ډوډۍ نارنج، دوه میترینونه د کوچنیانو لپاره.

دریم ورځ. د خټکي 2-3 ټوټه او د ناستې لپاره د طبیعي چوکۍ پیک. د غرمې لپاره - یو کیلا او د سریبرانو یو کوچنی، د مڼو جوس سره. ډنمارک: 170 ګرامه فلونډر، د کوچنی بروکسیل مصرف، د مریخ لپاره.

دا ستونزمن کار ندی چې اټکل وشي چې دا غذایی ناوړه ګټه اخیستنه نشي کولی. دا به هیڅکله ښه نه وي.

منډوټ.

دا یوازې درې کولیري ميوې او اوبه په دریو ورځو کې وړاندې کوي. مايعات باید په ورځ کې 1.5-2 لیټره مصرف شي. د نورو غایبو په څیر، دا په ډوډۍ کې ډوډۍ ماتول نه کوي. تاسو باید د هر وخت لپاره یو څو میوه وخورئ چې څوک وږیږي.

ښه، د وروستیو میوو خواړه چې په خورا ساده توګه د خوړو په برخه کې ډیرې میوې معرفي کوي. په حقیقت کې، میوه وړاندې کیږي چې د ټولو لومړنیو نخښو ځای ونیسي. دا هغه وخت دی چې هر کله یو څوک د وږی او یا د خوړو خوړلو احساس غواړي خو د هغې په ځای د ځینو ميوو د خوړلو لپاره اړین دی.

په دې غذا کې، تاسو کولی شئ په هره بڼه کې میوه وخورئ: تازه، کنډک، د جیلی، وچې میوې په بڼه. دا غذا، په عین حال کې، په اصل کې د خوړو د چلند په اړه تدریجي بدلون شامل دي. دا د ميوو په ګټه د مختلفو خواړو او مچیو بشپړه رد کول دي.

د میوو غذا په اړه ځینې عمومي سپارښتنې:

- دا ښه ده چې په لوړه کچه د لوړ کیفیت لرونکي میوه وخورئ.

- په لمړیو ورځو کې خپل ځان محدود کړئ د ميوو په مقدار کې، نو د پیل پیل کولو لپاره خورا اسانه دی؛

- د زیاتو فزیکي فعالیتونو په ورځو کې، د ورځې په پرتله ډیرې میوې وخوري چې فعالیت یې لږ تر لږه وي.

د میوو رژیم یو له ډیرو پوستونو څخه دی. دا تقریبا بدن ته ضرر نه رسوي، بلکه دا هغه ته ګټه ورکوي او تاسو ته د طبیعي اندازې اضافي پونډې اچولو اجازه درکوي.