انګلیسي غذا 21 ورځې: بیاکتنه، منبع، سپارښتنې

د کم کیلوری انګلیسي خواړه 21 ورځې، بیاکتنه کوي چې په اړه یې ډیرې مثبتې دي، په چټکتیا سره وزن کم کړئ. د دې غذا سره د وزن ضایع سست دی، مګر په مسلسل ډول او د ټول کورس لپاره 6-15 کیلوګرامه دی. د کالوری ډوډۍ ډیره بډایه د ماښام وخت ده، مګر د 19.00 څخه وروسته نه. یو شرط د multivitamins اخستل دي. د کورسونو تر منځ وقفې باید لږ تر لږه شپږ میاشتې وي.

انګلیسي ورځنۍ خواړه 21 ورځ: اساسي اصول

1. په ټوله ورځ تاسو باید لږترلږه نیم تر دوه یا دوه لیټره اوبه وڅښئ.
2. نمونه باید د بوټو او مصالحو سره ځای ونیسي.
3. محصولات باید پیاوړی شي، په یو ګل باندې پخیږي یا خوړل شوي.
4. د غوړ او وچو خواړو له منځه وړل.
5. وروستی خواړه باید د 19 ساعتو نه وروسته ترسره شي.
6. د بستر ته لاړلو دمخه، د زیتون طبیعي تڼۍ واخلئ.
7. په سهار کې په خالي تشو کې - 200 ملی لیلا شوی څښاک اوبه وڅښئ.

انګلیسي غذا 21 ورځې: بیاکتنې، غذا، مینو، پایلې

اجازه ورکړل شوي محصولات

د میوو څخه اجازه لري چې کیو، مڼې د چرګانو، لیمانو، کیلي، انارو او انګورو سره. له سبزيجاتو څخه: کچالو په يونيفورم، ګازو، غوږو مرچ، کڅوړه، تڼۍ، زرغون لوبيا، لوز، قابله، پیاز، ادمز او اسپرګوس کې. سربیره پردې، د مصالحو او مصالحو کارول لکه تور تور مرچ، ټوټام، غوټوم، وچ شوي یا تازه جریمې (تیم، میتر، تلویزی) اجازه لري. د غلو څخه، تاسو د بټوایت، تودوخې او خړوبی وريجو څخه خوند اخلی. په غذا کې غیر ضروري نه به مغز لرونکی وي: هستبل، غوښین یا دیودار.

منع شوي (ناپاک شوي) محصولات

په دې لست کې د غوښې او لبنياتو محصولات، پیري او د اوړو تولیدات، تور تور چای، قهوه) د بدیل په توګه د کافین پرته چک کول (مچۍ، شکر، مالګه، نیکوتین او الکول، کاربن شوي شوي څښاک شامل دي.

د انګریز غذا: مینو

ناڅاپه باید 200-250 کیلو ګرامه وي، دا کیدای شي:

1. خټکي هګۍ يا جوانې شوي هګۍ، د چرګانو د ډوډۍ يوه برخه، د تازه جوس ګاز.
2. 150 ګرامه غوټۍ د شیدې او یو غټ مایع، د تازه جوس شیش.
3. د ګرام او مڼو سره 100 ګرام ټول غله کڅوړی.
4. 250 ګرامه میوه تریاک، د غاښ او یا د شیدو یو شیش.

په دویمه ناسته کې باید د 300 څخه تر 300-3 کالو پورې وي، ترڅو غوره کړئ:

1. په یونیفورم کې آلو یو ټوټه، 100 ګرامه کوټی پنیر، تازه سبزيجات د مکھن، یو نارنج، ناک ناک یا مڼې سره.
2. سبزيجاني وروره، بورينزا، ټول انار غوږ، مڼه يا يو ناک
3. د ډوډۍ سلې، پخې لوبیا - 50 ګرامه، تازه تازه 100-120 ګرام.
4. آملیټ د پنیر، سبزيجات، مغز او دوه هګۍ، یو مڼه.

د 500 کیلو څخه د ډوډۍ ډوډۍ یا ډوډۍ کېدای شي په لاندې توګه وي) د انتخاب کولو لپاره (:

1. د هرې ونې او تازه میوو څخه ګرمې ډوډۍ.
2. لږ غوړ لرونکي پنیر یا بوریازا، د شيدو سبزی سوپ، ټول غله غوږې، وچې زردالو.
3. لوی کچالو په یونیفورم، پښو لوبیا، 400 ملی متر دورتن کې.

انګریزي غذا: پایلې

د غذا په اړه سخت تعقیب او د منلو لپاره د اونۍ په بدلولو سره، تاسو کولی شئ په هره اونۍ کې د دوو څخه تر پنځو کیلوګرامه اضافي وزن مناسب "پاملرنې" ترلاسه کړئ.

د انګریزي غذا 21 ورځې: بیاکتنه

د دې غذا په اړه ډیرې بیاکتنې مثبتې دي، د وزن ضایع په تدریجي ډول ده، او پایلې یې په کافی اندازه ساتل کیږي.

د انګلیسي غذا لپاره ډیری نور انتخابونه شتون لري . دلته یو له هغو څخه دی چې په کې درې مرحلې شاملې دي. دا انتخاب منصفانه متوازن دی، او دا د هغې د ساتلو لپاره خورا اسانه ده.

خواړه د شيدو د ډوډۍ مرحله پیل کیږي، چې دوه ورځې دوام لري. ناڅاپي او ناسته د شیدې شیشې او د شیدو یوه ډوډۍ ده، د شيدو شیدو څخه ډوډۍ او ډوډۍ. د شیدو د ناخوالی په صورت کې، دا کیفیر سره ځای کیدلی شي.

راتلونکی دوه ورځې د پروټین پړاو دي. د ناچۍ لپاره - د شيدو سره کیفیت پرته د شکر، یو ډوډۍ، 15 ګرام شات. د غرمې لپاره - یو غوړ غوټۍ) غوښه / مچھلی (، 150 ګرامه غوښه شوي غوښه، د جویانو یو ټوټه او د مڼو چټک. د یو سونا لپاره - یو شیشې چای) شیدو (او 15 ګرام شات. ډوډۍ - دوه هګۍ (یا 50 ګرامه مچھلی، پنیر، لامه حام یا غوښه)، د دانت یو شی او د جوی ډوډۍ.

په دوه ورځو کې ضروری ده چې د میوو او سبزيجاتو پړاو ته لاړ شي. د ناستې لپاره - دوه نارنګونه یا مڼې. د غرمې ډوډۍ د سبزیجاتو سوپ پلیټ (نه آلوټا)، سلاد یا سبزيج ډنډ او د جوی ډوډۍ یوه برخه ده. د نارنج - ميوه (مګر کیلي نه)، د ډوډۍ - 30 ګرامه طبیعي شاتو او یو شیشې چای.

د انګلستان درې دریمه درجه غذا 21 ورځې: بیاکتنې او سپارښتنې

تاسو اړتیا لرئ چې په ډیری ډول د ډوډۍ او شیدو له مرحلې څخه خواړه شروع کړئ، نو تاسو کولی شئ هر څوک ته لاړ شئ او د 20 ورځو لپاره یې بدله کړئ.