د براکولي اوتوماتیک. غذايي رژيم د خوړو د پخلي

براکولي په کلکه زموږ په پخلنځي کېږي. ډیر د کور د مخه د دې کرم د ګټو څخه مننه وکړه. اوتوماتیک د خوراک براکولي يوازې په رستورانتونه او کافيانې نه ده، او همدارنګه په بریالیتوب سره په کور کې پخوي. براکولي په يو ډول په هر دکان پلورل - او آيس کريم، او تازه. ولې تاسو باید د کرم دې ډول ته پاملرنه وکړي؟ ځکه چې دا لرونکی د پوتاشيم، فايبر، مګنيزيم، کلسيم، اوسپنه، فاسفورس، ويټامينونه B، C، مخونه، K، د ټولو پورته ګټور مال به ښکلی، شتمن، بې ساری خوند او بوی وي E. سربېره.

که تاسو په یوه څخه د براکولي خواړه ثابت رژيم اړوي، نو په بدن کې د اضافي اوبو او مالګې ځانونه بېغمه کړو، چې د عصبي سيستم عیار او آن د cellulite د پرمختګ مخه ونیسي. د لوښي کې يوه ناوړه خوند له خوا ضايع نه شو، د براکولي بايد په سمه توګه وټاکل. سره کوچنۍ غوټۍ چې په بڼه تازه کرم غوره، بوی باید تازه بوټي وي، او د ټچ کولو لپاره دا بايد elastic وي. وساتئ ښايي دا د يخچال په څو ورځو کې وي، خو دا ښه ده چې ژر تر ژره وکاروي. که تاسو غواړی چې د راتلونکې لپاره براکولي واخلي، نو پر کنګل کرم ستاسو د خوښې ودروي - دا ويټامينونه څخه لږ، خو دا کولای شي لپاره څومره نور زيرمه شي. ښه خبره - ده چې تازه براکولي وکاروي، په ساده توګه د مخه rinsing سره يخې اوبه او florets وويشي. په دې ډول، دا د ټولو غذايي مواد ولري.

څخه د براکولي Diet خواړه ښه steamed، نو دوی به د ټولو په آسانۍ سره هضم شي. همدغه کولای شي د ماشومانو لپاره د براکولي د لوښي په اړه وويل شي، چې دا ښه ايشوئ يا د يو څو کړي، په داسې حال کې په هېرولو نه خوند لري چې د سينګار، ته په ماشومانو کې اشتها لوړه ده.

د براکولي اوتوماتیک دې اړخ لوښي او salads، او شوربا توپير لري. کرم کولای شي یوه جلا ډيش يا کوم بل کې شامل دي. زياتره وختونه، براکولي ته salads زياته کړه. دلته ځينې خوږې او سالم غذا دي:

سلاته "روښانه".

تاسې باید:

• براکولي - 500 ګرامه
• نارنج - 2 ټوټې
• د سپینې انګور - تقريبا 100 ګرامه
• لیمو - نيم ټوټې
• پرته flavorings طبيعي مستې - 200 ګرامه
• شړشمو تيره نه ده - 1 tablespoon
• مالګه او تور مرچ

د دې سلاته لپاره، تاسو بايد له يو بل سره براکولي florets جلا. د ساقي باید پرې شي او په جوش او لږ وحشيتوب د اوبو. د دقیقو يو څو وروسته د florets اضافه وکړی او د بل 2-3 دقيقې پخوي. نارنج لري پوستول او برخو وويشي. اوس د تېلو چمتو کړي - د يو نيم لیمو د جوس سره مستې او خردل باندې ګډيږي. انګور، په نيمايي پرې او هر تخم لرې. د ټولو اجزاو سره په دقت چمتو ساس او موسم مخلوط کړئ.

سلاته "ګټور دي."

د ماشومانو لپاره د براکولي اوتوماتیک باید نه یوازې د ښایسته، خو هم ګټور وي. دا سلاته ده د دې هدف لپاره پوره.

تاسو ته به اړتيا:

• براکولي - 300 ګرامه
• اپل - 100 ګرامه
• لیمو - 1 ټوټه
• زرغون څخه د غوره
• د زیتونو غوړي، مالګه

جلا غوټۍ د براکولي، لاندې د اوبو کنګال او په لپاره په اړه 3 دقیقو جوش اوبو کې غوټه. هوارولو د بوټو د وچو شوو. مڼې ته اړتيا پوستول او ټوټې پرې کړي. لیمو سره د پوستکي یا نیمایي برخې کړیو ټوټې پرې کړي. ټول عناصر او د موسم سره د زيتونو د تېلو د سلاته مخلوط کړئ. د ډيش ده نه يوازې خوندوره خو هم ډېر ګټور دي. په یاد ولرئ چې د ټولو غذايي ډوډۍ څخه د براکولي په جامو سره د زيتونو تېل یواځې.

د ورځ د چای تر ټولو مهم ډوډۍ. دا بايد له دغوميوو، ګټور او مغذی وي او د ده د ځای خوندي کړي د خوړو د براکولي. وڅېړئ چای انتخاب به د omelet وي، خو نه په یوه عادي. موږ به د اړتیا:

• براکولي - 750 ګرامه
• هګۍ - 4 ټوټې
• تروه اوموندل - 250 ګرامه
• پنیر - 100 ګرامه
• ډوډۍ دخاورو - 3-4 tablespoons
• کوچ

د براکولي florets جلا، ومينځي او ايشوئ. وروسته له هغه، چې د پېر د مخه په بڼه کې يې واچول. د هګۍ سره د آيسکريم ته ماتې ورکړه او د اودو پنير د وزن کړئ. توی دغه مخلوط براکولي او سر وشيندي ډوډۍ دخاورو ته د هوارو طبقه تر لاسه کړي. په يوه تنور preheated تر 150 درجو فورمه کړي. د املیت کې به له 20-25 دقیقو چمتو شي. دلته دا ده - ګرانه، او سالم سباناری.