سالم سباناری

د امریکا د هر ورځ په خپلو لاره پيل شوه. څوک خوښوي چې نور ویده، او څوک تر لاسه کړي په لومړيو او موضوع لپاره وړل. خو په ماهیت او د ژوند په لاره د اختلافاتو سره سره، د سهار باید په ټولو په اړه ورته پیل شي. د يو پيل - لږ د جمناستيک، د اوبو د کړنلارو او، البته، د يو سالم سباناری. د د خوراک په لومړۍ ورځ د اهمیت له اوږدې مودې پیژندل شوي او نه مني. چاغو خلکو nutritionists مشوره حتمي سهار لري. يو خوندور او سالم سباناری، نه يوازې په پای کې ستاسو د بدن راویښ شه، خو دا هم د انرژۍ په د نن ورځې په لومړۍ نیمایی اخلي.

له بده مرغه، څو د غفلت په دې مشوره. د سباناري، نه د وخت او يا تمايل لري، او د workday په ترڅ کې د غرمې ډوډۍ ده په ندرت سره د پوره. د پایلې په توګه، هغه په ماښام کور ته راغلم، یو سړی د خوړو ورځنی نورم خوري، او، البته، د وزن د لاسه ده. برسېره پر دې، د چای د نشتوالي له ده سره د انرژۍ endocrine د سیستم نشتوالی، د کار لپاره د ظرفیت نه شتون، د هضمي اوناګټورتیا، د زړه او سر چینه.

يو روغ او سالم سباناری باید 2/3 د شکري هره ورځ نورم، لري 1/5 د غوړو او پروتين 1/3. دا بايد په توګه ګڼ وي او ورو ورو هضم د کاربوهايډرېټو لري. دوی اوږده زموږ د بدن saturate او ميتابوليزم عادي حالت. په پایله کې، د روغتیا د ښه والي، د ټولو سیستمونو د فعالیت د ښه. دا ټول سره مرسته کوي تر څو د صحيح، سالم سباناری.

خوندوره او روغ دی ته د سهار د خوړلو سره د سبو omelet. دا کیدای شي کدوانو، روميان، پياز، مرچک، مرخیړی، لوبيا او داسې نور. ډاډ د یوه تازه سلاته چمتو کړي. خپل غړي ښايي شامل دي: مرچکو، بادرنګ، کرم، ګازرې، ملۍ، بیخونه، پياز. دا باید له ترش آيسکريم او يا د زيتونو تېل refilled شي، اضافه لږ مالګې ته د خوند. ځینې سخت پرته له حبوباتو (اوربشی، جوار، اوربشې، غنم، اوربشې، لوبیا) د سالم سباناری تصور. دانې دا کولای شي د اوبو، او د شيدو وي. د نوعه، تاسو کولای شی اضافه دا شات، وچه میوه او مغز. که تاسو د يو خوږ غاښونه نه لري، نو د تکيه پخه غوښه، د چرګانو او يا د کبانو دمیوه جات پخوي. دا بايد نه د دیګ وي او، البته، پرته د چکنی او mayonnaise.

که تاسو نه پرته dessert ژوند تصور، نو تاسو نشی کولای د ښه سمون cheesecakes، خوږ غورمه، بولاني وي. دوی سره د ترش اوموندل، د مربا او د شاتو د خدمت کولای شي. لکه څنګه چې د څښلو، کوښښ سره د شيدو، لیمو چای، شيدو (berry) کوکتل، مستې، kefir، تازه سبزيجات، لیکورکرم ميوه د تلوسې. هلته به سره د پنیر یوه له خرڅلاو څخه جودر ډوډۍ مناسب ساندویچ، جوش هګۍ، ساسج وي.

هر ولس د هغې په سالم سباناری ده. يو شمېر هېوادونو د خپلو دودونو ته وده ورکړه. هرڅوک پوهيږي چې د بریتانیا ترجیح لپاره چای oatmeal سره د شیدو چای او جوش نرم جوش هګۍ. د فرانسې دي چې په سهار کې croissants او د څښلو د نارنج جوس وخوري خوښ دي. ایټالویان د نوې ورځې مبارکي خوږ bun او د cappuccino یوه پیاله. چای د معمول د امریکا د ګرمو چاکلېټو او د حام یا پنیر toasting لري. آسیایان په سهار کې seafood سلاته يا چرګانو او شین چای د خپل ځان بسيا. دغو روايتونو د پېړيو جوړه، او د وخت له پلوه ازمول شوي.

هر څوک چې د خپلو روغتیا په اړه پروا، باید د جوړولو لپاره د چای د خوړلو د عادت ښه دی. دا ضروري ده چې د احتياط لپاره د لوښو تولیدات ټاکي. ښايي، لپاره د دې چې تاسو بايد لږ مخکې تر لاسه کړي، خو د آرام ته ډاډ ورکړ - روغتیا د یادولو وړ ده چې دا!