سالم سباناری

د زده څنګه د خوړلو حق، موږ درس ته په روغ او سم خواړه، تلویزیون د نندارو، هره ورځ مونږ دا په راډيو اوري کتاب، خو څو خلک په دې مهمه موضوع په اړه فکر کوي. د ټولو نه اول، د روغتيا او ښکلا د ضمانت - روغ چای. لکه څنګه چې تاسو د ورځې په پیل، او یا پر ځای هغه څه لپاره چای تاسې خورئ، نو لګوئ.

هغه کسان چې نه غواړي تر څو د وزن له لاسه په سهار کې خوري، او يا په قصدي لاړشی چای - دي سخته اشتباه. د سهار وروسته - د دې لپاره د انرژۍ پر ځای چې د غوړو د خوراکي توکو د بدلولو، چې وروسته د بدن ستونزه سیمو وځنډول تر ټولو فرصت وخت دی. ته nutritionists له مخې، د منظم او سالم سباناری د مناسب وزن له لاسه د کلي ده. دا له امله د حقیقت دا دی چې تر غرمې په میتابولیزم کی دی وروسته زيات سخت. له همدې امله، د څو کالوري چې په سهار کې زموږ د بدن ته ننوتلی شي د ټولو، وسوځول. دا له شکه هغو کسانو لپاره چې د امکان تر خوږ مخکې د غرمې ډوډۍ ته په خوندي توګه د خوږو اختر غواړم يوه ستره جمع. البته، دا بايد يو روغ چای ځای نه. ځکه چې دا له ټولو مهم خوارکی توکي چې د "زور" ورکړي زموږ د بدن nourishes چې د یو بریالي او فعال په ورځ پیل شي.

دلته موږ د روغ خوړلو په اړه خبرې کوو، د سباناري. او ه ډول بايد په شان زموږ د سالم سباناری وګوري؟

شيدې، هګۍ، د میوو او غلو: نو، دا ضروري ده چې څنګه داهمیت وړ قاعدې زده ده. دغو توليدات، دننه چې باید ستاسو د روغ چای سپين.

ښه، که د سهار به سره د قهوې یوه پیاله پيل نه شي، د معمول په څېر، او سره د دمیوه plates. Oatmeal توان پاکټ زموږ د کولمو د دیوال، دې توګه د هضم د ښه والي او په ترتیب سره. د oatmeal یا لوبیا په ځای کولای شي کوم بل شي. دا ګټور سره د شيدو د دمیوه پخوي، زما مور د ماشوم په توګه په یاد خواړه تاسو ډوډۍ، دا د حیرانۍ وړ نه دی.

لکه څنګه چې د لبنيات، د بېرغونو ډېر شته دی. دا ښايي د يوه ټوټه وي پنير (پنير په پروټين، کلسيم او منرالونو د شتمنو)، ډوډۍ او کوچ (خو د کوکوی پرته، کوکوی - زيان رسونکی وي)، د kefir يا مستې يو ګيلاس (تاسو کولای وازګه مستې يا kefir وس، دا ښه للمي). پنير د ډير ګټور دی، نو کولای شي له ميوو يا توتان چمتو شي، ويټامين ترکیب ترلاسه کړي.

هڅه وکړئ چې د سباناري ميوه وخوري. دوی د ويټامينونه، شکري او منرالونه لري. د ميوو کولای شي د ميوو شيره ځای. ګټور مڼې، نارنج، ناک، انګور، او داسې نور. آيا داني په ياده ونه باسو، چې د انتې چې د چاپېريال د ناوړه اغېزو په زموږ د بدن په ساتنه کی ډیر لري. دا توت، blackberries، توت، توت، blueberries او د عنوانونه زيات شمېر. هغوی کولی شي یا په په خالص ډول او یا د مستې په بڼه کې وخوړل شي. په عمومي توګه د شیدو + ميوه یو ترکیب زه د ورځې يو باش د پیل لپاره غوره کړو.

هګۍ - دا جلا موضوع په عمومي ډول، ځکه چې د ګټې دوی کولای شي د ګمراهۍ اوږدې خبرې وکړي. دا د ويټامينونه يوه رښتينې دساقو او، او د منرالونو، او د پروټينو او شکري (د هګۍ د جوړښت په 12 عنوانونه شته دي). د چای تاسو کولای چمتو بخار omelettes سره شيدې يا يوازې د هګۍ پخوي.

په یاد ولرئ چې د هغه شخص چې په سمه توګه د سهار په چای:

- تل په ښه مزاج؛

- دا ملاتړ نورمال وزن او اسانه وزن له لاسه ورکړي، که د خوښې وړ؛

- stressoustoychiv؛

- کولای شي د ډوډۍ (دا ليکلو لست، خواږه، حاضرې مخکې رسوي snacking پرته نه کوکوی سينډوچې او قهوه)؛

- دا ستاسو د بدن سره د غذايي چې ته اړتیا ده ترڅو د يوه بريالي ورځ پیل کوي.

او بل څوکه، که تاسو د سهار په غوښه غواړي، چې دا کیدای شي چې يا د چرګ یا فیل مرغ، د غوښې د دغو ډوله غذايي دي او هم د ارګانیزم لپاره ډېر ګټور دي.

ښه، اوس تاسو پوهېږي چې څنګه د سهار د چای پخولو او د کاري ورځې په اوږدو پیاوړې شي! روغ اوسئ او يوازې د حق خواړه خورئ!