پنير - کالورۍ او ډولونه

هره ښځه غواړي چې د یوې د احزابو په شکل وساتي. روان ته د کار او يا د ماښام او ياهم د مخکې Hasty چای، تاسو باید کله ناکله په اړه سره د خوراکي توکو د ترلاسه څومره کالوري جذب فکر. کالوري او کوالی شي په ښئي وړاندې رژيم محصول، لکه پنیر.

کالورۍ منځپانګه او د معلوماتو د وازګه، پروتين، شکري او نورو مرکباتو د محتوا چې دي، د محصول د کارونې وروسته، ده په بدن کې موجود، د بسته بندۍ ښودل. خو دا نه تل داسې نښې لري. دا ستونزمن کار دی تصور، میوې، سابه، buns، د پنير او يا د غوښې ټوټې سره د معلوماتو د لېبل پرې کړي. څنګه، نو، چې د حق پنير غوره کړي؟

کالورۍ - د یوازې عامل دی چې باید په نښه شي نه ده. ښه منځني ottsezhen چکه او په ښکاره کړی ملایم. که هغه ډېر نرم و، دا ډېر د سیروم لري. که په هټۍ حرارت، هغه شي په دانی الوتکه، crumbly یا mush ورته. تازه پنير باید لږ ترش خوند وي، او که دا پنير سره اضافی - شتمن خوند او د دیګ بوی.

پنير د ده د لوړ ټولګي پروتین یوه ښه سرچينه ده. دا اهم امينو اسيدونه لري. دا په دې مانا چې د بدن په خپله نه شي يې تولید کړي، نو تاسو باید د هغوی څخه خواړه تر لاسه (دوی د نوي رامنځته برخه ده او د زيان د حجرو د بيا رغونې واخلي). دا هم لرونکی د لږ مګنيزيم، پوتاشيم، زنک، ويټامينونه A، D، او له ب او ج ګروپ

پنير د ټولو د لبنياتو د توليداتو د کلسيم تر لږه منځپانګه لري. د بدن د دې عنصر (800-1200 mg) هره ورځ اړتیاوې پوره کړي، نږدې 1 کيلو چکه وخوري.

کالورۍ وازګه او غوړ پاک محصول - څنګه د حق پنير غوره

پنير د ده په اسانۍ سره هضم. په دې اړه په لومړي ځای کې، په آسانۍ سره هضم homogenized پنير نیسي. کالورۍ د شحمو او نورو اضافي پورې اړه لري. په شحمو پنير د ټولو کالورۍ او په تر ټولو شتمن مشبوع شحمي اسيدونه. له همدې امله دا سپارښتنه په اعتدال دا په مصرف رسوي. هغه خلک چې د کولسټرول کچه لوړ، باید پرېښودل شي.

د ټيټې کچې وازګه پنير، چې د ده د ټیټ کالورۍ، هغه خلک چې په يوه رژيم پرته وازګه وزن له لاسه لپاره ډیزاین شوي. غوره دا ده چې د يوه زړور پنير غوره، سره نه د اضافه شوې. د غوړ لبنیات بشپړ لرې محروموي ويټامين ډي، چې د مناسب کلسيم په جذب او اړين دی. پنیر curds او desserts سره د ميوو، شات، چاکلېټ، معمولا د قند لري او د بدن تش کالوري هم تامين کړي. برسېره پر دې، مصنوعی colorants او flavorings کېدای شي په دوی کې موجود وي. بهتره به دا وي چې د خپل ځان سره د پنیر د خوښې نوشه، د برابريدو د مربا او د شاتو د سربیره چمتو کړي.

پنير - کالورۍ او د شحمو

په مختلفو وازګه یی تجارتي موجود پنير: آيسکريم (14.5 سلنه)، ټول (9.5 سلنه)، وازګه (6.5 سلنه)، ذکر (3 سلنه)، د شحمو لږ (3 فيصد څخه لږ).

د غوړو څخه پاک مستې 99 کیلوکالوری سل ګرامه، باکه -133 کیلوکالوری، وازګه - 175 کالوري. Homogenized پنير-ټوټه لري 161 کیلوکالوری، homogenized توت - 168 کیلوکالوری، دداني چکه - 101 کیلوکالوری، دداني د شحمو لږ - 87 کیلوکالوری aromatizarovany چکه - 242 کیلوکالوری.

چېرته واخلي - په پلورنځي او يا په بازار کې؟

غوره دا ده چې په ثابته جوړونکو سره د دوکانونو يخچالونو د سیستم یوه پنېر واخلي. ډاډه اوسئ چې د کاره وتنې نېټه وګورئ. تاسو نه شي کولای د یوه محصول د اخيستلو که طاق ژوند ده ته راجلب کړي او يا دا چه لوستل ستونزمن دي. کله چې په بازار کې اخلي باید محتاط وي، ځکه هغوی د شرايطو لاندې چې دا وه نه پوهېږم او په ضد د څومره وخت دی. غوره به زه به د دې ګټورو موادو په مستقيمه توګه له جوړونکو اخلي غواړم.