د خوړو خوندور ډيش: د ډوډۍ ساده غذا

که تاسو dieting، تاسو پوه شي څومره ستونزمنه ده چې سره په رښتيا dainty او په ورته وخت کې ګټور څه راغلي. که څه هم، دا اوړي، د موسمي سبزيجات، چې تاسې ته د خوندوره ډوډۍ خواړه پخوي مرسته ارتفاع. په ورته وخت کې ستاسو پام د دوو غذا او ګټور وړاندې، په داسې حال کې ګرانه، د غرمې ډوډۍ.

د ساس کدوانو په خوراکي رژیم fritters

کله چې تاسو د تازه پاخه او ګرم غواړي چې د راجع بېلګه fritters چې د کدوانو. سربیره پردې، د ډيش ډير ګټور دی، دا ځای په چټکۍ سره هم چمتو کړي دي. او که تاسو د رڼا ساس د زیاتولو خبره نو دا به دا مساله د یو تماس ورکړي او خوند به په يو نوي لاره ولوبوي. د دې خوندور ډيش خواړه چمتو کړي، تاسو دوه منځني کدوانو، دوه چرګانو هګۍ، يو ګازرې، پياز او د دیګ ته اړتيا لري. د رڼا او خوندور ساس جوړ کړي، واخلي مستې پرته د اضافه شوې، لږ شنه، بادرنګ (کیدای شي تازه او pickled)، د هوږه، مالګې او د دیګ یو clove. لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، خوندور خواړه خواړه کولای شي د تر ټولو ساده توليداتو څخه چمتو شي. د پیل، ټول سابه ومينځي. د پيازو او اسيديک او cubes دا پرې کړي. ګازرې grate، په داسې حال کې چې د اړتيا د کدوانو په "لکۍ" او هم grate پرې. په يوې کاسې په لکیو کې سابه مخلوط، د دیګ او مالګه اضافه او په هګۍ توی. کدوانو په ژر راځئ د جوس، نو د دغو بولاني د پخوئ د چمتو کولو وروسته دي ښه سمدستي. څرنګه چې په دې بېلګه وي نه د اوړو سربېره نه مانا، نو کولای شي په اسانۍ سره په خوندور د ټيټې کچې کالورۍ اړوي. برسېره پر دې، دا ښه نه ده چې په یوه frying پژواک بولاني Fry، او په تنور پخوي. د دې لپاره چې د پخولو د پوستکو Cover او د هغه د زيتونو تېل د برس کولو وړاندې په پخوئ گرانول په یوه preheated تنور په 180 درجو لپاره د 20 دقیقو ویشل. تر هغه وخته چې د پخلي بولاني، تاسو کولی شئ د ساس نه. هوارولو د بوټو د وچو شوو، د هوږه ځبېښل دي او د بادرنګ grate. د دیګ Add ته خوند اوجالبو ساس ته چمتو دی. مخکې له خدمت بولاني ته اړتیا لري چې دا ترکیبی توی.

د نسکو ښوروا

هرڅوک پوهيږي چې شوربا لپاره د هضم ښه ګټور دي. که څه هم، د هغوی زيات شمېر ډېر د پياړوتيا او د کالوري هم لوړه وي، چې هغه کسان چې په يوه رژيم ناست دي د منلو وړ نه دی. خوشبويه سور lentil ښوروا - خواړه خوندور ډيش، چې آن د هغو کسانو لپاره دي چې خپل ارقام ننداره ده پوره. Lentil بیلابیلو ويټامينونه لري او Trace Elements:، او د دانه کورنۍ سره تړاو لري. د ښوروا، mashed کچالو چمتو کړي، نو تاسو به د نسکو 3 tablespoons، د اوبو د يوه ليتر، یوه ګازره او یو کوچنی کدوانو، شين پياز، د ځمکنیو مرچ يو بدلوونکي ته اړتيا لري. له محدود شمېر د ګازرې، پیاز او کدوانو په جات. څومره ژر چې د اوبو د جوش کيږي، تاسو کولای شي په د پان د سبزیجاتو ته واستوي. لپاره په اړه د 10 دقیقو کې د منځني حرارت د ښوروا CAN دانې. بيا مالګه او مرچ اضافه ته خوند. بل، د نسک کنګال، او هم د يو بل د 5 دقیقو د ښوروا اضافه او پخوي. سره له نسکو ډېر ژر سقوط پرته، له دې امله په غذايي رژيم دا ده چې د يوه خوندور ډيش نسبتا ژر چمتو کړي. ته چمتو ښوروا دنده ګرم، او که مطلوب دا کولای شي سره خوشبو پاڼي سينګار شي.

په دې ډول، د دوه ساده غذا مننه له تاسو سره یو خوندور او د رڼا د غرمې ډوډۍ چمتو شئ. او دا حتمي روژه خوراکی او نورو ناسمه خواړه کله چې تاسو په رښتيا خوندور څه غواړي درخواست نه.