څومره په بادرنګ کالوري؟

ډېر خلک د خپل واک د صحت په پوښتنه، څنګه په بادرنګ، روميان او نورو عام سابه څو کالوري دلچسپي په هکله فکر کوي. وروسته د ټولو، دا اوږد پېژندل شوی دی چې سابه - د روغتيا کلي، دوی د ويټامينونو او منرالونو لوی مقدار ولري. که څه هم، د خپلو کالورۍ منځپانګه هم مهمه خبره ده.

نو، که تاسو په څومره کالوري کې بادرنګ، تاسو معلوم نه هم ستونزمن مينه. لومړی، راځئ اشاره چې د بادرنګو تازه دي او دي ته د درملنې، لکه وحشيتوب او pickled بادرنګ بیلابیلو موضوع، او هر يو به په مختلفو کالورۍ لري.

بادرنګ دی د ټولو عام سابه چې زموږ او ګڼ شمېر نورو هېوادونو کې د خپل رژيم د خلکو تر ټولو شامل یو. دا زياته ده salads، اومه وخوړل، سره د سبزيجاتو د ragout يې پخوي. او که چيري تاسو په اړه په بادرنګ څومره کالوري دي فکر کوم، د ویلو ده چې د هغه په اړه د نوي پنځه، نوي نهه سلنه د اوبو، خو د خپلو ځکه کالورۍ ارزښت دی په رښتيا سره د وړو. پاتې "ګټو" - یو د سبزيجاتو د الیاف چې د پروتين، شحم او د کاربوهايډرېټو لري، او همدارنګه د مختلفو ګټور انزايمونه چې مرسته چې د پروټينو ښه جذب. په دې ډول، بادرنګ نه يوازې ډېر ګټور دی، خو هم د بدن د سبزيجاتو لخوا په ډیر ښه جذب. يو کم انرژۍ ارزښت دا په رژيم او د هرډول ترڅو یو روغ ژوند پریښی چې شامل د يو منطقي او سالم خوراک د بقاء لپاره.

نو، څومره چې په بادرنګ کالوري؟ په تازه عادي سابه په هر سل ګرامه يوازې په اړه پنځلس کالوري لري. که څه هم، د هغه چا لپاره پيروي وکړي چې د رژيم، د اهميت نه يوازې د حقیقت دی. دا حقيقت چې د بادرنګو ميلان سره په غوړو د کاربوهايدريتونه چي د بدلولو کې لاسوهنه وکړي.

که تاسو په په څومره کالوري دي مينه اچار او يا په pickled، دلته کارونه دي لږ توپیر لري. د دا د سبزيجاتو د مالګينې د محصول هم لږ کالورۍ سوه ګرامه لري يواځې په اړه تر دیارلسو پورې کالوري لري. په دې ډول، دوی کولای شي چې په لوی مقدار کې وخوړل شي، د خپل ځان د انځور د ويرې پرته. که څه هم، د هغوی سره باید محتاط وي: د ټيټ انرژۍ ارزښت سره سره، اچار ډېر مالګې، چې کله په بدن کې په دې کې د مايع ډېر ساتي لري. له همدې امله، ښايي د اضافي وزن ترلاسه کړي.

که چيرې تاسو په pickled بادرنګ څومره کالوري تعجب، نو بيا تاسو ته بايد پوه شي چې دوی هم لږ دي: په سلو کې د محصول سوه ګرامه په اړه یولس کالوري. همدا لامل دی چې په هر ډول د معلوماتو د سبزيجاتو په فعاله توګه په بېلا بېلو پروګرامونو رژيم بوخت دي. نو اچار شامل دي په پرتله خوندور لږ مالګه، او ويټامينونه او منرالونه (کله چې په سمه توګه چمتو) لږ نه لري.

د نورو شیانو ترمنځ، د بادرنګ د آيوډين د يو نړيوال او بې طرفه سرچينې، چې د ده په ځانګړي ډول په ځکه چې د خراب چاپیریال کې د وروستیو کلونو کې ډیر مهم دی. دا د خپل جوړښت، د غذايي موادو او د بادرنګ ساری مال له امله دي د خوړو نه يوازې کارول، بلکې په فعاله توګه د سينګار لپاره کارول ده: دا د پوستکي ښیرازه کولو ډیره مرسته کوي، د ورکولو دا یوه تازه، velvety او matte، لري د اکنی، freckles او عمر ټوټې يو مثبت اغېز . تاسې کولای شی چې د روغتیا کوم زيان پرته په کور کې يې عملي کړي.

که څه هم، تر ټولو مشهور لري دا د سبزيجاتو د ده د تازه او په یوه د غذاي بیلابیلو پخه کړي وه. هغه کسان چې په بادرنګو څومره کالوري پوه، پوه شي چې هلته په زياته اندازه وي. هم مشهور دي پر بادرنګ، ورځو روژه چې د بدن د پاکولو کې مرسته وکړي.

لکه څنګه چې د تر ټولو ټيټې کچې کالورۍ خوړو یو، بادرنګ ژر قناعت لوږې، لږ د انرژۍ ارزښت.

دا د سبزيجاتو د ده خوندور او سالم، خوراک دا او سالم وي!