زه د زړه اېښېدل څه خورئ؟ غذايي رژيم لپاره د اېښېدل - سم خواړه

اېښېدل vyalyatsya ناوړه پایله ډوډۍ. ډېر کارپوهان موافق دي چې د خپلو بڼه د عمده اعراض شي gastroesophageal reflux ناروغۍ. اېښېدل معمولا شحمي، مالگه، اوجالبو، هم مالګينې د خوړو د خوړلو وروسته واقع کيږي. دا د انسان د بدن د ځواب په يو ډول شي، ښئي خورا بې ضرره خواړه لکه قهوه، چای، روميان، پياز او نور.

موږ د لاملونو پوه

مخکې له دې چې د مادې اصلي موضوع پرمخ ځي او پوه شي چې تاسو کولای شي سره اېښېدل لري، زه غواړم چې پر دغې ناروغۍ لږ پاملرنه وکړي. نو، یو په مرۍ، چې د ده سره د د د د د د مرۍ تيوب د معدې یی مخاطی غشا د تماس په نتيجه کې يوه ناوړه سوځولو حس مالحظه. اېښېدل پایلې کولی شي خورا نهيلۍ: اکثرا دا به د تومور، التهاب، د تخريب د پرمختګ په نښه کړي. همدا لامل دی چې تاسو بايد له پامه نه، په ځانګړې توګه که نښې نښانې پيل منظم کرکټر واخلي.

د اېښېدل په بڼه د اصلي لاملونه عبارت دي له:

• Chronic diseases - ګاستریت، د معدې بهیدونکي؛
• د د اسيدونو د عمل د مرۍ مخاط زیان مننې؛
• ځينې محصولات idiosyncrasy، د ورته عکس العمل سبب ګرځي؛
• له حده زیات تمرین.

اېښېدل کولای شي ناوړه پايلې ولري، چې ولې د سوځولو حس، ناراحتي په مرۍ سیمه کې په څرګند ډول په سمه توګه پاملرنه پرته نه پرېږدي. کله چې يو رژيم به د دې توان ولري څو عادي معده او کولمې راولي.

د اېښېدل د رژيم بنسټیز اصول

د هر رژيم هدف - نه يوازې ته د درد د کمولو، خو هم د له منځه وړلو يې، چې د عادي دندې د د بدن حياتي پروسې ډاډ. په دې صورت کې تاسو ته اړتيا لري چې د "مړ کړ" د لمبه چې په مرۍ مزاج، او تر لاسه د ناوړه نښې نښانې بېغمه. او دا د ټولو لپاره اېښېدل يوه رژيم لپاره. د اېښېدل کې سم خواړه پر اساسي قانون پر بنسټ:

• بیلتون خواړه - هڅه کې لږه برخه د ورځې 5-6 ځله خورئ؛
• نه overeat - د معدې په باید د جاذبې د هیڅ شي، لکه څومره چې تاسو ته اړتيا لري، چې دا په ښه توګه سره د لوږې لږ احساس د جدول څخه لرې ولاړ دی خورئ؛
• د ناوخته ډوډۍ ابراء؛
• د ډوډۍ پر مهال چپ - نه خوراک په توګه که تاسو د ليوان يو بنډل دتنظيمولو، دا د ستاسو د بدن، چې يوازې کولای شي اېښېدل راوپاروي د فشار ډېر؛
• هر ډوډۍ نه وروسته فعالیت - دا ضروري نه ده وروسته ګرانه، د غرمې يا د شپې ډوډۍ ژر تر ژره يوه افقي موقف ونيسي، خو هم د ځان لوګي په فزيکي تقاضا - افراطي، ښه تر لاسه کړي او د 35-40 دقیقو leisurely سرعت مزل؛
• د بد عادتونه او بدبینیو د خوړو د رد - که تاسو غواړئ چې روغ وي، واخلي د خپل اوږد ژوند په پاملرنې، د څکولو ورکړي، د څښلو، هڅه وکړي چې د مالگه، شحمي او مالګینه اوجالبو د کارولو راکم کړي. د روغتیا د دولت بدلونونه نه اوږد نه شي چې انتظار؛
• د څارويو د سبزيجاتو د غوړو تعويض.

schazhenie خواړه

تاسو غواړم پوه شم چې څه سره اېښېدل مرسته کوي؟ د هغو خلکو څخه داسې ناوړه ناروغۍ اخته لپاره د پخلي پټو، له اوږدې مودې فاسد کړي خواړه شي. دا څه دي؟

نو، هڅه وکړي څو د خپلې خوښې خواړه پخوي، او ژر تر ژره مخکې د وچو شوو يې وکاروي. ټول هغه خوراکونه چې د اېښېدل په بڼه، د لږ خطرناکه سيالانو بدلون رامنځته پرېښودل. په دې صورت کې ګرم خواړه او برعکس اتولو سوړ خواړه لکه سوړ مصرفیږی، ایس کریم او یخ،،، - او په پای کې، د حرارتي محرک مخاط ورکړي.

سالم خواړه

زه د زړه اېښېدل څه خورئ؟ په پای کې موږ او دغه ټکی ترلاسه کړ. د د وسيلې برعکس، خورا یو څو محصولات چې د مرۍ او معدې، نندارتون کې برسېره اغېز مخاطي غشا یو مثبت اغېز لري او د التهاب او د درد د لږولو په خاطر شتون لري. دغه محصولات شامل دي:

• لبنیاتو (ته د تخمیر تابع نه) - د اېښېدل شيدو - دریښتینو طب، د ټولو ګټورو چې تاسو غواړئ چې ستاسو په خوړو کې شامل یو. Nonfat شيدې چېني envelops د معدې او مرۍ د دیوال، التهاب کموي، soothes، په واک shielding اغېز. دا له يو لوړ د شحمو د پنير د کارونې، او همدارنګه د چکه پنیر اجازه. Kefir سره اېښېدل - د موضوع خورا په زړه پورې. ډېر کارپوهان موافق دي چې د مستې لږه اندازه هم سره د سوځولو د بدن په مبارزه کې مرسته کوي. Kefir - د پړسوب د معدې ناکراره کړي، درد کښې د ارام يوه غوره وسيله، دا سره خوړنې سره مقابله کولای شي.

• Oatmeal. څه سره اېښېدل مرسته کوي؟ د چای Oatmeal. مخاطي موادو چې دا غني غلو، د معدې د دیوال په پاک. Oatmeal يو اوږد مهال ولري د روحي احساس، نه په اسيدي زیاتوالی راوپاروي. په کوم صورت کې تاسو د دغو محصولاتو په ګټه مال په ګډه - ايا لپاره اېښېدل د rump شيدې زياته شي.
• ډوډۍ - هغه خلک چې له اېښېدل اخته لپاره، دا یوازې فطيره ډوډۍ ګټور دي. يوه ښه بيلګه ده - pita ډوډۍ، دا په رژيم کې شامل شي. که موږ سره خميره دوديز ډوډۍ په اړه خبرې وکړي، دا یقینا ستاسو په خوښه نه وي. نوموړي د معدې د تېزاب د خوشې، چې ورکوي چې د سوځولو حس زياتېدو له خوا بدرګه کې د تخمیر پروسه پيل کيږي.
• دغوړو - اېښېدل څخه د زغر تخم مشتق پوره د معدې دېوال envelops، دا soothes دا له منځه وړي درد. دا salads، اړخ لوښي زياته کړه کولای شي او په تشه معده کې يو tablespoon واخلي.
• کيله - دا حاره ميوه ده د ويټامينونو او منرالونو د منرالونو منځپانګه شتمن. که تاسو نه پوهېږم چې تاسو کولای شي سره اېښېدل لري، bananas تاسو به نه یوازې د زيان نه کوي، خو ستاسو د بدن هم مرسته وکړي. دا تقریبا نه اسيدونه چې کولای شي د معدې په سوځولو حس سبب نه لري. د enveloping کيله مرسته خنثي درد ښه مال او له امله لیري خارښت معدې دیوال.
• سابه، steamed یا له خوا په هره اندازه quenching، روا. دا د هغو کسانو لپاره چې له د معدې د ناروغيو اخته لوري ډيش یو ښه انتخاب.
• د سابو شوربا، کم غوړ broth - د د امریکا د هر معدې مایع خوراکي توکو ته اړتيا لري.

ښايي دا د اېښېدل حق رژيم. د اېښېدل کې سم خواړه - د روغتيا په وړاندې يوه ښايسته د دولت د مهمو، نو د دا د اساساتو نه غفلت.

منع محصولات

دا د حیرانتیا خبره چې تاسو کولای شي نه خواړه چې باید هغه کسان چې د زړه اېښېدل اخته پرېښودل شي د خوړلو نه ده. د ټولو نه اول، دا:

• میوې او سابه سره لوړ اسيد - د دې ډلې شامل مڼه، ليمويي ميو، کیوی، آلو، currant، توت، رومي بانجان. ډېر د دغو محصولاتو ټول د معدې اسيد په کچه لوړوي، نو د هغوی د استعمال په کلکه منع دي.
• خميره ډوډۍ.
• اوجالبو خواړه - دا ضروري ده تر شړشمو سره مرچ ډوډۍ ورکوي،. د ویلو ده چې د معدې او کولمې محصولات، چې کولی شي ميوکس، سوځوونکی درد اور سبب تیري.
• په مختلفو واستوي، pickled مرخیړی، بادرنګ، کدو caviar او نور کبان - د خوړو د کنسرو. هغه څوک چې د توليداتو چې د مرۍ د خارښت اغيزه ورکړئ.
• روژه د خوړو - د دې ډلې شرینی، په لوړه کچه carbonated مشروبات، چپس، کلچی شامل دي. هغوی نه باندې د معدې او د هضم د سیسټم برعکس، ناوړه اغېز هر ډول ګټه پورته کړي،.
• خوندور، قهوه او د چاکلېټو - د دغو محصولاتو په همدې ډلې یوازې ځکه چې دوی ته د sphincter د استراحت سره مرسته ايښودل کيږي، چې د مرۍ اسيد ته آزادیږی لاسرسی برابروي. سره اېښېدل شاتو ته بوره او چاکلېټو عوض يو ګټور بديل شي.

د وړانديز غورنۍ

دلته دا ده، چې د خوړو د اېښېدل. Menu، لکه څنګه چې موږ يې وينو، کیدای شي خورا توپیر لري. دا ښه ده چې روغ خواړه په ګډه په ګډه. موږ د يو ټوليز غورنۍ چمتو ثابته کړي، چې د زړه اېښېدل د خوړو ممکن نه یوازې انډول شي، ګټور او خوندور.

چای

Oatmeal، د شيدو پخه - د چای غوره ټاکنه ده. تاسو کولای شی دا سره ارزن، کلول، وريجو ځای - پروا نه کوي. که غله بس نه دی، تاسو کولای شي د یو چای اضافه ساندویچ Lavash او هر چکه پنیر. په یاد ولرئ چې سباناری باید ګڼ وي، oatmeal سره دغه دنده ئب.

nosh

په سهار د مرغانو لپاره د شيدو يا مستې يو ګيلاس پوره ده، خو د يو له غرمې وروسته د مرغانو، تاسو کولای لکه د کيله او يا د سره avocado او پنير چکه سينډوچ فطيره ډوډۍ داړل ميوه واخلی.

د غرمې ډوډۍ

د غرمې ډوډۍ کامل - د سره کم اسيدي، چرګ broth سابه قيماق. ښوروا سره د ټیټ وازګه جوش غوښه (سينه) یوه کوچنۍ ټوټه بشپړ شي، او په توګه له durum غنم، سابه یو garnish مکروني کارول، د seafood ټول مينه وال کولای شي د غوښې او یا د چرګانو په موسوم کبان ځای.

ماښامنۍ

ډوډۍ باید پوره آسانه وي: تاسو د سره اېښېدل رسولو د اساسي اصولو یو یاد؟ سره د مغز او وچو میوو پنير به کافي وي. که تاسو کولای شي، د لوږې د احساس سره مقابله نه، تاسو کولای شي د سینې یوه کوچنۍ ټوټه ايشوئ او سره د تازه سبو سلاته دا بشپړ کړي.

ناوخته ډوډۍ

مخکې له بسترې کې تاسو کولای شي د څښلو د kefir يا شيدې يو ګيلاس - نو تاسو به د معدې دېوال آرام کړي.

موږ هيله لرو چې د ټولو خواوو د موضوع رڼا واچوله: "زه له اېښېدل، د توليداتو څخه چې بايد پرېښودل شي څه وخوري" وخورئ حق، ستاسو د بدن کې مرسته وکړي.