خام خوراکي رژيم - دا څه دي؟ خام خوراکي رژيم: کتنې او پایلې

هلته يوازې نه د بشریت غذاي زموږ په وخت اختراع کړي. ځينې خلک په بشپړه توګه پرېږدي حیواناتو خواړه، په داسې حال کې د نورو يواځې غوښه وکاروي، خو يو شمېر خلک اداره یوازې د مایع محصولات وخوري. په دغه لیکنه چې موږ به د بدن "خام خوراکي رژيم" نومیږی د بدرفت د يو ځای زړې طريقې باندې تمرکز وکړي. دا هم د یادونې وړ ده چې یو شمیر پایلې د هغو پيروي د داسې يو رژيم له خوا ترلاسه شوي ده.

خام خوراکي رژيم: دا څه دي؟

يو شمېر خلکو لپاره د دغه ډول خواړه د ژوند یوه لار بدل شي. د خام خوراکي رژيم جوهر دا دی چې په ځانګړې درملنې thermally توليداتو کار واخلي. په دې صورت کې، يو کس کولای شي د متغير د رژيم په کافي اندازه ترلاسه کړي.

خام foodists دې باور دي چې د داسې يو رژيم سره مرسته کوي د اضافي سيسه د بدن وژغوري. ځينې خلک وايي چې د بديل مرسته يې له د پښتورګو تيږې راولي.

سره سره د خپل نوم، د خام خوراکي رژيم شامل نه یوازې خام سابه خوري. د دغو خلکو رژيم هم د غلو، لوبيا، لمر وچ او وچ محصولات شامل دي. خام خوراکي رژيم - هغه څه چې دا دی: یو روغ ژوند، يا د بدن يو ملنډې؟ راځئ چې معلوم.

د خام د خوړو د غذايي رژيم ډولونه

د يوه داسې خواړه ډیر ډولونه، چې دا ټول په کې د درملنې د محصولاتو د نه شتون کې مدغم شوي دي. نو، د یو خام خوراکي رژيم څه ډول (هغه څه چې دا تاسو پوهېږئ)؟

• ټولوکې په نوعې. هغه خلک چې د دې رژيم تعقیب، تقریبا څه وخوري. نه د کبانو غوښه او محصولات بې برخې شوې. تاسو هم کولای شی د شيدو (انحصاري خام) د څښلو او هګۍ خوري. د يوه خام خوراکي رژيم دا ډول خورا خطرناک دی.
• له سبزيجاتوپرته محتویات. کبان، غوښه، د چرګانو او داسې: په دې صورت کې د خام خوراکي رژيم پلوي او د ټولو د غوښې لوښو د غذا څخه بې برخې شوې. که څه هم، د رژيم اجازه لري چې د خامه هګۍ او ګڼ لبنیات وخوري.
• خوړني نظرونه. د يوه خام خوراکي رژيم دغه ډول د ټولو تر ټولو مشهوره ده. غوښه، کب، هګۍ، شيدې او داسې: په دې صورت کې په غذايي رژيم پلوي او هر ډول څارويو د توليداتو څخه منع کړي. دا ډول خام foodists يواځې سبزيجات، میوه د نباتاتو او توتان وخوري.
• دغوښه. کبان، د چرګانو او داسې: هغه خلک چې کړي د یو خام خوراکي رژيم دې ډول، يواځې غوښه توليداتو په مصرف رسوي. سبزي او ميوې هم لږ شهرت لري. دوی عملا نه خوړلو يا مصرف يو لږ اندازه.
• Fruktoriansky ډول د ځان لپاره خبرې کوي. خلک يوازې د نبات د ميوو مصرف: توتان، ميوه، جوس. په بشپړه توګه له منځه، نه يوازې د غوښې تولیدات، خو هم د سبزيجاتو او غلو. د یادونې وړ ده چې د رژيم د تر ټولو سخته.

رژيم د پلان (پړاو)

د خام خوراکي رژيم دوه عمده پړاوونو کې شتون لري. دوی په د خوړو د مصرف او د رژيم د پلان په لاره کې سره توپير لري.

• خام خوراکي مخلوطيږي. په دې پړاو کې شامل دي په ورته وخت کې د ډېرو محصولاتو د استعمال. کله چې دا خام foodists غوره برخې په ګډه په ګډه. د مثال په توګه، ځينې سابه سره د تېلو او يا مغز وکارول شي. ميوو شوي دي او همدارنګه د سره لبنيات مخلوطيږي.
• Monoedenie. دا د وروستي پړاو. د یادونې وړ ده چې تر دا چې لږ تر لږه د رژيم د پلويانو شمېر رسېږي. نو، د خام خوراکي رژيم دې subspecies کې د یو واحد محصول د استعمال. د نامحدوده خواړه میلمستیاوې شمیره.

یو رژيم څه خواړه معنا؟

خام خوراکي رژيم - هغه څه چې دا د عصري سړی لپاره ده؟ په لومړي نظر د محدوديت سره سره، د دې خلکو د بريښنا د خورا متنوع دي. د توليداتو جمع کیدای شي خام خوراکي شامل دي. Menu يوازې په چې د خوړو په بشپړه توګه نه دی پروسس توپير لري.

د خامو foodists خواړه ښايي د سبزيجات شامل دي:

• کدوانو، توربانجان، کدو؛
• کچالو (نه ډېر خام foodists کې لويږي دا په يو ځل د کوښښ وکړه)؛
• چوغندر، ملۍ، شلغم؛
• د کدوان بېلابېل ډوله؛
• هر بوټي: دل، parsley، پالک او داسې نور.

د عادي خلکو لپاره د ميوو اکثره dessert دي. خام foodists هم د دې محصولاتو په یوه جلا ډيش کاروي:

• د ميوه لرونکو ونو: gooseberry، ګیلاس، مڼې، ناک؛
• توتان په ځمکه کښت: توت، هندواڼه او داسې نور.

Legumes ميوو کیدای شي چې يا تازه او وچه:

• په یوه POD شنه نخود؛
• نخود، نسک، لوبيا (د استعمال مخکې ټکیدلی سپارښتنه).

ټول حبوبات باید استعمال مخکې ټکیدلی شي. خام خوراکي رژيم دی چې د دې سره مخالف نه دي. نو، غلو کېدای شي په لاندې ډول وي:

• لوبیا؛
• د ږیدن؛
• د وريجو او نور.

هګۍ، شيدې، غوښه، ماهي: د حيواناتو څخه محصولات د خامو foodists د رژيم شامل دي. دا د هضم اسانه د غوښه او کبان توليداتو د وچولو اجازه.

اوس تاسو د یو خام خوراکي رژيم داسې مفهوم په اړه نور معلومات. Menu، پورې اړه لري ستاسو د غوره توبونو پر، ښايي د مختلفو محصولاتو شامل دي او دوی په ګډه په ګډه کول. د یوازې استثنا ده د رژيم د دوهم پړاو.

خام خوراکي رژيم: رژيم پايلې

د خلکو په لټه کې څوک وکړي لکه د برېښنا څه دي؟ خام خوراکي کتنې او د مختلفو پايلې ولري. دا ټول د يوه کس د روغتيا پورې اړه لري.

زيات شمېر خلک چې د پیل د داسې قدرت وکاروي، ټيټوالي خرابیدو روغتيا، هلته ده د ساه، ستړيا او کمزورتيا لنډۍ. که چيرې يو کس اوس هم په فزيکي تمرين بوخت دي، نو دا به ډېره ستونزمنه وي. هم، د ځينو غذاي پیروان دي سره د هاضمې سيستم د ستونزو سره مخ دي. د یو اغیزمن خام خوراکي رژيم د پایلو په پام کې ونيسئ.

د هضمي سيستم غبرګون

له امله دا حقیقت چې د مرۍ او معدې سقوط اومه محصولات مخاط ممکن په قسمي ډول ويجاړ شي. ضعيفه ومينځل ميوو او سبو د هضمي سيستم په بکتریا او مضره مایکرو بیلابیلو ورسوي. له دې امله، د خامو foodists اکثرا د پیتیک ټپ ناروغۍ او التهابي د کولمو د ناروغيو وموندل. او کیدای شي دا لا ناوړه پايلې ولري.

خام خوراکي رژيم کولای شي په اسانۍ سره یوازې په بشپړه توګه روغ هضمي سيستم ته وسپارل شي. که څه هم، ژر یا وروسته ښايي دا ناکامه شي.

د غوړ او د عضلاتو ډله غبرګون

خوړني خام خوراکي توليداتو کې سابه شامل دي. له امله د حیواناتو برخې په نه شتون کې د یو کس پیل ته په فعاله توګه د عضلاتو او وازګه ډله له لاسه ورکړي. د بدن زياتره هڅه کوي چې د يوه زېرمه رامنځته کړي. له دې امله تر ټولو خام foodists هڅه کوي چې د وزن له لاسه ورکړي، خو نه شي.

دا حالت ووهو او فعال روزنه. که يو سړی غواړي چې د عضلاتو د جوړولو او د پوستکي د ټينګولو، هغه يوازې د پروتين، چې په رژيم ډېر کوچنی دی ته اړتیا لري.

د دطاليي Boil برخه

د بشر د پوستکي د ويټامينونو او مصرفه عناصرو ته اړتيا لري، خو په خوړو نه يې ترلاسه کړي. په دې ډول، د خامو foodists د B ويټامينونو او شحمي اسيدونه لږ توپير لري. له دې امله، د پوستکي شي پيکه دي او flabby. په اوږد مهاله تغذیه خام خوراکي توکو یو کس کولای شي چې يو څو کاله زاړه ښکاري.

د زړه او د وينې په رګونو غبرګون

له امله د اومېګا 3 شحمي اسيدونه لري او رګونو د سيستم نشتوالی دی. خام foodists اکثرا د ساه او زړه ناکامۍ لنډۍ شکايت کوي. لکه څنګه چې رګونه ډیر extensible او flabby شي. زياتره خام foodists د ولسي extremities varicose رګونو نښه.

رژيم خطر

خام خوراکي رژيم، او د کتنې د پایلو د چې د منفي اړخ ښيي، چې دا هم د ځينو ګټې لري. که تاسو د يو دسبودخوړلواوهم یا دغوښه په کارولو سره، د خطر له یوه ډیره خطرناکه ناروغۍ پېري شته. په خامه غوښه، کب، هګۍ او د شيدو کولای سلمونلا لري. دا موجوداتو په دی خوا د حرارتي درملنې وژل شوي دي. که تاسو خام خواړه خورئ، د سلمونلا کیدای شي ستاسو د بدن ترلاسه کړي. دا ډول ناروغي کله چې د مرګ لامل درملنې پاتې.

د خام خوراکي رژيم کتنې

څه د هغوی د دغه رژيم ریښتیني د پيروانو وايي؟ ګڼ شمېر خلک د وزن له لاسه په موخه، د واک د دې ډول switched دي. هغوی د دې په رښتيا سره وشول. نو، خام foodists وايي، چې دوی په میتابولیزم کی ښه شوی دی، او داسې ښکاري نه سره د هضم د ستونزو او د کولمو د خوځښت. دا ټول خورا ساده ده وویل: ځکه چې د زيږه سپڼسی او سپڼسی د لرې کولو یو زیات شمیر د پروسس واقع د فاضله موادو د ډبرو او د کولمي والړو ډله. په پايله کې يو د وزن د کمولو او د پکوالی احساس.

سربیره پردې، د رژيم د ملاتړو په وينا چې د خام خوراکي رژيم، چې د غذا پوره ساده دي، په موادو له پلوه کم لګښت دی. تاسو نور نه لري چې د څو ساعتونو لپاره په بخارۍ ودریږي او تر پخه يو ځانګړي ډيش انتظار. په ساده ډول تاسو کولی شئ د یخچال څخه يوه د خوښې د سبزيجاتو د تر لاسه او د خوړو دا په مصرف رسوي.

خام foodists وايي چې دا په ځانګړي ډول په د رژيم په لومړيو ورځو ستونزمن وو. ټول وختونه وسوسه ته څه وخوري. همدا لامل دی چې د رژيم د پیروانو وايي چې تاسو لومړی باید په کلکه د ځان لپاره پرېکړه وکړي چې آیا تاسو په رښتيا غواړئ چې ستاسو د رژيم سره غور وکړي. په یاد ولرئ چې تاسو د يو ارمان د معمول خوندور خواړه مصرف نشر کړی وی. د خوړو اړتيا ارادې وساتي.

د خام خوراکي رژيم په اړه څه ډاکټران وايي؟

ډاکټرانو په يوه خام خوراکي رژيم د مختلفو د انسان د بدن د غبرګون ولرئ. د داسې يو رژيم د ګټو به یوازې صورت کې چې دا د دوه ورځو څخه زیات نه دوام وي. که تاسو پرېکړه د خوړو د تل په څېر پر ته ولاړ شي، د بدن د روږدي کولای شي تر یوه کال پورې دوام وکړي.

د اسانه لاره تر څو د تودو د انتقال پيل شي، کله چې تاسو د دې فرصت تازه سبزيجات او موسمي مېوې وخوري ورکړل. که څه هم، د دې حقیقت چې د سړې هوا له ظهور به دا د ځان په کنترول سخت شي چمتو شي.

ډاکتران وايي، چې د خلکو چې د خام خوراکي رژيم تعقيب، د پام وړ په بدن کې د کولسټرول کچه کمه کړه. د رګونو د آدرسونو او زیرمې دي تللي. د رګونو د ديوالونو د رنګړی او د اوږدیدو سره سره، د دوی د داخلي روغتيا وه ډیر ښه دي.

همدارنګه، ډاکټران دي موندلي چې د رژيم پر هډوکو د حالت او غاښ enamel ډېر بد اغېز دی. د ښځې وايي چې نوکان نور ماتېدونکي شي، او د هغې د ويښتانو له سقوط څخه پيل شو. دا ټول د دی له امله د کلسيم او د ويټامين A د نشتوالي D. دا ځکه چې د دې ډول د کمښت د راڅرګندېدو ده لکه چې په ماشومانو کې د تغذیې نه شي ترسره شي. د عمر چې ډاکټرانو ته اجازه شته چې د خام خوراکي توکو ته مخه ده، 23 کاله. دا په دې موده کې و، د انسان په بدن قطع وده.

لکه څنګه چې د تر ټولو اسانه د یوه نوي خواړه حرکت؟

که تاسو غواړی چې painlessly د اورګانيزم د کار د ژباړې او خامو خوړو په خوړلو پيل، د پخلي غذا ته اړتيا لري تر څو په سمه توګه د امکان تر حده عیار شي. تجربه رژيم د ملاتړو په وينا چې دا په ښه توګه سره يوه تيره انتقال پیل دی. که تاسو به په تدريجي ډول خام سابه معرفي کړي، نو تاسو هر وخت ته وسوسه شي چې د هغه څه سره بلد وکاروي.

نو، يوه ورځ بيدرا، پریکړه وکړي چې ستاسو رژيم په کلکه بدلون. د چای تاسو کولای ميوه puree په مصرف رسوي. که غوښتل، چې دا سره د شيدو د teats د eggnog کړي. دا هم شونې ده چې د يو ميوه سلاته، فصلي سره د ليمو شيره چمتو کړي.

رومي بانجان، پياز، بادرنګ، ګازرې: غرمنۍ ښايي د لوښي، چې به لاندې سابه شامل دي شامل. سره د زيتونو د تېلو د سلاته جامې سپارښتنه کیږی. مغز Add که غوښتل. که څه هم، په ياد ولري چې دوی هم باید خام وخوړل شي، نه مالگه.

خام foodists ډوډۍ معمولا د ګازرې puree او د شيدو د يو ګيلاس څخه جوړه ده. په لومړۍ ورځ چې دا کېدای شي داسې ښکاري چې دا کافي نه ده. که څه هم، تاسو ته د نوي رژيم کارول یوه اونۍ وروسته تر لاسه او د پکوالی ټول بدن احساس کوي. دا مهمه ده چې په ټولو وختونو کې له نژدې څخه په خپل بدن د لږ د بدلونونو څارنه.

لنډيز او پای

نو اوس تاسو څه یو خام خوراکي رژيم. مخکې له تاسو د خوړو د دې ډول ته ولاړ شي، دا ضروري طبي مشوره تر لاسه ده. ښايي تاسو د داسې يو رژيم د ځينو contraindications لري.

د پیل، هڅه وکړي تر څو د څو ورځو لپاره بهر کړي. که هر څه آسان دې، دا ممکنه ده چې په غذايي رژيم موده زیات کړي. یوازې یو څو لومړنی خام foodists د تعليماتو د خپل معمول رژيم وساتي. وخورئ حق او maximally ګټور، سره د اړتيا وړ مغذی مواد چی ستاسو بدن saturate او روغ پاتې شي!