کالورۍ مرخیړیو ښوروا پې د سخت رژيم د ټولو خنډونو

د هغې شکل په اړه انديښنه او غواړي د یو wasp کې ږدم او تر لاسه کړي، څو دي پيل په اړه څه ډول او ایا ته ښوروا CAN خورئ فکر. خو په زړه پورې د فورمو د تعقيب، تر ټولو د تغذیې مناسب اصول، د اړتیا د غذايي انډول درناوی په اړه هېر شوی وي. د هرڅه لپاره ښايي تاسو د رژيم وي، د ښوروا ورکوي ارزښت دا نه ده. البته، که تاسو د وزن له لاسه ورکړي، د شحمي غوښه broth نه ستاسو لپاره ده، خو د رڼا د سبزيجاتو د ښوروا به ټولو ته ښه راغلاست وي. په اړه د سبزيجاتو د کالورۍ broth اندیښنه مه کوه، تاسو کولای وس، ان سره د ډېر سخت رژيم.

خو که تاسو نور او لومړی کورس خوندور غواړي، نو خپل ځان چمتو مرخیړیو ښوروا. خپل کم کالورۍ منځپانګه، دغه لوښي کولای شي په خوندي توګه په د غرمې ډوډۍ وخوري. که څه هم، دا ضروري نه ده چې دا حيوان يا اضافه د سبزيجاتو د غوړو، مکروني، د غلو نوعه يا نه zazharku. دا ټول کار د ډيش نور مغذی، خو په هر برخه کالوري شمېر د پام وړ لوړه شوې ده.

که تاسو غواړی چې د کالورۍ مرخیړیو ښوروا لږ و، نو دا باید په لاندې توګه چمتو شي. د مرخیړی پر بنسټ، کوم چې تاسو به د broth پخوي واخلئ. دوي کولاي شي په توګه د وچو او تازه. مناسبه مرخیړی، کېلوګرامو مرخیړی، chanterelles، porcini مرخیړی او ګڼ شمېر نور: د ښه ښوروا کولای شي د ټولو ټولګيو کړې. که تاسو وچ، نو ډاډه اوسئ چې په يخو اوبو يې د مخه د پاشلو. راځئ چې د هغوی لپاره د لږ تر لږه د 15 دقیقو لپاره ودرېږي. وروسته چې راځئ په یو saucepan او دانې د مرخیړی، په پايله کې broth پړې کړې. مه وېرېږه دا پخلي لپاره ګټه نه وي، کالورۍ مرخیړیو په دا ښوروا به 20-30 کیلوکالوری څخه زیاته نه وي، د هغې د تغذيې ارزښت به کارول د سبزيجاتو یوازې پورې اړه لري. د محاسبې په سلو کې پای ته محصول 100 ګرامه پر بنسټ، دا، د servings اندازه تاسو کولای ځان عیار. که موږ د کالورۍ broth لکه په اړه خبرې وکړي، چې دا د عادي تغذیوی ارزښت او د unsweetened چای په پرتله لږ زيات دی په هر 100 ګرامه 3 کیلوکالوری

د لا پخلي ښوروا حاضر فلتر broth فنګسونه کاروي. د کچالو، ګازرې، شنه لوبيا، پياز کړئ. اندېښنه مه کوه، کالورۍ مرخیړیو سره کچالو ښوروا نه 40 کالوري تجاوز، آن که تاسو د غليظ nourishing لپاره د سبزيجاتو د broth.

که تاسو پياز نه غواړم، چې تاسو کولای شي دا نه اضافه کړي. که تاسو غواړی، په یوه کوچني saucepan ټول پياز او دا د پخلي په پای کې ونيسي. دا زیاتوي یو د ښوروا په زړه خوند، خو تاسې د خوراک نه لري. د دغو سبو سربېره، تاسو کولای شي، ځکه هغوي به د پام وړ بدلون نه روميان، مخکې پخه ګلپي، نخود او بیخونه، کالورۍ مرخیړیو ښوروا اضافه کړي.

که تاسو یو ځل تاسو د رژيم دي او ستاسو د کورنۍ غواړي چې په بشپړه توګه د خوراک، نو هغوی په زور نه د خپل ښوروا خوري. د ځان لپاره Otsypte د ښوروا مناسبه اندازه، او د پاتې دپرواز تقریبا په ټولو مايع او سره په یو مخلوط د broth کمه اندازه سابه توی. دا به غوره وي که تاسو هم په ترڅ کې د پخلي د فرقې کړي. د کورنۍ له پاره د ښوروا په بشپړه توګه کچالو به په کافي اندازه، پياز، ګازرې، او، د کورس وي، مرخیړی. په یوه broth د سبزيجاتو په پاتې پرېږدئ.

سره مخلوط تاسو کولای شي خپل کورنۍ ښه ښوروا چمتو کړي، نه دا سره د تیلو او یا وازګه اوموندل، garnish سره پر سر croutons ډکه ونه باسو. دا به د پام وړ د مرخیړیو ښوروا کالورۍ منځپانګه زیات کړي او دا يو په زړه پورې خوند ورکوي. او تاسو به په دې وتوانېږي چې د خپل ځان د یو خوندور خوراکي رژیم خواړه او د کورنۍ پاتې خواړه - ګرانه، ښوروا puree.