ږیدن دمیوه - کالورۍ او ګټو

Boyar، دمیوه دمیوه succinic، gruel، tykovnik - دا یوازې د تر ټولو مشهور لوښي څو د، پخوي چې يوازې د ممکنه نه ده پرته غنم يا، لکه څنګه چې ده په نامه، ږیدن - تر ټولو مشهور او ډېر خوندور غلې یو ځل.

بډايه، خو د احزابو په شکل کې ډېر مينه وال او غواړي چې ژر وزن له لاسه دې باور دي چې د ږیدن دمیوه کالورۍ په ساده توګه د راوايستلو لپاره ده. خو دوی نه پوهیږي چې څنګه سخته اشتباه. سره له دې چې د gruel او tykovnik دي غلو، او همدارنګه د Boyars او Amber، د انرژۍ په ارزښت د خوراکي توکو په بشپړه توګه د بيلابيلو رقمونو ده. د دې لپاره د پوښتنې ته د ځواب: "څومره کالوري کې د ږیدن، دمیوه" به لومړی د خپل چمتووالي يوه بېلګه اړه پریکړه وکړي.

د ږیدن gruel تر ټولو مغذی ډوډۍ به وي (447-500 هر 100 ګرامه کمیت-)، لکه څنګه چې د خوګ په اساس، خورا شحمي غوښه چمتو دی. Kasha Boyar لري کالورۍ تراکم مساوي 221،7 کیلوکالوری، ږیدن دمیوه crumbly - 135 کیلوکالوری، tykovnik - 158 کیلوکالوری. هو، او دا مالومات نه منفردې وفادار ګڼل شي ځکه چې هغوی د د د د د تیلو د جوړولو، شيدې، بوره، وچې ميوې، غوښه د غړو د شمیر پورې اړه لري. خو د کالورۍ سره سره، تش لاس نه پرتله شي pumpkin دمیوه. دلته د هغې د غذا په يو څو دي.

ډیر توپیرونه او د غذا، چې د غلو او pumpkin ګټه شته، خو ډېر عام دی چې د ږیدن دمیوه. د خوړو د کالورۍ منځپانګه خواته، بلکې بايد يادونه وشي چې شکر د کدوانو د هغې خوږ، خوشبويه او crumbly وګرځي. په کتو دکتاب موندلو د دمیوه پخوي کارول، تاسو کولای شیدې یا د اوبو ګټه واخلي. د په کارولو سره د یوه pumpkin 100 ګرامه، د غنمو د 100 ګرامه، د شيدو د 250 ليتره، د کوچ، بوره او مالګه 10 G ته د خوند د بشپړ ډيش د دوه برخې چمتو کړي. مخکې د پخلي، د rump پرېولل. د pumpkin اسيديک، په وړو cubes دا پرې کړي. په دوه سیرکولاتور ځای عناصر او د هغوی سره د شيدو د 100 لیتره او د اوبو 100 ليتره ډک کړئ. Steamed، هغوی به په چوکاټ کې 30 دقیقو. اوس د پاتې شيدې، مالګې اضافه، او sweeten. پنځه دقيقې وروسته، د دمیوه ته چمتو دی. که غوښتل، نو تاسو دا خوند سره د تیلو او garnish سره آلوبالو او يا نورو ميوه کولای.

د منی په لومړيو، کله چې پوخ ځوان pumpkin، يو موسمي ډيش چمتو - سره pumpkin د ږیدن دمیوه. د دې ډيش کالورۍ منځپانګه دومره کوچنۍ چې دا د هغو کسانو لپاره دي چې خپل وزن ننداره کامل.

نو، مخکې، يوه کوچنۍ pumpkin steamed، جوش د ږیدن چمتو کړي، او د هر ډول توتان (ستاسو د خوند) اخلي.

بل، د لاندې ګامونه ترسره کړي:

1. د pumpkin په دوو برخو پري کړئ نو چې دا د پوښ او د جام بدل کړي.

2. له pumpkin تخمونو د کاشوغه لرې کړئ.

3. د ږیدن او داني د gourd-کاسې ډک کړئ، تاسو کولای شي د خپلې خوښې د دیګ اضافه کړي.

4. د "جام" A "د پوښونو" کیږدی او د پوستکو هر څه ونغاړئ. په یوه کیږدی لپاره ویف تنور ډيش. باوري ک ي چې د کدوانو تاو ښه - که نه دا به په يو ویف تنور وچ پخلي وروسته وي.

5. د 4 دقیقو په اعظمي قدرت په یوه ویف تنور پخلي. که دا ځل به کافي وي، نو تر هغه وخته د کدوانو د ده نرم دا وغځوي.

دا د ټولو، د ږیدن، دمیوه د کالورۍ منځپانګه چې کم دی پوره چمتو دي.

یا تاسو کولاي شي هم لږ تجربه ته خیال شامل دي او د هغوی د نورو لوښي، چې د ږیدن دمیوه پر بنسټ دي چمتو کړي.

د هغوی په واک کې د بدلون د دغو Culinary کارونو کالورۍ. او ښه اشتها!