د نخودو: زیان او ګټو

موږ په پخلنځی کې لري هلته د خوړو چې nutritionists ته مراجعه وکړي ترڅو د خوړو، د کارولو لپاره ګټور یو زیات شمیر. که څه هم، د نخودو، زیان او ګټو چې په پرله پسې خبرې وکړې، ده په دې لست کې شامل نه دي، ځکه چې د انسان د ميتابوليزم ballast محصول ګڼل.

خو دا هم د لمس وړ ګټې راوړي. په جدي توګه خبرې کولې، د نخودو نه مغز نوم ورکول کېدای شي، لکه څنګه چې د استوایی د نبات د ميوه ده او دا په توګه مغز نه په ځمکه کې او همدارنګه د داسې ښکاري، لکه تیوبرونه. د دغه نبات د تخم دي د پروتين، شحم او منرالونه، ويټامينونه او ډېر. څرنګه چې د نخودو د ټولو سره اموخته شوي يو مغز نوم، له دې امله چې دا غوښتنه وکړه.

د نخودو: زیان او ګټو

د جوړښت شامل ممپلیو د Antioxidant موادو اندازه، د بنسټپالو د ناوړه نفوذ څخه زموږ د حجرو د باور وړ ساتنې برابروي. د نخودو دي polyphenols، چې د دغه محصول د Antioxidant مال سبب شي. سره ذاتي برخه د ورته جوړښت دغه مرکبات په سور شرابو کې شامل دي، په توګه جوته ده چې د سور د شرابو لپاره د رګونو او د زړه د ناروغيو د مخنيوي يوه ښه وسیله ده. ممپلیو ګټې ډیر که دا Fry شي، چې ده ولې دا سپارښتنه په تر سرو نصواري یو skillet calcined شي، تاسو ته د خوړلو د مخه. د نخودو انتې اندازه یوازې کولای شي سره لعلونو، چې د ده د ټولو محصولاتو په منځ کې د مشر په پرتله شي. د نخودو، زيان او ګټه ده تل خبرې وکړې، دا په کمې اندازې سره ممکنه ده چې د هر ډول ډيش کړئ، نو هغه نه شي کولای هر ډول روغتیا یا رقم زيان رسوي.

د قربانۍ د زيان په ځينو مشخصو قضيو شي ولیدل شي. د مثال په توګه، دا ته د توليداتو، allergens سره تړاو لري، نو دا ضروري ده چې د پام ولرئ کله چې کارول کېږي. د دا الرژي ځانګړتیا ځانګړنې په لاندې ډول: خارښ، د خولې او ستوني، بخار، او د معدې د درد پاړسوب. يو بل خطر ګڼل د خپلو لوړ کالورۍ محتوا چې زیاتره د اضافي وزن لامل وي. د نخودو وخورئ، زیان او ګټو چې د کمیت او د موجوداتو د فردي ځانګړتیاوو پورې اړه لري، دی ډېر محتاط.

يو عادي کس کولای شي په ورځ د مغز 150-200 ګرامه څخه زيات ونه خوري. که تاسو په دې کچه زیات، د ساعتونو په يو څو په کولای اسکوریوت پیل شي. او له امله د د پروتين اندازه لري هميشه ښايي د معدې په درد احساس کوي. دا او ياهم د یو روښانه نښه، او د بدن د ناتواني هضم چې د ممپلیو اندازه ده. د ښه پیوستون ته په دوه ډوډۍ د محصول د حجم د وېشلو ضروري ده، او یا ستاسو د بدن د ممپلیو یوه لویه پیمانه درابرسیره نه جذب شي.

سهار - ځینو وخت کله چې nutritionists خوړلو د نخودو سپارښتنه شته دي. په دې وخت کې، دا به د تاسو د انرژۍ په کچه د يو مثبت اغیز ولري، خو دا باید په پرتله 9:00 بجو مخکې نه وي. چې مخکې، باید د یوه مڼه، کيله او يا د نورو ميوه خوري، او له نورو خوړو پکې پروتين ګډ مغز دي سپارښتنه نده کړې. که تاسو د پخوا په سهار د لمر ګل د تخم يا غوزانو وخوړل، د نخودو بيا راوسپړو وي. ډول ترکیبونو په ډوډۍ وخت جواز لري. د ماښام له شپږو بجو څخه وروسته د خوراک لپاره د نخودو په کلکه منع دي. دا وګرځي، چې که تاسو د تعقيب له دې ساده مشوره، تاسو به یوازې له دې د خوړو د ګټه پورته کړي.

ممپلیو سپارښتنه ته یوازې په وچ فورمې څخه، لکه د سيسه زياته اندازه کېدای شي شتون په مالگه وي. کله چې يو وچ خستې اخلي باید په مغز له نږدې وګوري. دا مهمه ده چې تازه د محصول، چې نه لري چڼاسکه یا د حشراتو واخلي. غوره دا ده چې د (Husk) پرته، په دغه ډول د چڼاسکې یا خاکسترک په شتون کې د ښه ښيي د یوه محصول غوره کړي. پام - او بیا هر څه به ښه شي.