کالورۍ هندواڼه او د هغې بې ساري مال

هندواڼه - د ټولو د خوښې (berry). دا لرونکی د غذايي، سپڼسی او خوندور، چې خوشبويه جوس، چې د مخکښ پوستونو اوړي رژيم ږدي چې دا ډیر. د کالورۍ هندواڼه ده په 100 ګرامه یوازې 35 کیلوکالوری. په آسانۍ سره هضم فرکتوز - په دې صورت کې د هغې 80٪ د خالص قندونه لري. دا (berry) د ګلوکوز او سکروز يوه کمه اندازه لري، خو د دغو دوزه دي خوا د اميدوارو او شيدې ورکوونکو ښځو، شکرې او د خلکو سره د چاغۍ د استعمال لپاره د منلو وړ.

داسې باور کیږي چې هندواڼه یو څو ويټامينونه لري. البته، که تاسو یوازې یو هندواڼه خورئ، تاسو کولای شی د ويټامينونو د توازن په اړه هېر شوی وي. خو په هندواڼه غوښه لرونکی د B او B2، جلا، لرګينه بيټا کروټين، اوسپنې، سوديم، کلسيم او فاسفورس. برسېره پر دې، دا د منرالونو، لکه مګنیزیم او پوتاشیم يوه سرچينه ده.

د پوټاشیم ده لپاره په بدن کې د اوبو د انډول د مقرراتو غاړه لري او د زړه او رګونو د فعاليت عادي حالت کې مرسته کوي. مګنیزیم ده ضروري عضلاتي سيستم، په ګډون د هډوکو او د زړه د انساجو.

په هندواڼه ګټور سلولوز، د کولمو د دیوال یو تصفیې لرونکی او د معدې او یو مثبت اغېز ولري. هندواڼه غذايي فايبر د وينې د کولسټرول کچه، چې د خلکو څخه د وزن اخته لپاره ډېر مهم کم کړي.

خو اصلي خبره - دا نه هندواڼه کالورۍ، او د هغې د purifying اغېز. د دې لپاره چې د سيسه چې د يوه کال لپاره په بدن راټوله کړې بېغمه، يوازې دومره اونۍ کې يو ځل د میاشتې په اوږدو کې د روژه ورځو انتظام. د یادونې وړ ده چې تاسو کولای شي نه په يوه ورته Mono-رژيم له يوه څخه زيات د ورځې پاته شي، ځکه چې د خطر د پښتورګي راځي.

استطباب هندواڼه "رژيم" د خلکو څخه د معدې او د پښتورګو د ناروغيو اخته، او همدارنګه هغه کسان چې په دې وروستيو کې ليدلې د بطن د جراحي، د ساري په، سیزارین سکشن یا اپنديکسد.

د ساری د هندواڼې مال دا آسانه د اضافي مالګې له بدن څخه مزمنو ګاستریت، چې په ډيرو مرسته خپل کم کالورۍ منځپانګه وباسي، د رګونو د ناروغيو او د زړه د ناروغيو د شتون پاړسوب رفع، تبه رفع کوي، د اوبو د مالګې په میتابولیزم کی د ښه والي او آن درملنه.

هندواڼه بايد له نورو خوړو اشتباه نه شي. استفاده دا یوازې په تشه معده کې وي، ځکه چې دا هضم نه، او يوازې جوړه شوې، په مستقیم ډول په کولمو. خو که چيري د ډوډۍ د مخه، د هندواڼې د معدې ځنډول او د تخمیر غبرګون چې د ده له خوا د ګازونو، i.e. اسکوریوت خوشې ملتيا لامل ګرځي. يوازې د خوراکي توکو چې په پاملرنې سره په کمې اندازې سره هندواڼه په اوږدو کې مصرف شي - دا د ډوډۍ.

ټیټ کالورۍ هندواڼه کولای شي دا د مختلفو غذایی salads او desserts اضافه کړي. د کاغذ خميره له کولای خوندوره شيره، smoothies، تازه شيره او آن پخوي هندواڼه د شاتو. سربیره پردې، تاسو هندواڼې پوټکي هم وخوري کولای شي، ځکه چې دا خوندوره مربا د سينمايي.

د دودیزې درمل لپاره د ويټامين د مخ ماسکونه د توليد لپاره دسینګار په موخه هندواڼه کاروي. هغوی همدارنګه د پوستکي اغيزه، د خپلو laxity د مخنيوي، کارس رنګ او integuments ورکولو نرموالې او له.

یوازې په ترڅ کې د پوخوالي له موده هندواڼه کوالی شی وخورئ، تر دې چې د ګټور ځانتياوې لري. دا د اوړي په وروستيو او د منی په لومړیو کې ده. آيا د لومړي خټکي، چې داسې ښکاري چې د جولای په مياشت کې نه شي - د اګست په لومړيو کې، لکه څنګه چې کیدای شي د نایتریت لپاره یو لوی مقدار ولري. او بیا یو مثبت اغېز، چې د لږ کالورۍ هندواڼه او د مصرفه عناصرو يو زيات شمېر وړاندې کوي، کولای شي نوځکه یې د معدې اختلالات او نورو ستونزو له امله راغلي.

غوره يوه هندواڼه ده پوره آسانه. آيا د کوچنیوالي څخه نه اخلي، ځکه چې دوی تر ډېره unripe. اسيديک ښه هندواڼه ډېر سخت دی، نو تاسو به ونه شي کولای چې د هغې نوکان دملنګ. زياتره مشوره دي وکړي او د هغه په لاس د يوه هندواڼه ځبېښل دي، دوی وايي، که پخه - crackling، خو په حقيقت ښه نرمۍ سره د هندواڼې tap. "ځواب" راغو به تاسو ته هغه څه غوره هندواڼه ته ووايي.

دا ضروري نه ده چې د حق په د پلور په ټکی د هندواڼې پرې، په توګه مکروبونه ته غوښه پوستول ترلاسه کړي. ښه په کور کې، د غوښې يوه ټوټه پرې او په اسانی د هغه په ګوتو خميرهشي، دا، او بيا د اوبو د يو ګيلاس کې غوټه کړي. که خړې - هندواڼه کوالی شی وخوړل شي، خو که د رنګ - دا غوره ده چې له داسې delicacies ډډه وکړي.