چای غوراوي: په زړه پورې نظرونه، ښه غذا او کتنې

که تاسو غواړئ چې د تجربې او غواړي چې د هرې ورځې په پيل انګېري، د دې مادې - ستاسو لپاره. وروسته د ټولو، د ورځې په لهجه د لومړي ډوډۍ ټاکي. خو چای انتخابونه ډیر متنوع دي. په ډېرو لارو هغوی د سړي او د خوراک د هغه د عادت پورې تړلې دي. څوک سباناری کلک، ځکه چې دا يوه ورځ د سخت فزيکي کار بشپړ لپاره په تمه دی. نور د قهوې او د croissant د مرغانو. یو له دې وروسته ساعت غواړي چې يو ځل بيا سباناری. خو وختونه شته دي چې ډوډۍ په غير عادي شرايطو کې ساتل کیږي. په بستر مالگه په کچالو خدمت حده نه comme il faut. څه چې په کې ایښې د ښوونځي زده کړي؟ د باندې لاړ شه او يا په هيواد چای؟ څه که تاسو په يوه رژيم ناست دي - هغه څه چې بايد د سهار ډوډۍ وي؟ راځئ چې په کار لپاره یو چای د مختلف انتخابونو وګوري. په دغه لیکنه تاسو به يو په زړه پورې نظرونه چې تاسې سره مرسته کوي چې د سهار ډوډۍ روښانه، نه هيريدونکي، خوندور لپاره ډېر پيدا کړي.

د ماشومانو لپاره د چای غوراوي

څنګه چې ښوونځي ته د هغه د استولو مخکې د يوه ماشوم ته خواړه؟ دا پوښتنه څو مور او پلار له خوا ورکړل شوي دي. Nutritionists سهار ډوډۍ، د زده کونکو (په ځانګړي ډول د ولسي ټولګي) محصولات چې ورو شکري ولري لپاره د استعمال سپارښتنه. چای وخت به مودې ته اړتيا ده چې د هضم، او ورسره په ښه توګه ملاتړ روحي. مور او پلار چې غوږ ته nutritionists، د مثبت نظر چای د دغو ډولونو پاتې ده. د ماشوم د ټولو له خوا د "ته اړې شوي" او چپس اړول شوې نه. برسېره پر دې، د زده کونکو باید د یو ښه سباناري ته د مغزو او د زياتوالي موثریت saturate لري. نو، د شيدو د دمیوه او پنير casseroles پرته موږ نه.

د اصلي انتخابونه په پام کې د ماشوم لپاره چای :

• که د ماښام شو د وريجو جوش، دا سره هګۍ او د بورې پنير د ولړي. Smazhem سره د تیلو د پژواک frying او سره breadcrumbs وشيندي. په دې فورمه کې د ډله کېږدي او په يو ساعت لپاره د تنور په 200 درجو پخوي.

موږ سره د ټولې کورنۍ سباناری لري

که د پنير د casseroles د نسخه تاسو راضي نه، يا د خپل چمتووالي د بهير تاسو فکر اوږد، د نورو د غذا هڅه وکړي. دا ښه چای انتخابونو چې به دواړه لویانو او ماشومانو د خوشحالولو لپاره:

• په يوه ژوره frying پژواک، پېر، موږ به په وړو cubes د پنير سوه ګرامه پرې کړي. دا به 2 روميان، پرې په ټوټې خپور کړي. Vzobem جلا شپږ هګۍ او د شيدو د يو ګيلاس. د مخلوط سره په لکیو کې تازه بوټو او موسم د سفیر. په د پان او چنډه omelet خورېدل. د دې لوښي به د قهوې او راوړو برابر کړي. په جلا، کوچ واچوي، جم.
• که تاسو د دې لپاره کارول کېږي چې د سهار له غلو، oatmeal چې به ډېر خوندور، وي چې که د ګرمې اوبه په ځای توی د شيدو د flakes جوش پيل کړي. کتنې وايي، چې که چېرې تاسو د مميزو، مغز، او توتان اضافه ماشومان به د خوراک لپاره دا ډیر احتمال وي.
• تاسو کولای کيله شيريخ پخوي که په يو مخلوط د ميوي د خوارکی او د بشپړ oatmeal يوه برخه د طلبانه شي.

په بستر عشقي چای

دا کوچني ډوډۍ لږ تر لږه یو ښکلی پتنوس ته اړتيا لري او خپل اصول لري:

1. لومړی، مه پنجې ته اړتيا نه لري. لکه څنګه چې څو لوښي چې تاسو کولای شي ستاسو په لاس کې واخلي او د خوړلو.
2. دوهم، د فيشني آلمارۍ - Romance باید له لارې په هر څه څرګندوي.
3. دریم: د چای Panchromatic لوښي چمتو ژر. وروسته د ټولو، د خوښې وړ نه دی او د يو نيم ساعت ته کېږدي او انتظار لپاره تاسې ته د پتنوس ډوډۍ راوړي.

نو، د څه انتخابونه شته دي چې په بستره چای؟ کتنې ادعا کوي، چې د قهوې - او تازه خوشبويه - الزامی دی. سره د شيدو د دې اختیاري creamer. ويټامين شيره هم د تاسو جرئت ورکړي. Appetizing ګرم راوړو، او هغوی ته - چکه پنیر، mozzarella، ricotta. تاسو کولای مالگه په هګۍ پخوي. خو په کټ د پان نه کړي! د تور مرچ نیمایي برخې يوه پياله د هګۍ کیږدی. آيا په اړه ستاسو د مينه يو dessert ونه باسو. تاسو نه شي کولای ويښتان باندې تقسيم کړي او توليد د توکو نه - croissants، donuts، muffins.

ګرانه، چای

او که د جبهې د کاندید په شاوخوا کې او یا سخت فزیکي کار بشپړ ورځې لپاره انتظار؟ دا ضروري ده چې له پروتين او فايبر د بدن saturate. خو ګرانه، بايد برګر او Fries - نه د د نارینه وو لپاره چای تر ټولو مطلوب غوراوي. که موږ د غوښې د خوړلو، دا په يوه سلاته غوره خدمت. په لومړیو کې د بل سهار زموږ د معدې ته چمتو یو دروند ډوډۍ هضم نه ده. له همدې امله، روژه د خوړو څخه د (آن په خپل لاس پخه) باید پرېښودل شي. خو بېرته د salads. دلته د هغوی د یوه بېلګه ده:

• پرې رومي بانجان، بادرنګ، زيتون، لس، د arugula موټی او يو لږ پنیر. اغوستې سره د زيتونو تېل عناصر. د ځيګر - اړین تدابیر غوره، خو د خوګ غوره هم دی - د شعاع او Fry لپاره دریو څخه تر پینځو دقیقو پرې کړي. په سلاته د فرعي کیږدی، توی جوس جوړ ډيش.

د د د غوښې salads غذا ډېر شتون لري. تجربه پخوونکي ته سپارښتنه کیږي چې وګوري، چې که یو سړی هګۍ خوښوي، تاسو کولای وړاندې یو omelet سره بیکن.

هره ورځ چای. څو په زړه پورې نظرونه

له بده مرغه، زموږ د وخت داسې طرحه شوې ده، چې موږ کولای شو سره په اعظمي توګه د پنځلس دقيقې د سهار ډوډۍ ته وقف. او د وخت په همدې اندازه چمتو دا. خو د دې مانا نه لري چې له دوشنبې تر جمعې، موږ د سهار د چای عادي scrambled هګۍ يا جوش ساسج پرېکېږي دي. که د ډوډۍ د برابرولو د بهير ته سمه راشي، نو موږ ته د کار او ناوخته نه وي وخت لري. موږ کوم ځای پيل وکړ؟ د ساندويچ بیلابیلو - د ټولو ساده لپاره د چای انتخابونو هره ورځ چمتو کړي. په ذهن کې چې د چای بايد موجود څه Milky شي، جوړولو سره د آيسکريم پنير canapés پلی:

• چکه کولای شي د شپې له مخکې کړې. پنیر واخلئ، دا سره ترش cream او په لکیو بوټو، مالګې ته خوند ګډيږي. په سهار کې، په ګرمو راوړو، د بادرنګ، مولۍ او زيتون ټوټې garnish دې وزن ساندویچ هټۍ کړي. دا تور د قهوې او یا شین چای دنده ده.

موږ په عقلمندۍ خوري

دا مهمه ده چې په سهار کې زموږ د بدن ته د ډوډۍ "تېرېږي" نه يوازې پوره کالوري، خو هم ټول د اړتيا وړ ويټامينونه او منرالونه وه. د مناسب خوراک سره چای انتخابونه دي دومره محدود نه دي. کیدای شی دا د ستا د سهار په توګه تکيه خوندور او د ماهيانو د غذايي رژيم ځای. اصلي خبره چې د دوی سره د سبو کمپوز. مونږ یوځل بیا د salads موضوع ته راستانه شي. په دې وخت کې - د mackerel څکاوه. دا کبان لرونکی د اومېګا 3 چې د ماغزو فعاليت کې مرسته وکړي. او دا د پوهې کارکوونکي ډېر ضروري ده:

• د لوښي "آزاد سمندر" باید د جوش د وريجو سل ګرامه ماښام ته ځانګړې شي. په سهار کې اوږدې مودې پخوي. هم د ماښام له تاسو کولای دانې سخت درې هګۍ جوش. په سهار کې، اسيديک او وچو شوو درې بادرنګ، پرې د کبانو د سل ګرامه. هګۍ د مرمۍ او د خوارکی څخه د پاکولو په. سره مخلوط د وريجو. تروه cream او سره parsley garnish.

چې مونږ يې خورو elegantly

د مناسب خوراک سره زیاتره وخت چای انتخابونو غورنۍ poached هګۍ شامل دي. دوی په وحشيتوب د اوبو جوش مات کړي. په یوه توسرت تور "Borodino" ډوډۍ Fry. دا خوندور او تازه "mozzarella" معاينه. د وارداتو لپاره بدیل شرطونه به هم وي مناسب او د دوديزې ټیټ وازګه پنير د. او دا واچوي poached. بله لاره - د "حق هګۍ دي." بلکل ټیټ وازګه بنداژ د تازه بادرنګ "د پټۍ په" poached. او که تاسو غواړئ چې کالوري اضافه، د دمیوی مالگه په بیکن بل جات اضافه کړي. څنګه کولای شو چی د حق omelet لپاره؟ دلته لپاره ویف یوه په زړه پورې بېلګه وي:

• د lubricating د تیلو د جام. هګۍ خوړلی سره د شيدو. د ډيش بېخ د پنیر، په لکیو کې سابه د ټوټې ټوټې کړي. د هګۍ د ډله ډک کړئ. باندې د کلچی سر. په تر پخه omelet یو ویف تنور پخوي.

په غذايي رژيم لپاره د چای غوراوي

د هغو کسانو لپاره چې د شکل تعقیب کړي، دا ډېره مهمه ده نه دي چې د کالوري overdo. او د هغه چا لپاره دي د ناروغيو په بیلابیلو په اړه اندیښنه، ډاکټران او محدود پرهيز فرض. خو د دې مانا نه لري چې خواړه دي د لږو یا tasteless. تاسو يوازې د اړتيا له مناسبو چای د غوراويو په اړه فکر کوي. د dieters Menu:

• انتخاب د هګۍ د درې د پروټينو او یو سره کميږی شيدې 1 omelet او steamed جوش oatmeal؛
• انتخاب: 2 جوش لوبيا، سره د پنیر، د تازه ميوو سبوس لرونکې ډوډۍ سينډوچ دی؛
• انتخاب 3. د بدیل په توګه، هڅه کوي چې د چرګانو، هګۍ او د کوهی په جامو سره د ليمو شيره د سينې يوه سلاته، او سربېره - د مستو یوه پیاله؛
• انتخاب: 4 جوش کبان او سابه، دوه راوړو او د تلوسې.
• انتخاب 5 خوندور خوراکي رژیم چای: دوه جوش هګۍ، د رومي او چرګانو سلاته ساندویچ يوه مړۍ ډوډوۍ.

وخورئ چای صحيح - ګرانه،، خوندور او سالم!