څومره کالوري کې د مختلفو نوعو ډوډۍ؟

اوتباهۍ له وخت، د خلکو د ډوډۍ پخه کړه او وخوړل، په پام کې دا تقریبا د په ډوډۍ اصلي کورس. پرته خوندور crunchy hunk آن د رخصتيو او د لمانځلو نه، نه د ورځنی ژوند یادونه. هيڅوک هم د يو تور ډوډۍ څومره کالوري په اړه فکر کاوه، چې ايا دا ناوړه او آيا خپل عمومي تنور. په زاړه حرکت انځورونه، په پيل کې او د شلمې پيړۍ په منځ وړل، دا ممکنه وه چې د وګورئ چې د معيار د مرغانو په برخه کې بزګر، عسکر، او یا په یوه عادي فابريکه workaholic کې کار کوي - د ډوډۍ ورځپاڼې ډوډوۍ او د مالګې يو بدلوونکي تاو دی. د جنګ په دوران کې د راشن صادر اصلي ډوډۍ وه او د سرو زرو د خپل وزن په ارزښت. ډوډۍ مينه، اوس هم مينه او په راتلونکې کې به مينه، نه هيڅ لپاره د دوی وايي، چې د هغه د هر څه په سر ده.

يو په اړه د مضره څه

اوس دغه محصول هم په بيه ده. تر ټولو عصري کورنیو لومړي ډيش مرو سره د سپين يا نصواري ډوډۍ په ويناد خدمت کاوه، خو کله چې دا تر اوسه هم bezzernovymi ډوډۍ یا بسکټ ځای. چا نه تصور کولای شي چې تاسو کولای شي ډوډۍ پرته د وحشيتوب herring، او یا د نینی د غوښينو steak يوه ټوټه وخوري. croutons په مالگه په غوړو، اودو هوږه، فصلي سره لږ sprat او بادرنګ: او بل خپله رخصتۍ سينډوچې بېلګه وي چې ده ته ډیر بلد څخه چمتو کړو. دا لوښي په دې وروستيو کې unuseful ګڼل: مالگه په وخوري مضره sprats په خپل ترکیب زيږونکي لري - د ټولو د روسیې د تلويزيون چينلونو په اړه خبرې وکړي. خو د ټولو د پورته سره سره، هلته ده یوه لوښي ده زياته کچه مشهور دي. خو هغه څوک چې د دغو سينډوچې مينه او چمتو يې، نه حتی د sprats د ډوډۍ او کوچ څومره کالوري خبر دي، خو تر اوسه هم.

د روغتیا ژوند کولای شي ترسره شي، د خوړلو ډوډۍ

وروستیو دا شي فیشني ترڅو یو روغ ژوند سبب، چې د خوراکي توکو د کيفيت څارنه وکړي او د کنټرول د kalorazh خوړل. نن راځئ د کالورۍ په اړه خبرې او پوه شئ چې په ډوډۍ څومره کالوري: تور، سپين، د میوو او نورو خوند. سره له دې چې د ټولو nutritionists په اتفاق تکرار، تاسو باید په خپل رژيم د ټيټې کچې کالورۍ ډوډۍ ته ننوځي، د هغوی پر ځای د ډوډۍ د خوړلو لپاره چې ارزښت نه لري، خو د ليکلو په مجموع کې باید یو ځل او د ټولو لپاره پرېږدي، ټول د داسې سپارښتنې پيروي نه کوي. زيات شمېر یوازې د دا ډول موادو، کالورۍ د کنترول او د ټاکلو wholegrain نوعي يا محصولات، پاخه سبوس لرونکې د مصرف محدود کړي.

د نانوايي محصولات وړاندې ژانر او د هغوی د کالورۍ منځپانګه

نو څومره په ډوډۍ کالوري؟ د دې محصول ډیر ډولونه موجود دي، نو د دې پوښتنې په ځواب باید وي، په جلا توګه د هر بنده کړي.

د ډوډۍ او kalorazh اساسي ډولونه:

• تور. د پیل شي، په پام کې تر ټولو عام ډول - تور جودر. دا په سلو کې محصول 100 ګرامه يوازې 202 کالوري لري - دا نه پام سره چې د محصول د خوړو نه ده،. د پروتين، شحم او د کاربوهايډرېټو نسبت: په اړه 7، 1.5 او 41 ګرامه، په ترتیب سره.
• د سپینې. دا بايد په څو subtypes تشریح، ځکه چې د دې پوښتنې په څومره کالوري په اړه د ساده ځواب په سپين ډوډۍ، کار نه به. په حقيقت کې، دې وېشنيزه کې سقوط او خوږ muffins، او د غنمو د عادي hlebushek او ډوډوۍ لاندې دي.

سپين ډوډۍ

1. روزل. موږ د پيل دا له هغه سره پوه شي، ځکه چې د خلکو یوه لویه برخه ده، د داسې يو رول دی ټولو سره بلد او په عام ډول خوړل کيږي. په دې ډول، د کالورۍ د منځپانګې د خپلو 260 کالوري په هر 100 ګرامه.
2. هم راوړل کیږي. د سپینې فرانسوي رول په سلو کې محصول 100 ګرامه 262 کالوري لري.
3. د غنمو ډوډۍ. یوازې 242 کیلوکالوری - په 100 ګرامه چې د دخليل ټولګي څخه لږ کالوري لري.
4. خواږه buns. د یادونې وړ ده په توګه د وروستۍ چاره په پام کې، ځکه چې دا د ډوډۍ پخولو يوه څخه زيات dessert. که څه هم، چې نه په اړه د پخولو دغه فورمه د ده په بشپړه توګه کوم ناسم. کالورۍ خوږ ليکلو نوعه د هر 100 ګرامه 300-360 کیلوکالوری.

نوعي

• براون ډوډۍ. د خپل چمتووالي جودر او د غنمو د اوړو په کارولو: ښايي دا لقب به ډېر عجيبه ښکاري، خو د دې ډول نه شته. دا د يو شمېر مينه وال څه فوق العاده او غيرعادي د سپين او تور ډوډۍ یو مخلوط ډول. هر 100 ګرامه خپل کالورۍ یوازې 200 کالوري ده.
• حبوبات. دا ټولګي ده له غلو د اوړو اته ډوله پر بنسټ او د هر 100 ګرامه په اړه 270 کالوري لري.
• شفافی ډوډۍ. دا ډول توليد دی ډېر ښه روغتيا لپاره له امله د محتوا د ويټامينونو د ډلې (B) او د اوسپنې. کالورۍ - یوازې د 230 کیلوکالوری.
• Grain. شامل هميشه هر 100 ګرامه 220-250 کیلوکالوری د نورم دی.
• فطيره. په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره چې د شکل تعقيب او د پوښتنه وکړه: "؟ په ډوډۍ څومره کالوري" شته د هغوی 150.
• راوړو. قضاوت له خوا د هغه د دې ځانګړي ډوډۍ په نوم د toasting نارې. هغه سپين او لږ څه خواږه - هغه څه لپاره چای تاسو ته اړتيا لري. کالورۍ - په هر 100 ګرامه په اړه 300 کالوري.
• د جوارو. د محصول د ده د جوارو د اوړو څخه چمتو کړو. د خپل ارزښته استعمال د فايبر ناکافي منځپانګه، چې په مرسته د بدن اضافي کولسټرول او د مختلفو ناروغيو د جګړې له امله. دا په سلو کې محصول 100 ګرامه په اړه 260 کالوري لري.

د connoisseurs

• جودر-ميوه. دغه ډول ډوډۍ ده سره د وچې ميوې، چې د هغوی د کالورۍ مشهور دي سربېره پاخه جودر اوړه، د 330 خو د حیرانتیا خبره رقم په سلو کې 100 ګرامه کمیت- لازم نه دی.
• د وچو. کالورۍ داسې تعريف په ساده: د مثال په توګه، که د بیسکویت دی له تور جودر ډوډۍ، نو د کالوري په هغې کې به چې څومره یې شوې، چې د محصول وه اوس هم تازه پاخه او ګرم. خو د ګټو ډېر زيات وي، کلچی کوئ په توګه تازه نرم hlebushek د tackiness نه لري.

د محصولاتو د لاندې په زړه پورې لست په پام کې ونیسئ، موږ کولای شو په پای کې چې د منځنۍ کالورۍ ډوډۍ د 220-300 د لړ په 100 ګرامه کمیت- ده. څومره کالوري د ډوډۍ 1 جات او څنګه محاسبه دا؟

موږ د یو ټوټه کالورۍ منځپانګه محاسبه

ته څومره کالوري د ډوډۍ يوه ټوټه محاسبه، دا ضروري ده چې د لاندې څخه پیل دی:

1. د محصول د وزن پوه.
2. د کالورۍ پوه يو خاص محصول.
3. يوه پخلنځي کچه او يو شمېر محاسبوي مهارتونو لري.

موږ به په تور جودر ډوډۍ يوه آسانه مثال په توګه دا ستونزه حل کړي. د gost د غوښتنو له مخې، ډوډوۍ باید 700 ګرامه وزن. محاسبه د خپلو ټولو کالورۍ: کیلوکالوری يو شمېر مشخص پر بسته 7. په نوبت دې فورمول له خوا ضرب د تولیدونکې د اړتيا:

د ډوډۍ = 220 x 7 = 1540 کیلوکالوری د جودر ټول ډوډوۍ.

او اوس په څه ډول تاسو کولی شمه د انرژۍ د ترلاسه کولو د ډوډۍ یو له خرڅلاو هغه څه سره متناسب، که د لاس د پخلنځي تنخا نه ده وګوري. دا خورا ساده ده چې محاسبه، په 20 مساوي ټوټې دا وويشي:

1540 (kalorazh ټول ډوډۍ): 20 = 77 کیلوکالوری.

ځواب ته چمتو دی: د جودر ډوډۍ یو جات یوازې 77 کالوري لري. که د لاس د پخلنځي کچه ټیته ده - دا ډیره د دنده آسانوي. يوازې پري جات وزن او له کالوري لست د محصول د بسته بندۍ پيل کړي.

په ارزښت پوه

په پایله کې، زه غواړم چې د سره د خپلې خوښې د ماشومتوب د دغه محصول د استعمال اړوند د ځينې ځانګړنې ذکر.

• Hot ډوډۍ لپاره د هضم ښه نه ده.
• که د ډوډوۍ چڼاسکه د SPOT موندل، د ډوډۍ د خوړلو وړ نه وي. دا نه ده ضروري ته پرې د زيانمني ټوټه په دې هيله د ساتلو پاتې د محصول، ځکه چې دا اغيزه د ټول چڼاسکه، حتی د "حل" په څنډه. د بشر د روغتيا د هغې مرخیړی ډېر خطرناک او زهرجن دی، نو بايد د محتاط وي.

په اعتدال ټول شیان. د ډوډۍ ده چې دا هوښيار واکمنۍ استثنا نشته. دا ضروري ستاسو د خوښې خواړه تیریدل ترې نه ده، تاسو يوازې د اړتيا دا هوښيارۍ د کارولو، ځکه چې دا ويټامينونه لري او فايبر اړین دي او د روغتیا ډیره ګټوره. په ډوډۍ څومره کالوري عالم، چې تاسو کولای شي په سمه توګه د خپل رژيم د جوړولو، او په خوندي توګه د دې خوندور، crunchy او کله کله د بقاء لپاره محصول خوند ته دوام ورکړي.