انګور: د هر 100 ګرامه کالورۍ منځپانګه. ګټې او د انګورو د زيانونو په

د خوړو په رژيم په رښتيا سره د پوره او متوازن و باید میوې او توتان شامل دي. يوازې يو شمېر يې پرته له محدوديتونو سپارښتنه کړې، په داسې حال کې نور - سره احتياط. نو ډير په ندرت سره انګور وخوري. په سلو کې د کوچنيو توتان 100 ګرامه کالورۍ منځپانګه. خو دا باور کیږي چې دا د وزن سره مرسته کوي. خو ده دا رښتيا؟ ښايي زه بايد چې زیاتره لري؟

ګټور مال

انګور - د زوړ ميوو يو، سړی کرل. دا ذکر کې د مصر د لرغونو متنونو ده. توان رڼا شرآبو توليد - په همدغه وخت کې دا د خپل مال، او عمده يو يي په اړه معلوم. د غرمې ډوډۍ لپاره دې د څښلو ښیښه ښه په ټولیزه توګه د روغتیا او مزاج. خو موږ باید په یاد ولرو چې هر څه په اعتدال کې ښه دی.

که څه هم، انګور (کالورۍ منځپانګه هر 100 ګرامه په داسې حال کې نه يو پروا) خوښ دی، چې د برس څخه نيغه وخوري. دا ثابته کړه چې دا د وينې د ښه والی، د هډوکي په مغز متاثره. سربیره پر دې، توتان یو tonic او tonic اغېزه ولري. په ډيرو انګور لري کوليګن اسيد، سلولوز، عضوي اسيدونو او د ويټامين ب Glass انګورو جوس لرونکی د پوتاشيم هره ورځ نورم دی. او ځکه چې دا د د اوبو د ميتابوليزم د تیري په صورت سپارښتنه کولای شي.

خو چې نه ټول هغه څه چې د انګورو ګټور، په 100 ګرامه چې د دومره لوی نه دی کالوري. په دې ډول، په خپل جوړښت دا ويټامينونه د C او P، چې د یو بل د جذب وده لري. انګور په مرۍ سالنډي، د زړه ناروغیو، او تنفسي حاد ناروغۍ د کارولو لپاره سپارښتنه. برسېره پر دې، دا په انتې، د بدن لپاره چې د پوهانو له خوا ثابته شوې د ګټو په شتمنو.

آیا کوم زیان شته؟

که څه هم، د انګور باید ناوړه نه شي. دا حقيقت چې د هغه سره نور توليدات نه ښه برابر، او ښايي په دې هم indigestion او bloating سبب شي. دا سپارښتنه ده چې په په توګه د مرغانو يوه ډوډۍ وخوري. کالورۍ شنه انګور، سور او نورو نوعو په تاسو ته اجازه درکوي چې د ملا نه تاوان. د يوازې منفي - دا اشتها لامل ګرځي. همدا لامل دی چې تاسو ته د خوړو د مقدار خوړل په ډوډۍ په دقت سره وڅاري ته اړتيا لري.

ډېر بله مهمه یاد ولرئ چې د انګورو 100 ګرامه په اسانۍ سره تر بوره usvaemogo 20 ګرامه لري. له همدې امله، دا سپارښتنه نه ده چې د شکر، چاغ، او د پیتیک ټپ ناروغۍ وخوري. په خوله له توتانو د جوس د نيولو تر څنګ دا په غاښ enamel منفي اغېز لري. د پایلې په توګه، دا بايد په stomatitis، يځ او په خوله د پرانیستو د توئيدو د شتون و نه کارول شي. د پاتې، موږ بايد له خپل رژيم انګور مستثنی نه دي.

په سلو کې د مختلفو نوعو په 100 ګرامه کالورۍ منځپانګه

خو د ټولو د دې ميوه ګټور مال پوه، دا ډېره مهمه ده چې د ډېرو غذاي او آن د کالوري خوړل شمیر پوه. د هغو شمير اساسا په غوره ډولونه پورې اړه لري. نو د ټولو د خوښې انګور "Isabella" کالورۍ څخه د 70 څخه تر 80 کیلوکالوری ده. د لږ تر لږه په سپين انګور د کالوري هماغه اندازه - یوازې 43. چې دا سپارښتنه د يوه رژيم پر مهال وخوري.

خو د ټولو په مشهوره "مميزو" د لوړې کچې کالورۍ نوعو یو - په هر 100 ګرامه په توګه 95 څومره کالوري. نور ډولونه دي اوسط. په دې ډول، د شنه انګور کالورۍ منځپانګه - 69 تور - 73 او سور - 64 کیلوکالوری. د ټولو ټولګيو عمومی قاعده - تيزابي نوعو په پرتله خوږ د ټيټ کالورۍ ارزښت ولري. خو په مجموع کې، د نورو په پرتله خواږه انګور لري د ټولو ټیټه کچه د ځينو.

انګور، مميز، یا جوس - چې ښه ده؟

له بده مرغه، چې آیا او یا نه لري نه توافق شته دی، د مثال په توګه، انګور "Isabella" (لوړ کالورۍ محتوا او د بورې لوط) سره يو رژيم. زياتره ډاکټران سپارښتنه دا د تازه جوس، چې د طبیعي ميوه د ټولو ګټو لرونکی ځای. خو دا بايد په ياد ولرو چې دا د معدې ته آزادیږی irritates او د الکولو یوه کوچنۍ اندازه لري. وچ انګور یا ممیز، ځکه د خپل کالورۍ ارزښت نور هم جنجالي ده د 270 څخه زيات کیلوکالوری ده. دا وچې ميوې د غذایی رژیم په نامه نه شي. دا خو معلومه ده چې که چېرې تاسو په جلا له نورو توکو او په لږه برخه د انګور خوري، نو هغه به په پرتله زیان ډیر ښه وکړي.