کالورۍ د چرګانو د وچو شوو، steamed او په batter مالگه

په منځ کې د چرګانو په مختلفو لوښي نوعه، شتون لري یو تر ټولو نامتو او د خوښې - د چرګانو د وچو شوو. په کالوري د چرګانو په کافي اندازه ټيټه ده، چې له همدې امله دوی اکثرا د ډیرو پروتين غذاي د ملا. دغه مقاله به نه يوازې د هغه چا لپاره پرېکړه کړې چې له کالورۍ د خپل رژيم د شمېرنې د يو مناسب خواړه نه ګټور وي. نن موږ د کالوري د چرګانو د وچو شوو په batter پخه او steamed په اړه خبرې اترې، او همدارنګه د دې لپاره ډيش د تر ټولو مشهور او خوندوره بېلګه وي شریک کړي.

د چرګانو يو څو وچو شوو

دا له امله له دې چې دی پرته د تیلو او نورو لوړ کالورۍ اجزاو چمتو اعظمي رژيم ډيش ده. کالورۍ د چرګانو د وچو شوو، steamed، دی يواځې 113 کالوري. پخوي کچه روژه او اسانه! يوازې په برخي د چرګانو پرې، ښایسته د 15 دقیقو لپاره په یو steamer تریرغل او ځای. د مالګې او په پای فورمه مرچ او هر garnish خدمت وکړي.

په batter د چرګانو steak

د دې لپاره چې یو کس دې ډيش چمتو کړي، نو تاسو به د اړتیا:

• د چرګ 100 ګرامه؛
• د غنمو د اوړو د 15 ګرامه؛
• 1 هګۍ؛
• د لمر ګل د تیلو د 10 ګرامه؛
• مالګه او تور مرچ ته خوند.

په منځنیو ټوټې، چې بيا په بشپړه توګه سره د څټک وهلو پړاو د چرګانو fillet پري کړئ. مالګه او تور مرچ هر ټوټه او په يخچال خونو نیم ساعت لپاره د غوښې ته واستوي. په دې وخت کې، د batter چمتو کړي. د دې لپاره، یو whisk، هګۍ ته ماتې ورکړه او په تدريجي ډول د اوړو اضافه کړي. دا مهمه ده چې یو متجانس ډله د ترلاسه کولو، په توګه کله چې frying نه شي کولای د اوړو undispersed لوټی Fry. بل ګام به د وچو شوو roasting د چمتو وي. په یو ګرم frying پژواک توی د لمر ګل د تیلو. په پژواک batter او ځای په هر وچو شوو کې ننباسئ. تر هغه چې يو غوره طلايي رنګ هر طرف Fry. په دې بېلګه batter کالورۍ مالگه په چرګ steak ده 189،7 کیلوکالوری. ښایسته لږ کالورۍ، په ځانګړي ډول د يوه خوندور خواړه د خوړو د. که تاسو اوس هم اندېښمن او داسې کالورۍ د چرګانو د وچو شوو دي، نو سره تازه سبزيجات خدمت وکړي. نو د ډيش به نور هم ګټور او ښه ته د بدن له خوا د تر لاسه شي.