څنګه کولای شی لمر په یو بار ترسره کړی؟

لمر په بار کې د جمناستیک ښکلی، ښکلی او پیچلی عنصر دی، کوم چې د ټولو ټریریکټ لخوا ډیر محبوب دی. د دې تطبیق د حرکتونو همغږي وده کوي، د لاسونو پیاوړي کول او تاسو ته د خپل بدن احساس کولو لپاره درس ورکوي. مګر د هغو کسانو لپاره چې تاسو "تاسو" په کوڅه سپورټونو کې یاست، لمر په بار باندې دا دی چې د مهارت نشتون مثالی دی چې هرڅوک ماسټر نشي کولی. په دې مقاله کې، د روزنې یو پالن به وړاندیز شي چې حتی غیر تجربه لرونکي لوبغاړي ته د دې هنر د زده کولو لپاره درې یا څلور اونیو کې اجازه ورکړي.

لومړی ګام: د لاسونو پیاوړتیا

د دې حقیقت سره سره چې په بار باندې لمر ډیری وخت د تکنالوژۍ د مهارت سره مرسته کیږي، د السونو قوت یوازې یو خوب نه بلکه یو مهم اړتیا دی، ځکه چې دا به تاسو ته د ټپیانو څخه بچ شي چې کیدای شي د راټیټیدو لامل شي.

د گرفت پیاوړتیا ته وده ورکړئ : تاسو په افقي بار باندې روزلو کې کارول کیږي، مګر تاسو په کراسب باندې ناامنه احساس کوئ؟ شاید ستونزه دا ده چې تاسو د تیوریسم عضلاتو ډیر کمزور یاست ، ځکه چې تاسو لمر نه شی کولی. یو ټریسټیکټ د یو مترو کراسک سره ډیزاین شوی ترڅو د جمناسټیک مختلف عناصر ترسره کړي او یو غضب په فورمو باندی لږ وزن ولري، مګر تاسو باید د معمول په پرتله دوه-3 ځله ډیر کراسبر پیدا کړئ. د ضایع کولو لپاره ډنډوونکي پروسسیل، هغه څه چې تاسو خپل السونه په پیچلي کې بوخت، ستاسو د فشار او تاثیر پیاوړی کول، کوم چې یوځل زیات وخت به ستاسو په ژوند کې په کار کې راځي. د دغو مقاصدو لپاره، د ماشومانو ژړول، په پایپونو کې او تاسو کولی شئ د یو نه تر دوو اونیو پورې د کڅوړ کولو ترسره کول.

دوهم ګام: ستاسو د وزن احساس کولو زده کړه

د دې لپاره چې په یو بار کې د لمر تمرین کولو لپاره، تاسو باید پوه شئ چې ستاسو بدن احساس څنګه کول او د امکان تر ممکن حد پورې اداره کول. د دې موخو لپاره مثلال د خنډونو سره مخ دي او د دوامداره تغیراتو سره) ځنګل، قدم، او نور (. بیلابیل کودونه او د بدن په ځای کې معمولا بدلونونه به نه یوازې ستاسو بدن جسمي پلوه پراختیا ومومي، بلکې تاسو د سختو حالتونو لپاره چمتو کوي.

درېیم ګام: د ویرې ډار

په حیرانتیا سره، ډیری هلکان او نجونې، په افقی قطارونو کې کار کوي، ډاريږي کله چې د دوی د بدن موقف په یو ناببره شکل کې له مینځه وړل کیږي. دا د غیر ضروري غصب، ځورونې او سورنیو المل کیږي، نو که تاسو پریکړه وکړئ چې په افقی بار باندې د لمر د ترسره کولو په اړه زده کړه وکړئ، د خپل ویرې په لرې کولو کې کافي وکړئ. د دې موخو لپاره، دا خورا ښه ده چې د لاسي هستسټ څخه کار واخلئ چې نه یوازې ستاسو سينه، کمان او وسلې پیاوړې کړي، بلکې د دې اجازه هم ورکول کیږي. د بدن په موقف کې د تیز رفتار بدلون لپاره کارول کیږي، نو دا چې په راتلونکي کې ستاسو لپاره کومه ستونزه نده. د هغو کسانو لپاره چې نه پوهیږي چې څنګه په لاسونو کې ودریږي، تاسو کولی شئ تاسو ته مشوره درکړو، د پښو په وړاندې خپل پښې راوباسئ، هر ځل به ستاسو پښې لوړ او لوړ تر هغه پورې چې تاسو غوښتل شوي ټکی ته ورسیږئ.

په درنښت سره د دریو یا دریو اونیو لپاره دا درې تیاری ګامونه اوچت کړئ، لږترلږه هره ورځ، تاسو کولی شئ خپل بدن او روح تشناب کړئ، وروسته له دې چې تاسو د افقی بار فتحولو پیل کولی شئ. جلدی مه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډاډه یاست او د دې جدي ګام لپاره چمتو یاست. هڅه وکړئ، خپل ځان وساتئ، او تاسو به ضرور بریالي شئ!