Steeplechase یا خنډ نژاد

Steeplechase یا خنډ نژاد په 3000 متره - دا د دسپلین د چلولو ورزشکاران په پروګرام کې شامل یو. دا نظم لوبغاړو درس ته په ستونځی، خواري، تخنیکي، tactful وي.

دا steeplechase په رسمي ډول په انګلستان کې، چېرته چې د دوهم پړاو د پایلو شوي دي د 3218 مترو په واټن اکسفورډ زده کوونکو ثبت د 19th century د منځني په شاوخوا کې راښکاره شو.

د د اوړي په لست Steeplechase شامل دی د المپيک د لوبو لپاره په 1920 نارینه او ښځو لپاره - په 2008 کال کې، او شامل دي: غلبې خنډونه "سره د اوبو کندې"، د خنډونو په منځ چلول.

ټول ټال 35 لوبغاړي باید په مختلفو خنډونو، اووه څاګانو د اوبو په ګډون د منځه يوسي.
د نړۍ ورزش نن مخکښو پوستونو له خوا څخه د کینیا او له روسيې څخه د ښځينه کانديدانو د نارينه کانديدانو اشغال دي.

د دومينيکن د دې نوعه اصلي ستونزه ده چې ټول 7 مرمۍ د واک د يونيفورم د ویش جمع د خنډونو له منځه اضافي فزیکي ظرفیت د ساتنې په پام کې. دغه لوبغاړی ده، اجازه لري چې پرته د مس د هغه د پښو (چې د پام وړ وخت مصرف کموي) په شان يو خنډ باندې ټوپ، او د هغه پښه پر دا ګام.

Steeplechase ګڼل د دومينيکن تر ټولو ستونزمن subtypes یو، ځکه چې په داسې حال کې چې دا لوبغاړي په منډه نه یواځې باید د یو لوی واټن پرمخ، خو هم ټولو ته د پای کرښه 35 خنډونه له منځه. دا حد د جمیل صبر او د فزيکي ځواک لګښت ته اړتیا لري.

400 مترۍ خنډونو - یو sprint لپاره د ښځو او نارينه وو. دا يو معياري کړۍ. په دغه واټن 10 خنډونه جوړ، د هر ارتفاع ده د نارينه 91،4 متره او 76،2 M - د ښځو لپاره. سیالانو ته اجازه شته چې په خنډونه ګام او پرته د سزا د خنډونو ډزې کوي.

110 مترو په خنډونو - د لوبغاړو تر ټولو پيچلې بڼه ده. د نارينه خنډ لوړوالي دی 106.7 متره او د ښځو لپاره - 83.3 متره. د خنډونو په منځ واټن نه دی بدل کړی او دی سره برابر 9،14 متره. یوازې د لومړي خنډ په پرتله لږ زیات او مساوي 13،72 متره د پيل څخه په لرې واټن کې.

د پیل او د دوهم پړاو د پیل وروسته؛: په مشروط لوبغاړي ته سرعت بدلون کیدای شی په 4 برخو ويشل خنډونه له منځه؛ د خنډونو او وروستی کار تر منځ پيل کړي دي.

اصلا steeplechase تخنیک چې د دوديزې د تخنیک ورته د اوږد واټن پيل کړي دي. اوس هم، د ځينو استثنا شتون لري. توپیر په دې کې ورزشکار د توان په سمه محاسبه او په خپل وخت کې پروت دی چې د یو خنډ په مخ کې له ځمکې څخه د کرکه زاویه بدلون، او سمدلاسه وروسته دا. تاسو هم د وړتيا د يوه کانديد ورټوپ او بېړنۍ ناسته ټوپ وروسته د اصلاح ته اړتيا لري. که ناکامه خوځښتونه د امکان په مختلفو رګه کېدنې او ټپي دي. وړونکي باید د نورو 210 متره د خنډ وي.

داسې حال کې چې د زنګون او خنډ ورزشکار په ميدانونو پښه شاخي په لارې روان او بدن ته پورته الف د جبر کم کړي. د ځمکې د باید د پنجه وي، د پونده ده د پټلۍ نه ونښلي.

په یوه ورزشکار لپاره د نظم زده کړې په سمه توګه د steeplechase ترسره کړي، د ځینو، په تيرو څو کلونو، میتودونه جوړ شته دي:

• وسايل familiarization سره ورزشکار په يوه مهال کې يو خنډ ؛
• د تخنیک زده کړه د خنډونو برلاسي ؛
• د روزنې تخنیک او ریتم خنډونه تر منځ منډه؛
• د زده کړې د پیل وروسته تخنیک کم پیل او چټکه کول؛
• د روزنې تخنیک خنډونه منډه او د ښه والي د لارو چارو پيل کړي دي.