د تمرینونه ټول ډولونه د روغتیا لپاره ښه دي

دا ناشونې ده چې څوک به وکولای شي چې دا استدلال کوي چې د ساه وي - چې د ژوند. پرته د اوبو يو کس کولای شي پرته د خوړو د څو ورځو ژوند - د مياشتې په يو څو، خو یوازې د یو څو دقیقو هوايي پرته. د جمناستيک تاریخ وايي چې د هند په yogis ددې وړتیا لري چې د يوه عادي کس په پرتله نور تنفس پرته ولاړ شي. شتمني يې ساه دولت ترلاسه کېدای شي او يا د excitation اعظمي استراحت.

د تنفسي سيستم ښايي د بشر د ارادې تابع وي. د تنفس د بدلون د ټول بدن اغيزه کوي، سره ژوره ساه په توګه او د حجاب حاجز شته دی د ارګانونو، د وينې جريان د زياتوالي ميخانيکي اغېز حرکت کوي. کله چې په وينه کې د ګازو د غلظت په وخت سرغړونه تنفس يا د هغې د فسخې په کتابتون کې به ښايي رامنځته کړي. له دې امله د بدن د عادي سیستمونو د بدلون. د مثال په توګه، د ترسره ستاسو د ساه شي د زړه ورو. کله چې ښه ساه په اندازه کموي د کاربن دي اکسید په وينه او د هغه د وينې د خرابیدو دوران، چې د رواني حالت اغیز دماغ. نن د تمرینونه ډول ډول ماینونه، څخه چې تاسو کولای شي تر ټولو ښه انتخاب دي.

تنفس تمرینونه دوه مهم اهداف، لکه د تنفس دستګاه اغیز کوي او د هغې د فعالیت زیات کړي. د ساه سرپرست ښايي په سیستمونو او ارګانونو بدلونونه رامنځته شي. تنفس تمرینونه لرغوني وخت راهیسې کارول. په مختلفو وختونو کې، د تمریناتو په مختلفو لارو درملنه، خو په دوی ګټه له لاسه نه. په ډیرو هیوادونو کې، کارپوهان په دې باور چې د تمرينونو د ځينو ډولونو کولای شي چې د ناروغيو په وړاندې مقاومت زیات کړي او په عمومي توګه د بدن د ښه. او دا په مطلق ډول ریښتیني د.

د جمناستيک او هر ډول داسې برخې لري:

- ژورې او د تنفس د فریکونسي؛
- د سااخيستونکی وخت په نسبت، expiratory او بندېدو خبر؛
- سينه او diaphragmatic تنفس؛
- د پوزې او یا د خولې له لارې د هوا لوري.
- د هوا د جريان د مقاومت.

سااخيستونکی او expiratory وخت تر ټولو مهمه برخه ده. دا د تنفس تمرینونه د لاندې ډولونو د تولیدوی:

- مترینونه سره د یو بشپړ دورانونو سره او د تنفس یونیفورم ساه-ځنډولې د يو څو ثانيو کې. دا انتخاب دی د روغ بدن مناسب او کولای شي چې دا سره د اړتيا وړ اکسيجن اندازه چې د رخصتيو پر مهال د اضافي د کاربن دي اکسید او خاورو ته د وتلو برابر کړي.
- مترینونه سره ژوره ساه. وروسته له هغه، چې د ساه شي ثابت، سره تر ځانګړتیا شور تدریجي ژورتیا. سااخيستونکی وخت او expiratory ورته، د وقفه پرته. په دې د آزادو، ورو او rhythmic تنفس.
- تمرين سره په کېدونکي د ترافيکو تنفس. تنفس کړي، پورته، سينه او نس واوښت. تنفس کړي، برعکس سمه ده. ورو تنفس، په ژوره توګه او په مساوي توګه.

سره د یو بشپړ دورانونو او تنفس تمرینونه شي لږونه کمزوری او سخت ناروغ خلکو اداره کیږي. د سره ژوره ساه تمرینونه ډولونه کولای شي د معدې د ناروغيو وکارول شي، تشوشات خوب، مصونيت او ستړيا کمزوری. سره په کېدونکي د ترافيکو Vocabulary کېدای شي چې د لوړ فشار، د برانشيت، سینه بغل او نورو ناوړه پوره serzno او د ناروغيو د درملني لپاره کارول.