لوبغاړو، معیارونو: منډه (100 متره)

د 100 مترو په پرمخ معیارونو سره د لوبغاړو ټاکلو معیارونو سره مطابقت د احکامو په منځ کې دي. په توګه د لنډ واټن، خو د دې سره سره دا فاصله ګڼل، په ترڅو په بریالیتوب سره دا په موخه، له خوا هنرمندانو لوړ اړتيا فزیکي فټنس، د جمیل صبر، سرعت، او ښې همغږۍ.

A little تاریخ

په 100 متره دوچرخه مقرراتو په المپیک اعدام شوي دي. يو ورزشکار چې د تمرین په دې ډول د برياليتوب تر لاسه ده، په ځمکه کې ریښتیني د چټک سړی غږ وکړ. غوره کانديدانو دي کولای شي چې د 39 کیلو / h د 100 مترو په سرعت ته وده ورکړي. آن مخکې د لومړي لوبو منډه په دې واټن د يو لوړ پيل پيل، T. E. توپکمارو د لږ تمايل لاندې و، او یوه پښه مخ نندارې.

د امریکا د بدعت دی اختراع T. Burke، هغه پر یو زنګون ښکته په ځمکه په پيل کې د لومړي و او په لکړې يي د هغې په لاسونو، نو دوی به يې په اولمپيک لوبو د بریا وګټله. Burke د څنګه د مقرراتو د 100 متره سره مطابقت د میلان جوړ. Burke د بري وروسته مخ بیولو پیل سره د ټیټ پیل مقام پیل شي. يوازې هغه څه چې په داسې حال کې د امریکا د "لوبغاړي-مخکښ" د 12 د پای ته راغلل، نن دا دی د ښځو په منځ کې په لومړنی کټګوری نورمونه ګڼل کېږي. په په پاریس کې ګټونکي دوهم لوبو سره د 11 نمرو د سیالۍ پای ته، او په 10 ثانيو کې د لاندې کرښې تسلط، د لوبغاړو ته د 68 کاله د خپلو کړنو کې کار وکړي. يوازې په مکسیکو ښار په 19 مه د المپيک د لوبو د امریکا D.Hayns په 9،95 ثانیو سوه متره لاسبرې شو. د 15 کلونو لپاره دا ځل د کانديدانو د نورو برخو لپاره يوه له ناشونو ریکارډ وو.

د معيارونو موخه

زده کړې له پاره او د د د د ورزشکار اړتیا معیارونو فزیکي د برابرولو کچه مناسبه ټاکنه. مخ بیولو سره د 100 مترو په ښه تنظيم او د کانديدانو په بڼه ته اړتیا لري. د مقرراتو د لوست پلان د همغږۍ، د ميټر بار ده لوبغاړو سيالۍ لپاره چمتو، چې د يوه ښه فزیکي بڼه يې مشري. هغوی د هڅونې تر 100٪ ورکړي او په موثره توګه وروزي. لکه څنګه چې د معیارونو غلبې، تجربه لوبغاړي کولای شي عنوانونه او لیکو کې ترلاسه کړي.

ټیسټ شرايط

څنګه په سمه توګه د معیارونو سره پوره کړي؟ منډه (100 متره) د دواړو د بدن او د اراضي چې لوبغاړي به د حرکت د چمتو کولو سره پيل شو. دغه برخه چې د ګرمۍ باید ملایم، استواره وي، په ښه توګه کله چې په ارامه د روان لوبغالي چلول. څخه د بدن د يو ټيټ موقف بیا، او یو اندازه 0.1 ثانیو دی.

زه غواړم چې په 100٪ د معیارونو ترسره غواړم؟ مخ بیولو 100 متره انسټیتیوټ څخه، د منظمو workouts ته اړتیا لري. موږ باید د پراختیا او د پښو عضلات کار کوي، نو باید قوي وي، او د ټول بدن عکس العمل فوري، ځکه چې دا د يوه لنډ واټن کې چې تاسو ته د سوپر-روژه وي. د المپيک د پروګرام په Stometrovka شامل دي، او د 100 متره (مخ بيايي) د مسلکي لوبغاړو لپاره د معیارونو - ښځو او نارينه وو - له يو بل سره توپير لري، د قوي جنس دي چې په لرې واټن کې، د کمزوري، په ترتیب سره، ډېر پرمخ لږ وخت ورکړل. د لاندې ورته د غير مسلکي کانديدانو نسبتونه د ښوونځي د نصاب د تطبيق وړ.

ياده ونه باسي چې په نژاد د بریالیتوب اصلي کلي ده چې د 100 مترو په چمتو، تودولو لپاره د عضلې، په تمریناتي تمرینونه، او همدارنګه د یو هوسا کولو، نه د ترافيکو استهلاک ډډه نه. په آزاده توګه يوازې دغه شان حالاتو کیدای شي تمرین او لوړ پايلې ترلاسه کړي.

صحیح تخنیک

د ستندرد (منډه 100 متره) په رسمي جدول کې شامل دي. Stometrovka ته د sprint سره تړاو لري او د يو لارښود يا avtohronometrazha ده ټاکلې. له بلې خوا د وخت ټاکل - کله چې د لوبغاړي په پایله کې د stopwatch، او avtohronometrazh له خوا د قاضي وايي: - دا ځل ټاپه کمپيوټر کاروي.

د څه جدولونو یوه sprint معیارونو او 100 مترو 2 لپاره ورته دلیږدرالیږد له ارزښتونو لري. يو ارزښت - یوه لاسی ميټرونو ځله (stopwatch)، د نورو - دا په اتوماتيک ډول په شمېر. د کټ 0.34 د له يو بل سره توپیر د اندازه کولو لارښود او کمپيوټري طريقه، T. E. کله چې د stopwatch دا ځل لپاره د نورم دی. ساینس پوهانو محاسبه، او دا ثابته کړه چې یوازې 0.34 وروسته سره لوبغاړي به وکولای شي چې د ډزو واوري وي تومانچه او د حرکت پیل کړي. د کمپيوټر سيستم پيل شمېرنې د ژر تر ژره په ډزو پرته د داسې ځنډ وروسته ثانیو اندازه کړي.

د کانديدانو دا ډېره مهمه ده چې د نژاد په ټولو پړاوونو کې د يو ټاکلي تخنیک تعقيب: د پیل، د پیل چټکه، غلبې واټن او پای. حتمي سره کم پیل، straightened پښې پیل، د پښو په سختۍ پړاو په ځمکه، په لاس rhythmically حرکت او دفع په يوه زاويه، د دې ټولو سبب ته یوه پیچلې لوړ سرعت پرمختګ.

د حد اکثر د دوهم تر لومړی کار، او دا د نژاد په توګه او په پای سره سم د سرعت چې ممکنه ده ټولو ته وژغوري. په داسې حال کې چلول، د پونده ده تقریبا باید په ځمکه لمس نه، د ټول بار د پښې د مخ يوه برخه ده.

د 100 مترو په ښوونځي معياري (مخ بيايي)

د ښوونځي نه د المپيک د لاسته راوړنو خپلو مريدانو ته اړتيا لري، خو هم د خپل مقررات لري. په 10 ټولګي، هغوی دا دي:

• هلکان - د ښه - د 14.5، او همدارنګه د - 14.9 سره رضايت - 15.5 د؛
• د نجونو - د ښه - د 16.5، او همدارنګه د - 17.0 سره رضايت - سره د 17.8.

11 ټولګي:

• هلکان - د ښه - د 14.2، او همدارنګه د - 14.5 سره رضايت - 15.0 د؛
• د نجونو - د ښه - د 16،0، ښه - 16.5 سره رضايت - سره د 17.0.

د نارينه نسبت

د ستندرد د نارينه (100 متره منډه) دي لارښود او avtohronometrazhnogo نوعې. لارښود د لاندې ځانګړتياو لري، تکيه لري چې کتګوریو کې ښکاري:

• MS (سپورټ د بادار) - 10.5؛
• MMR (د لوبې ماسټر د کانديدانو د) - 10.7 د؛
• 1 bit - 11.2 ثانيو؛
• 2 کچه - 11.8 ثانيو؛
• 3 کچه - 12.7 ثانيو؛
• 1 په کچه کوچني - 13.4 ثانيو؛
• 2 ځوان. کچه - 14.2 ثانيو؛
• 3 ځوان. رخصت - 15.2 ثانيو.

Avtohronometrazh:

• MSIC (د نړیوال ټولګي د ورزش د بادار) دی چې د 16 کلنۍ ګمارل - 10،30؛
• MC (د ورزش د بادار) تر 15 کلونو - 10،84 ثانیو؛
• MMR (د لوبې ماسټر د کانديدانو د) 14 کلونو - 11،04 ثانیو؛
• 1 bit - 11،54 د؛
• 2 کچه - 12.14 د؛
• 3 کچه - 13.04 د؛
• 1 په کچه کوچني - 13،74 د؛
• 2 ځوان. کچه - 14،54 د؛
• 3 ځوان. کچه - 15،54 ثانیو.

ټول ډله کتګوریو کې چې د 10 کلونو کې دنده ترسره کوي.

د ښځو لپاره د نسبت

د ښځو لپاره د معیارونو هم په لارښود او avtohronometrazhnye ویشل. له بلې خوا، په خپل وار، توپير لري چې دلیږدرالیږد له:

• MS (سپورټ د بادار) - 11.6 ثانيو؛
• MMR (د لوبې ماسټر د کانديدانو د) - 12.3 د؛
• 1 bit - 13.0 ثانيو؛
• 2 کچه - 13.8 ثانيو؛
• 3 کچه - 14.8 ثانيو؛
• 1 په کچه کوچني - 15.8؛
• 2 ځوان. کچه - 17.0 ثانيو؛
• 3 ځوان. وېشنيزه - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (د نړیوال ټولګي د ورزش د بادار) - 11.3 د؛
• MS (سپورټ د بادار) - 11،94 د؛
• MMR (د لوبې ماسټر د کانديدانو د) - 12،64 ثانیې؛
• 1 bit - 13،34 د؛
• 2 کچه - 14،14 د؛
• 3 کچه - 15.14 د؛
• 1 په کچه کوچني - 16،14 د؛
• 2 ځوان. کچه - 17،34 د؛
• 3 ځوان. کچه - 18،34 ثانیو.