په یو شکر رژيم

په دې ورځو کې د شکر - یو عام ناروغۍ چې په بدن هايدريت د ميتابوليزم زیان دی. د خپل راتګ لپاره اصلي لاملونه کولای شي يو متعادل رژیم، د شحمي خواړه مکرر مصرف، او ياهم د او د وراثت په نامه شي. په دغو ناروغانو، د کاربوهايدريتونو ته نامکمل پیوستون شتون لري، په دې توګه، په وينه کې د اضافي بوره واقع دی. له نیکه مرغه، په دې ناروغۍ کنټرول شي او د شکرې د خاص رژيم به د بدن په توازن وساتي مرسته وکړي.

د یادونې وړ ده چې د درملنې او د شکرې د مخنیوي اصلي مسوولیت پر ناروغ دی، لکه څنګه چې وه هغه د يو مناسب خواړه او خوندي صحيح د ورځې اکر. د ډاکټر یوازې کولای شي د ناروغيو د کارولو ازموینو په ګوته کړي او د اړتيا وړ خواړه لپاره مرسته وکړي.

د غذايي رژيم د شکر دی له لپاره د وزن د معمول جاپانیان د لږ څه توپير لري، ځکه چې موخه په ټاکلو روښانه رژيم (په لږه برخه د ورځې 4-5 ځله) او د شکري د ترلاسه کولو د کنټرول. دپوهې او indigestible: د کاربوهايدريتونو دوه ډولونه لري. لومړی باید په جدي توګه تر کنټرول لاندې وي، او په ځینو مواردو کې، په بشپړه توګه له منځه. کالورۍ خواړه باید کم شي، په ځانګړې توګه که د ناروغ له حده زیات وزن څخه رنځ وړي، خو د ويټامينونو په اندازه باید بشپړ شي.

په پام کې هغه څه چې د توليداتو لپاره د ناروغانو سره د شکر دي ګټور ګڼل کېږي او چې وي، منع دي.

راځئ چې سره د ناکامۍ پيل کړي. په شکرې حرام خواړه - دي محصولات چې د بورې، چې په چټکۍ سره جذب د وينې، سبب شکر لوی مقدار ولري. په دې کې د بورې، انګور، مميز، خواږه، د مربا. saharozaminiteli (xylitol، sorbitol، saccharin) هم شته، خو د هغوی په خپل هغوی سپارښتنه نه کیږي چې یوازې وروسته د صالحیتونو د ډاکټر او يا هم د ګمارنې واخلي. په جدي توګه د مالگه، اوجالبو مالګینه او څکاوه خواړه، الکولي مشروبات او ساتنې کنټرول. بلکل په توګه توليدات چې د غوړو او شکري (ایس کریم، کيکونه، چاکلېټو) زياته اندازه وخت لري استطباب نلری. خو د وازګه یو بشپړ رد نه سپارښت کيږي، ځکه چې دوی د يو پر insular نظام ګټور اغيز، او د هره ورځ د 90-100 ګرامه په اندازه ګټه واخلي. دا مصلحت ته د سبزيجاتو د غوړو وکاروي، خو کولای شي لږ څه او څارويو د اصلي وي.

د شکرې Diet شامل دي د روغ او خوندور محصولات چې دا کار د ناوړه بوره ځای یو زیات شمیر. د "ورو قندونه" اصلي منبع دي سابه. دوی د یو کم لري د انرژۍ ارزښت او د بورې کافي اندازه. دا ګټور کرم او ګلپي، کدوانو، آبي، تازه بادرنګ وڅښي. همدارنګه، پياز، parsley او دل به ماتې خوند ورکوي او د لوښي د سينګار.

په ځینو مواردو کې، اجازه فرکتوز او د شاتو څخه استفاده، د بورې اضافي سرچينې په توګه، خو مخکې دا غوره ده چې د خپل ډاکټر سره مشوره کوي.

د ډوډۍ د استعمال ښه دا ده چې یو چې د کاربوهايډرېټو لږ اندازه لرونکی غوره کړي.

میوې او توتان (مڼې، تور currant)، بیخونه، سابه، broth په ورنونو او شيره به مرسته وکړي چې له ضروري ويټامينونه د بدن چمتو کړي. خو د ډاکټر ښايي وليکی او اضافي ويټامينونه (ريټينول، فولیک اسید، پوتاشيم، کلسيم، زنک، مګنيزيم، او داسې نور) تر لاسه کوي.

محصولات لکه تکيه د غوښينو، herring او پنير د ټکیدلی د پروتين د کمښت لپاره د جبران. د مایعاتو د مصرف اندازه محدود نه نو په توګه چې د ډیهایډریشن لامل نه شي.

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، په شکرې د رژيم دی توپير او خوندور. سره د توليداتو حق ترکیب، نه یوازې کولای شي چې د ناروغۍ د مخنيوي لپاره، بلکې د خپل ځان په ښه بڼه وساتي. نه نهيلۍ آيا او د خپل ځان څخه ساتنه وکړي. په یاد ولرئ، ستاسو د روغتيا په تاسو پورې اړه لري!