په مڼې د اوسپنې او څومره شته؟

البته، د ماشومتوب په لمړیو له هر کس تدریس چې مڼې - د ويټامينونو او منرالونو د يو دساقو. او د دې الحکمه لايت تښتوي او شک.

اپل - د ويټامينونو یو دساقو

اوس مهال، نسلګیري سره د مختلفو یو ارسنال راوړل د مڼو نوعي، چې دي په اندازه، خوند، بوی او رنګ توپير لري. فرکتوز او سکروز، او نور - - او ځني نوعي په ويتامين C، نور پيريدونکو لرګينه. خو، هر څوک نه پوهیږي، چې په مڼې اوسپنې ده. آيا د مصرفه عنصر څو د مڼو د ونو د ميوي موندل؟

"وخورئ Antonovka، ځي د هغې اوسپنې قوي" - نو اکثره وخت د خپلو ماشومانو د میندو وايي. ښه، زموږ په منځ کې څوک نه دې جوس او خوږې ميوې، چې زموږ د پراخ هیواد په ډیرو سیمو کې کرل پوه؟ بيشکه شته دی لکه نه. که څه هم، په عمل کې د مشهور حقایق تر ټولو عام دی افسانه. سره له دې چې د آيا شته دی په مڼې اوسپنې د پوښتنې په ځواب، د اوږدې مودې ترلاسه کړ، nutritionists مه تر لاسه نه ستړي له موږ سره د نوي کشفيات حیران، د دغو ميوو د نوي مال په لټه کې.

په ځانګړې توګه، دا وموندل شوه چې د پورته ذکر ميوو کې د خوړو په پورته منرالونو شتمنو پوړو لومړی ځای نه دی. دا باید چې څومره زیات مڼې، عنصر ټینګار شي، په بدن کې د هیموګلوبین د توليد، په غوښي د ځيګر، مرخیړی او سپين لوبیا ده. په دې برخه کې، چې ایا په مڼې اوسپنې شتون لري، تر يوه حده په پوښتنه خپل تړاو له السه ورکوي، ځکه چې هلته د یو بدیل دی. سره له دې، چې داسې خواړه په توګه د مڼو نوعي غفلت سپینه د تېلو او يا باديان باید نه وي.

د اوسپنې - زموږ د بدن یو اړین عنصر

لکه څنګه چې تاسو پوهېږئ، چې د آيا شته دی په مڼې اوسپنې پوښتنه، يواځې د يو مثبت ځواب ورکړي. زموږ په بدن مصرفه عنصر رول څه دی؟ ستر. لومړی، دا کولای شي د هیموګلوبین، چې اجازه ورکوي erythrocytes ته د اکسيجن په ټولو حجرو ته خواړه توليد شوي. همدارنګه د اوسپنې سره د فولیک اسید په مڼې شامل ترکیب، هڅوی hematopoiesis بهیر، له دې امله د ارقامو ميوو - د لوکیمیا پر وړاندې د تر ټولو ښه په روتین ډول.

دا ښکاره ده چې د مڼو د ميوو د وینې فشار کموي. خو دا بايد په ياد ولرو چې د فشار ضد اغيز يواځې د درې ټولګي لري - Rossiyanka، د حافظې Budagovsky او انګيرنې.

د اوسپنې هره کچه

تاسو په مڼې د اوسپنې منځپانګه نه پوهېږم؟ دا موضوع په مستقیم ډول اړیکه سره د هغه څه لپاره دې مصرفه عنصر د هره ورځ د بدن د اړتیا پوښتنه. دا بايد ټينګار وشي چې د قوي د جنس د استازو بايد د هره ورځ د اوسپنې، د بې عيبه جنس 10 mg ترلاسه - 15 mg او اميندواره ښځې - هره ورځ د اوسپنې د 30 mg.

په مڼې د اوسپنې منځپانګه پوه غواړئ؟ په یاد ولرئ چې د ميوه 100 ګرامه د پورته Micronutrient د 2.5 میلی ګرامه لري.

خو یو ځل د خلکو په توګه په Antonovka د اوسپنې تمرکز زیات يوه لاره طرحه د.

ته د د پاکو نوکان، چې بيا په ساده ډول د ميوو د تيزاب د عمل لاندې اکسيده جوړه ميوه ولري 2-3 ورځو ضروري ده.

ګټه

نو، موږ په مڼې څومره اوسپنې موندلي دي. موږ د دغو خوشبويه ميوو ګټه مال ټینګار. هغوی د وينې جوړښت يو مثبت اغېز ولري، اکټیو موادو روايته، د کولسټرول اندازه کمه کړي او له څکولو تلفات راکم کړي. سربیره پردې، مڼه ميوه لري تجارتونو اغېز. که موږ د د د ترضیض یا پري په سيمه کې د مڼو هوارولو په لکیو کې د کاغذ د درخواست، د پوستکي پیل ژر شفا.

د امریکا له پوهان په دې وروستيو کې پريکړه وکړه چې د په پام کې د ميوو د عضلاتو د اتروفي بېغمه مرسته وکړي. او نه ځکه مڼې لري اوسپنې، خو د علت چې دوی په شتمنو ursolic اسيد.

زخم

که څه هم، مڼې کولای شي نه يوازې روغتيا ته ګټه، خو هغه ته هم زیان ورسوي. دا ټول آیا تاسو حق لرئ چې د دغو ميوو ګټه لري پورې اړه لري. په ځانګړې توګه، دا سپارښتنه نه ده چې سره د تخمونو مڼې خوري. په کمه اندازه سره، دوی هم اړتیا وي، ځکه چې دوی د آيوډين په ډېر لري، خو که تاسو "دا overdo" سره دوز، نو ستاسو د بدن تر لاسه يوه د لوط hydrocyanic اسيد، چې د محرم په توګه په کلکه زهرونه.

زيات شمېر خلک پوښتنه: "څه مڼې نور اوسپنې؟" دا کارپوهان په دې پوښتنې په ځواب مبهم دي. دوی باور لري چې دا په شنه مڼې دی د اعظمي توګه د ويټامينونو، سربیره پردې، دوی په عملي توګه نه خوړو الرجی سبب شي.

ډېر په احتياط سره چې ټاکل ميوه، چې په تجارتي شبکو پلي کیږي پورته شي. زياتره پلورونکو ته يې اړباسي ظاهري بڼه، د ځانګړو کيمياوي توکي او موم د پروسس، چې د ګاستریت د پرمختګ اچول کیږي.

هم د یادونې وړ ده چې د سره د ميوو په بيټا کروټين، چې کولای شي د یو حساسیت فعاله شي.

تروه ميوو باید د خلکو له duodenal ناروغۍ، د معدې بهیدونکي او ګاستریت سره لوړ اسيدي اخته لخوا په مصرف نه شي.

له خوږه ميوه بايد د هغو کسانو لپاره چې د زړه او رګونو ناروغۍ لري مخنيوی وشي.

موږ بايد هېره نه کړو چې د فايبر ممکن دوز، چې په مڼې هم لري، کیدای شي د اسکوریوت او colic د پرمختګ رامنځته شي.

دا سپارښتنه چې په هر ډول د مڼې وکاروي

البته، د مڼو - ده د خوندور خواړه د هر ډول يو مهم عنصر ګڼل. دوی ډک pies، ليکلو، د هغوی له salads زياته کړه سره د شاتو د ټکیدلی پاخه،، اشپز compotes او داسې نور شامل دي.

پاخه ميوو ښه دي، ځکه دوی دي هضم څخه خام چټک، خو په دوی ويټامينونه يو څه په توګه دوی د ګرمۍ د درملنې د بهیر "evaporate". سره له دې، هغوی تر لاسه د قبضيت، dysbiosis، هپاتيت او cholecystitis بېغمه مرسته وکړي.

مڼې په فايبر، اوسپنه او شکري وچ فورمه پيريدونکو، خو د ويټامين C ده د پروسس کولو په ترڅ کې له لاسه که تاسو غواړی چې د انرژۍ د کسر لپاره جوړوي - له مڼې زیات وچې مېوې وخوري.

د ستاسو بدن سره ويټامينونه او منرالونه د مڼو د ونو د ميوي لري د بشپړ حده شتمن، باید د دوی له جوس ته چمتو وي. برسېره پر دې، دا به مرسته وکړي چې تاسو د خپل تنده لهجه او د بدن د ښه.