په خوړو کې د پروټین supply - ده د په بدن کې چې د ژوند پورې اړه لري د شتون تر ټولو ضروري موادو یو. پروتينونه کوئ لکه وازګه یا مصرفه نه جمع، دوی باید په خپل مړي په پرله پسې وکړي. څرنګه چې د انرژۍ د منبع دوی نه دي معمولا د دې هدف لپاره د کاربوهايډرېټو شته کارول. نو هغه څه چې د پروتين ته اړتيا لري او ولې په بدن کې خپل حضور نو دا مهمه ده چې باوري کړي چې د ټولو مهمو پروسو؟ د خپل مصرف او په هغه څه چې د توليداتو دا شتون لري هره کچه څه ده؟ څنګه ډاډ مناسب توازن، او څنګه د خپل ورځني غذايي رژيم تنظيم؟
زموږ په د حجراتو د تمدید بدن پروسو ثابت دي. زوړ حجرو فعاليت ودروي او په خپل ځای نوي راغلي، هم، په پای کې له لاسه دي.
دا د يو روان بهير، په څومره ښه دا چلوي، موږ خپل د روغتیا او د ژوند د ځان لپاره پورې اړه لري.
په خوړو کې د پروټین د يوې ودانۍ د موادو لپاره د نويو حجرو د جوړښت لپاره کارول کيږي. د خپل نوعې ځينې مرکباتو چې د ويروسي ناروغيو په وړاندې مقاومت جوړوي. هم د نورو موادو د پیوستون لاس درلود.
پروتينونه په امينو اسيدونو، چې وروسته د انزايمونو، هارمونونه، هیموګلوبین، او ګڼ شمېر نورو موادو د بدن اړتياوو جوړه تجزيه.
په خوړو کې د پروټین دی زموږ د خوړو یوه مهمه برخه ده، دا بايد په پرله پسې زموږ په بدن کې د اړتيا وړ د کافي ټولو حیاتي پروسو برابر نه. د مصرف کچه هره ورځ له 70 څخه تر 100 ګرامه توپير لري او د ده په کتو سره د دې کس وزن محاسبه. داسې باور کیږي چې ستاسو د بدن د وزن يو کيلو تاسو هره ورځ چې د پروتين د 1-1.5 ګرامه ته اړتيا لري. هم خبر وي، چې د يو مخ پر ودې د بدن د موادو د جوړولو په یوه لویه پیمانه درابرسیره مصرفوی. دا قواعد بايد زيات شي نه، ځکه چې په بدن کې د خوړو یو حاصلا د سيسه د جوړښت سبب کیږي. ډیر زهرجن پروتين مرکباتو ښايي ميتابوليکي پروسې چې ژر تر ژره روغتیا اغیز خراب کړي.
د مناسب خوراک د سازمان د شمیر حساب ضروري ده چې په خوړو کالوري. د پروتين هم د انرژۍ په ارزښت لري او معادل د کاربوهايډرېټو. خو د کاربوهايډرېټو دي په چټکۍ سره هضم او د انرژۍ په شبکه کې د لومړي دي. په بل عبارت، د لومړي ځل لپاره دپوهې وړ شکري، نو د پروټين وي، د وروستنۍ پیل وازګه تجزيه. تاسو هم باید دا حقیقت چې د پروتين مرکباتو بيلابيل ډولونه موجود دي په پام، د نژدې دي چې د پروټينو چې د انسان په ميتابوليزم کارول کيږي، د چټک دوی زده کړي. د مثال په توګه، د سبزيجاتو د پروتين نور د يو چې د حيواناتو څخه خواړه په لوی مقدار په پرتله هضميږي. په څارويو د محصولاتو د پروټین موندل د هغو اته اهم امينو اسيدونه دي چې نه شي کولای په بدن له خوا ترکيب ترلاسه شي لري.
د دې لپاره چې د خپلو ورځنيو کچه سمه محاسبه، تاسو بايد پوه شي چې څه خواړه چې د پروتين او په کومه اندازه وخوري. ته زیات پاملرنه د ټيټې کچې کالورۍ خواړه، دوی کولای شي بيخي د معدې د ډکولو لپاره، له دې امله په توګه نه د لوږې احساس کوي.