يوازې د يو تمرين سره ښیرازه - افسانه او که حقيقت؟

Imperceptibly ورځ وروسته ورځ د الوتلو، کلونو لپاره، کلونو لپاره، له دې امله نه غواړي کلن وکري. په ځانګړې توګه د بدلونونو د ښځو حساس دي. پورته دوی څه راغلي نه د یوې شېبې لپاره د لږ تر لږه د ځوانانو وکړي. او بیا په ناڅاپه چا بل تاسو ته د عبارت دی چې يوازې د يو تمرين امکان سره د ښیرازه کولو ته وسپاره. د هغې لپاره، تاسو په توګه غصب "یو بوس." او په حقیقت کې، دا یوه افسانه او که حقيقت؟ نو اوس موږ به پوه شي.

د ښیرازه کولو پروسه

موږ به ثابته کړي چې یو تمرین مرسته کولای د خړ ويښتان او غوړېږي بېغمه. سره مخ دي - دا یو هنداره چې د پروسو په بدن کې واقع په ګوته کوي. خو تر هر څه زيات تاسو حیران چې دا سره د یو واحد تمرین، "birch"، څخه د ماشومتوب ټول بلد امکان ښیرازه کولو. خو، د ټولو تر ټولو، ډېر لږ شمېر خلک پوهېږي چې دا د درې بستونو لپاره د ساتلو د ځوانانو د کارول یو.

یوګا لپاره مشوره زه په يوه لاره له دریو پوستونو یا asanas وکاروي ښیرازه کولو بهیر:

• پخپله ولاړ "Birch" (پر تیغونه، پښې پورته).
• Headstand.
• Handstand.

د دغو تمرینونه ترسره کوي، تاسو کولای شي ښه پايلې تر لاسه، خو دا په ارزښت د یادولو چې پر خپل سر د ولاړې، هر څوک نه شي. نه، ځکه د دا حقیقت چې دا ناممکنه خو ځکه د حقيقت چې جانبي عوارض هم شته دی،. د دوی بڼه لامل - په ناسم ډول تمرینونه ترسره کړل.

يوازې د يو تمرين سره د ښیرازه کولو، کار هڅه نه کوي چې د ټولو درې پوستونو ترسره کړي، په يوه asana ستاسو د خوښې ودروي - "Birch".

په سمه توګه د تمرین ترسره

دا چې آيا ستاسو په نظر دی تسجیل د ترلاسه کولو پورې تړاو لري اغېز (ښیرازه کولو) سره په ژوند او یا نه یو واحد تمرین. له دې امله، پاتې برخه څنګه وکړم دا. دوو لارو، ترسره دريځ "birch" شتون لري.

• Sarvangasana. Headstand. په دې تمرین ترسره، نه هڅه کوي چې په رقبي فقراتو یو لوی بار ورکړي. که نه نو، تاسو کولای ټپيان تر لاسه کړي. د شخصي ټپ د خطر، په ځانګړې توګه novices دي چې فکر کوم چې د دې ترسره asana ساده او اسانه ده.
• Viparita-Karani. دا مقام د لومړي له يوه څخه خوندي ده. په تیغونه ودرېږي.

کله چې د تمرین ترسره کیږي، چې د سر تر شا د پښې حرکت کوي، او بیا له خوا vertebra vertebra شا ته لاړ شو. د پاتې څو دقیقو په داسې حال کې پراته د هغې په بېرته په یوه هواره سطحه.

د دې لپاره چې د خړ ويښتان او غوړېږي، ته شي ړنګ شو بېغمه دیرشو دقیقو څخه زیات ارزښت نه لري. د تمرین پیل لپاره یوه دقیقه سره دريځ ولاړ، هر وخت لپاره د يو نيم دقيقې د وخت په موده کې لوړ شي.

ښیرازه

یوازې یو تمرین امکان سره د ښیرازه کولو. دا څه ډول رامنځته کېږي؟

د محتویات یی د يوګا ټکی ځواب. د تندی چاکرا د مشرانو برخه په Soma ده. نوموړې د صفرې د شيرې، چې د انرژۍ د جريان په بڼه ده له لارې وجود ته د لمريزې plexus، چې برنز Manipur ته بهېږي exudes. راهیسې شيرې د روغتیا او ځوانانو په يوه سرچينه ده، دا اړينه ده، چې دا په توګه د امکان تر رالويږي د کوچنيو لپاره د لمريزې plexus. له دې امله د يو يږ "birch" کېدو، نو تاسو دا په بل لوري ته واستوي. شيرې زياتيدونکي په سر، چې د غير معمولي بڼې او ښیرازه کولو د پراختيا لامل تراکم کوي.

یوازې یو تمرین سره د ښیرازه کولو نه پروا او پوهانو نه پرېږدي. د هغوی په وینا، په د سره د بار د دوران سيستم asanas د کړنې لرې، ځکه دا ضروري ده چې د حل د جاذبې ځواک کله چې د وینې د ولسي تېرېږي د بدن برخه ده. دا جریان په بطني خاليګاه د ارګانونو، د مشرانو د بدن، غاړې او سر ته. په دې وخت کې، د ولسي پښې د وينې په رګونو دي استراحت، او د مغزو او د تايرايډ مرغړي دي نور د وینې.

برسېره پر دې، د تمرين ثابت پوره مرسته کوي چې قبضيت، indigestion، د وینې د له منځه یوسي. دا ښه د نخاع او حیاتي بشري لهجه انعطاف.

بله لاره چې د "وکړي" د ځوانانو د

موږ هيله لرو چې دا به تاسو ته هم دلچسپۍ: سره يوازې د يو Goltis تمرین ښیرازه کولو.

"شفا Impulse" - دا تخنیک بل نوم لري. دا وګرځي دا په پنځو برخو کې:

• زړه (اخلاقي او ظرافت په اساس). ټول معنوي ارزښتونه باید په عمل څرګند شي.
• مترینونه. په يوه ورځ يو عضلی ګروپ پېچلې ترسره کوي، تاسو ته د ستاسو د بدن د مرکزي او ولایتي برخو کې د وینې د جریان زیات کړي. د دې تمرين په موخه - د منابعو د شمولیت دي چې په ورځني ژوند کې نه کارول شوې. دا کړنه په ووب او ښیرازه اوږدوالي.
• خواړه پر بنسټ بیولوژیکي rhythms د بدن. دا بايد د توليداتو د توافق په پام کې ونیسي.
• روژه - يو افراطي لاره چی د بدن لپاره rejuvenate کې مرسته کوي.
• سخت - د تمرینونو پایلې یو پیاوړی amplifier.

Contraindications او محدوديتونه

سره د یو واحد تمرین ښیرازه کولو په کارولو سره، تاسو بايد د ځينو اصولو څخه خبر وي.

• مخکې ترسره هيڅ وخوري. تاسو کولای شی د يو ګيلاس جوس وڅښي.
• غوره دا ده چې د سهار د ښیرازه کولو، بهتره ده هره ورځ پيل کړي.
• نه شراب، نو اغېز تاسو نه ډېر خوښ دي.
• بی ګټی او بی ګټی خواړه په بشپړه توګه له منځه یوسي.
• که چيري تاسو دغه هدف ته د وزن له لاسه نه لري - ښه خوراک او د خوراکي توکو په اندازه وخوړل شي.
• د امیندوارۍ او د مهمو ورځو په اوږدو کې د تمرین څخه ډډه وکړي.

اوس څنګه د تمرین وکړم. ارام، وتړي ستاسو د سترګو. که تاسو نه شي، نو بيا تاسې دا څه غلط کوي. تر هغه وخته چې تاسو ناراحتي احساس لپاره په دنده "Birch" اوسئ. احساس ارامتیا، د مخنيوي په تمرینونه ترسره کوي.

ناروغ خلکو Sarvangasane سپارښتنه کیږي چې له يوه څخه زيات دقیقه نه او Viparta-Karani - د پنځو دقیقو څخه زیات نه.

پایلې

ټول پورتني، خالصه، موږ کولای شو موافق دی چې له يوه واحد تمرین د ښیرازه - دا یو حقیقت دی. او په د ځینو کتنې ثبوت:

• ځينې وايي چې د شپږو میاشتو لپاره "Birch" هره ورځ ترسره کوي، نه يوازې په بڼه خو هم په مخ کې د بدلون ليدلي. غوړېږي لږ ناپدید زنی شي.
• نور مشوره عمل یوګا، په ځانګړي ډول، تر څو ټول ځوان احساس د "birch" د دريځ پوره کړي.
• او وايي چې د تايرايډ د حالت په ښه کېدو دی، او د دې سبب کیږي چې د ټول اورګانيزم د ښه والي.