راجا يوګا. یوګا د ښوونځي. د ماشومانو لپاره يوګا. یوګا - د نفس

راجا يوګا سبب کیږي چې د روڼ اندۍ، له منفي فکرونه او د دلیل انسایټ وړيا. دا متقابل عمل پر بنسټ څېړلي او د انګیزی. دا asanas ايستل. يوازې د يو څو pranayama شتون لري. راجا يوګا "ملکه" دا مانا لري او یوازې د پاچاهانو موخه دا ده. هغې هم د خپل نوم ترلاسه کړ، ځکه چې دا طرحه شوې ده چې د ذهن، کوم چې د انسان په جوړښت کې د پاچا د کنټرول.

په ډېرو لارو دا ده چې Ashtanga يوګا ورته. په دي کې د څلورو لوړه کچه په موخه په کېکاږلو سره کنترول. درس چې په هر ډول حالاتو باکماله وساتي. دا نه عملي کړي. هغه ټول ځواکونه پر څېړلي ته ولاړ شي، چې موخه د داخلي نړۍ د مطالعې دی او د خپل واک زیات کړي.

د راجا يوګا هدف

د اصلي موخه، چې خپل ځان د سړي ټاکي، د روح او ذهن د تزکیه ده. د انرژي باید د خدای د پلار راشي. راجا يوګا دی کوم بل نه خوښوي. دا په موخه د تصرف معنوي ځواکونو ترلاسه ده. دا ضروري ده چې د سره د تړاو احساس لوړو ذهن. دوجدان نه په معنی نه کړي، که د يو کس د فکر په یوه تشه دولت دي، او په بل څه باندې تمرکز وکړي. زیاتره وخت، راجه یوګا د ده په نامه فکري. دا مهمه ده چې نه يوازې د داخلي سولې، خو هم په سر لږ تشنج ته وساتي.

راجا يوګا لپاره د لومړنیو زده دا - دا د نوي احساسات د يوه سرچينه ده. که تاسو پرېکړه ستاسو د ژوند د بدلون، او په ځانګړې توګه خپل ځان - د دې عمل سره به په دې تاسو سره مرسته وکړي. د دې لپاره چې اعظمي پایلې ترالسه کولو لپاره، تاسو باید هڅه تعقیب کړي او د هر فکر احساس کوي. په یاد ولرئ چې موږ څه ډول فکر کوم چې دا هغه څه تړاو لري چې موږ تر لاسه! سره د کایناتو او د خالق د تړاو په پوهېدو سره، موږ د يو فضيلت ته وده ورکړي. یوګا ټولګي، چې اصلي موخه د مثبت تفکر شته دي. دلته د اساسي احکام چې بايد د څېړلي د پروسې اعلان کړي دي:

• زه د رڼا د یو ټکی يم، زه د روح يم.
• زه د خدای یو ماشوم یم، او زما د پلار دی پوره.
• زما طبیعت سوچه او سپیڅلی دی.
• زما په روح ګواښوي يوازې د سولې او ارام.

کوښښ وکړئ ترڅو چي د نيم ساعت لپاره د هر تمرین کې پاتې شي. یوه ورځ سرټکي تمرین، او تاسو به ژر تر ژره د پایلو احساس وکړي.

د ټول وخت کې، کله چې يو کس فکر په ذهن په اړه مهم مسایل باید د نورو په کېکاږلو سره نه لري په اوږدو کې. د ښکته کرښه ده د یوه ژور تومان او داخلي بدلون. که تاسو په منظمه توګه راجا يوګا تمرینونه دي چې ډیر اغیزمن ترسره، کولای شي د روغتیا د ښه، د خپل چلند بدل شي، ترڅو د فعالیت زیات کړي او د خپل ژوند سره د روښانه رنګونو ډک کړئ. څېړلي په ترڅ کې، په حافظه کی د زاړه ټوکشمېر وسوځول او پېژ نوي.

د تمرينونو د یوې دورې له پيل، په تاسو د کوم راحت مقام ناست. اصلي خبره - په نيغه په ټولو وختونو کې د خپل بېرته وساتي. د سترګو باید علني وي. دا نظريه ده چې د خپل ځان کې دننه هم آهنگی د موندلو، په اشنا يي ولګوي. دا اړينه ده چې ته خپل ځان ژوره وردانګم.

د راجا يوګا بنسټيزه اصول

1. د لومړي پړاو په نامه "زه - زه نه کوي."

په دې صورت کې موږ سره د برخو کې زموږ د شخصیت ذاتي معامله. دا ټول د کیفیت چې تاسو پورې اړه لري شامل دي. موږ باید د زده کړې لپاره د «زه» او نه «زه» تر منځ توپیر، او دا لومړی دنده ده، چې د یو چا په لټه کې پېل په مخ کې ولاړ دی.

2. د دوهم پړاو د انسان د بيلابيلو لارو دی.

سړی دی یوه بشپړه او څو اړخیزه. د دې لپاره چې د خپلو مظاهر پوه شي، تاسو بايد پوه شي چې د خپل ذات په څلور مرمۍ (koshas) کې پروت دی:

• Prana مایا - etheric (انرژي).
• Ananda مایا - بدن (خواړه).
• Vijnanamaya - د بدن ذهن (distinctiveness).
• Manomaya - عاطفي او رواني بدن (ذهن).

یوګا ښوونځي هېوادونو چې یو کس زده کوي چې د استخباراتو په مختلفو سیمو کې په رسمیت: pozsoznatelnye، superconscious، هوش او هاخوا. د د meditative لاره ټول بهیر باید ته نژدې د لوړو شعور وي، خو مخکې چې باید په بشپړه توګه سره د خپل شتون د معلوماتو خبردار شي. سره د لوړو ذهن مخابراتو خلکو یو اوږد خوب څخه د ویښتیا ورکوي.

څنګه چې د واوري زده کړل؟

د راجا يوګا نقطې نظر څخه، د ژوند په شان کږه شوې ښیښه يو سيستم، له لارې چې دا ډېره سخته ده چې له ریښتیني د انځور وګورئ ده. سره روښانه خوبونه، ژوره تومان، wakefulness او رڼا (Turiya) خوب: له لارې عمل کې، تاسو کولای شي د څلورو هېوادونو کې چې شعور دی وګورئ. د تمرينونو په ترڅ کې تاسو ته د غیر ضروري فکرونه چې په دوامداره توګه ذهن ته راځي چې ځانونه بېغمه زده کړي. همدا راز تاسو باید په دوامداره توګه د ذهن د هیجان محدودوي. په درلودلو سره د دې عمل کې یې ماستري، يو کس کولای شي د زده کړې لپاره د بدن، د خلکو د افکارو، د طبیعت د غږ غږ واوري. تاسو به د چوپتیا د ډالۍ، له لارې کوم چې تاسو کولای شي د ټولو د هغه اچت رازونه او د حقیقتونو د پټولو کشف.

د عملي برخه

په دې برخه کې شامل يو جدي رواني کار. د تمرین پیل کړئ، چې تاسو ته اړتيا لري چې په هر ډول هوسا مقام ناست. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د بيرته تل ملایم شوي دي. د کنټرول ستاسو د ساه، ځکه چې دا د عمل يوه نه بېلېدونکې برخه ده. کله چې تاسو د فورمولبندي فکر تنفس کړی. دا احساس ستاسو د ساه ترسره داسې حال کې او کله چې تاسو وباسی رواني اکسپرس.

لرې

د ټولو تېرو فکرونه، اندیښنې او احساساتو تر شا پرېږدي. هڅه وکړئ چې د ذهن غیرفعاله دولت ته ورسیږي، تر څو د یزداني ذات د ماهیت په تمرکز ټول موجوديت مخه ونيسي. اعظمي پاملرنه باید د انتزاعي څيز ثابت شي، د تاسو په شاوخوا نړۍ کې تمرکز کوي. آيا ستا د سترګو نه وتړي. دا نظريه ده چې له بهرنی چاپیریال ته ولېږدوي، چې په هغې کې.

څېړلي Dhyana

یو تجربه يوګا استاد زده انتزاعي فکرونه دننه فکر، انځورونه. په پای کې نتیجه باید وګورو چې په په توګه ازله د انسان باندې تمرکز وکړي. خپل «زه» په پراخه شي، او د وړتيا او د بریښنا د - ختميدونکې. دا د څېړلي Dhyana، کوم چې د راجه يوګا يوه مهمه برخه د جوهر.

superconsciousness

بل د Samadhi، چې د روڼ اندۍ د لوړ دولت ورکوي. دا ته د رسیدو لپاره ډیر ستونزمن دی، خو کله چې یو سړی نه دا، چې دا د ټولو پولو حذفوي او د خپل ذهن کې د بشپړ کنترول لري. نو سړی ځان پوهیږي، یو اوږد خوب څخه awakens، د اضافي پوستکي لرې او حواس کنترول، راروان کمال - د الهی.

د آزادۍ او روڼ اندۍ لاره

راجا يوګا شامل نه یوازې د انسان د پيدايښت، خو هم يو مهم مرکز - د ذهن، د superconscious ته رسیږي. په دې بهیر په لاره کې تاسو باید د هر ډول وسيلې څخه استفاده. Swami Vivekananda - - د لوري د موسس لاندې لیکلي دي: «. تعقیبول فضيلت فلسفه، لمونځ، رواني تمرینونه، غوره کار - او د آزادۍ د موندلو"

د منسجم عمل مفهوم

د دې لپاره چې په ټولیزه توګه د يوګا بشپړ کورس کلک ونيسي، بايد له پلوه لکه Moksha، Samsara، Atman او Karma سره بلد وي.

• Moksha - د شعور لوړه کچه، چې د خوب د رسېدو د ټولو يوګا. تاسو کولای شی تر لاسه ته نږدې، که تاسو په منظمه توګه عملي کړو.
• Samsara - د چاپیریال او د خلکو. احساساتو، احساساتو او شخصي خاطرې.
• Atman - د داخلي څارونکو د هر کس د شاوخوا واقعیت احساسوي.
• Karma - د قوانینو له خوا چې سړی ژوند کوي. دا بايد پوه شي چې د دوی څخه هر يوه خپلې بیلګه. د ښه karma، د ژوند د ښه کيفيت. خراب شي سره د راجه یوګا د معالج پاک شي.

د ماشومانو لپاره يوګا

یوګا د تفريح. دا راوړي د مثبت احساسات او نوي تجربې ډېر. په ځانګړې توګه ګټور ته د هغې ماشومان د پنځه کلنۍ څخه د تمرین. د تمرینونه په دایره، چې د انرژۍ په بدل کې ډېر ښه دي ترسره شي. که ستاسو د ماشوم لږ تړلي دي، وروسته ښوونځي ته ده، هغه پوه چې دا اسانه ملګري کړي. د بېخ دا ده چې د ټولو لاسونه سره او د نڅا پيل کړي، د لمر په بڼه د جوړولو. په دې بهیر کې دا ضروري ده چې د خپل ځان وايي: "زه د ټولو ښکلي يم"، "زه ښه يم"، "زه د ټولو خوشحاله يم" وروسته له هغه چې تاسو باید د خپل د بېرته تګ پر دروغ او ستاسو عضلات هوسا.

دا عمل دی د دواړو ماشومانو او لويانو په شان مناسب. د ماشومانو لپاره دا يو اصلي لوبه چې دوی به تطمیع کړي. د عمل د موسيقۍ له مخې ترسره کیږي. تاسو کولای شی په بوشکې اړوي.

یوګا - د تنفس، چې بايد ځانګړې پاملرنه ورکړل شي، او دا د ډېرو ناروغيو علاج. هلته خو ټول عمل کې، چې موخه يې د ټول بدن چاڼيزو. دا Astrokarate په نامه. Prodyshka مل له خوا د لاسونو rhythmic غورځنګونو. تاسو کولای شی په ځینو نرم موسيقي د عمل پر مهال اړوي. gudzhievskie نڅا هم شتون لري. دا ضروري ده چې د قصاب په افقي 180 درجو پرته وسلې واستوي. ډېر توپيرونه شته. دا کړنې د دي لپاره د لومړنیو چې یوازې د راجه یوګا، او ماشومانو د اساساتو زده مناسب.

چېرته پيل وکړ؟

راجا یوګا د ښوونځي د مثبت فکر د جوړولو پر بنسټ ولاړه ده. دا کېدی شي چې ورپسې د نڅا په موسيقي، خو د ټینګار پر داخلي رڼا. که تاسو تر دې second've د دې عمل هيڅکله اورېدلي یاست، سره يوه رڼا او څېړلي پيل کړي. 10-15 دقیقو په خپله، له راټوله مفکورو او ستونزو abstracted واخلئ. پر ښه والي سره د تصرف او اړیکو باندې تمرکز وکړي. غوره دا ده چې د ډلې سره یوځای شي. هلته به تاسو به د ملګرو او په څېر همفکره خلکو سره سره د ورته ګټو، چې به وکولای شي چې د نوي تجربې او احساسات شریک وي. سربیره پردې، د ډلې په تاسو به د ډله نڅا او مختلفو ساه کړنو، چې موخه يې د ټول بدن چاڼيزو تمرین. د هغوي يو شمېر چې تاسو کولای شي په کور کې نه. د یو پنځه دقیقه prodyshki هره ورځ انتظام.

د بدن، د مالش لاس پوره ونیول شول. هر ټکی دا دی لپاره يوه جلا بدن په غاړه لري. برسېره پر دې، تاسو کولای ارام او پرانستې چینلونو. دا تمرین ښه روغتیا، ښه څرمن لهجه او ښه مزاج. دا سره د کړنو ټول لست په اوږدو کې ترسره ضروري ده، او بيا به تاسو ته د نه منلو وړ پايلې تر لاسه! به په بدن، cheerfulness او ښه، ټوګی. اسانه کړي. تاسو ته به د زده کړې لپاره د نړۍ په بل ډول ګوري. دا د راجا یوګا د هدف دی.