Headstand. آیا تاسو ته اړتيا لري چې دا تاسو؟

Headstand، دا یقینا د تر ټولو په زړه پورې او د نندارې وړ تمرین یو. او البته، د امریکا د هر چا په ښه فزیکي بڼه ستاسو د بدن څخه ملاتړ، نه د فرصت څنګه پلي دا زده ورکړي. ځینې شرایط چې ولیدل باید موجود دي، لکه د headstand ده یو تمرین ستونزمن او گذار خوري.

لومړی شرط دا دی چې ستاسو د فزیکي وړتیا باید د تمرینونو خوندي اعدام غوښتنې پوره کړي. ستاسو د وسلو، اوږه کمربند، ستوني عضلات باید په کافی اندازه په ازادانه توګه په ذات headstand ستاسو د بدن د وزن وساتي، جوړ شي نه ده. په دې تمرین مشر، یوازې د ملاتړ د ټکي یو رول ترسره کړي.

د بل د حالت د contraindications د نه شتون دی، د مثال په توګه، د وينې د لوړ فشار، د سر ټپونه، د سترګو شبکيې ستونزې، رواني ناروغي ده. دغه حالت په اسانۍ سره د دې حقیقت څرګنده کړه چې په دې سره د دماغ د رګونو له خوا طبیعت نه بندوي چې د تنظیم نه وړاندې د وینې د فشار په وينې، او له همدې امله په ډراماتيکه توګه د مشر د وينې په رګونو، کیدای شي چې د مختلفو منفي پایلو ډک تمرین د فشار په ترڅ کې زیاتوي.

طبعا دا پوښتنه راپورته شي، ولې چې ورته اړتیا وي، دا په خپل سر د یو خطرناک دريځ؟ د دې تمرين د ګټو په پام کې ده د یو مطلق مسلم، ځکه دا خو معلومه ده چې کله ترسره پښه رګونه خالي او د مغزو او د پيټويټري مرغړي نه د وینې د جریان زياتوي. په پایله کې، د ښه cerebration، له منځه رواني اختلالاتو، د تنفسي جهاز عادي، جنسي غير له منځه. Regurgitation کې د داخلي ارګانونو د رګونو د رکود د له منځه وړلو سره مرسته کوي، د تانبه د رګ، چې د معافیت د دولت یو مثبت اغېز چاڼيزو. پیاوړي کول او د هغوی د روغتیا پښه رګونه د ښه والي، پاړسوب ورک شي.

نو، د خوندي کړنو headstand اساسي اصول څه دي؟ دا په کلکه منع د مشر (fontanelle) سر جوړ کړي. دا سره سرچپه پايلې ډک. پر دکوپړۍ مرجع، چې تاسو په ګوته کولای شي که تاسو ارغوی سره یوځای، ګوتو کی د شاخص له 90 درجو پورته کړي، او د هغوی ته نږدې د سپږمو راولي. د شهادت ګوته په پای کې به د تندی او hairline نه پورته وي. چيرته د څارويو ښکر وکري. دا ستاسو د مرجع.

په يو غير ټوټه سطحه ترسره headstand، چې تاسو کولای شي په ربړ اچوم. موږ ګونډه، د وسلو په غاړ مټي، پر فرش شاخي. مشر هم په پورته مرجع په فرش واچول ارغوی اړوندیږي. لاسونه نرمۍ سره پر سر مطبعې. ستا پښې کش او د هغوی په توګه د بدن د امکان تر نږدې ټينګولو، زنګانه باید ته نژدې د تخرګ Makimalno. خم د دواړو پښو، پوندې د حوصلې په رسيدو سره. په دې مقام، چې موږ د جوړولو توازن. کله چې د ډاډ احساس کوم پښې یوازې کش.

دا سپارښتنه نه ده چې له دې تمرین نه ځان. سره د يو تکړه روزونکي په ګډون که تاسو هم په يوګا headstand اوربند لږ ليوالتيا ايستلو هدف وي. په يوګا headstand Sirshasana په نامه، په پام کې ده د قانونې چې د ټولو د asanas د زرګونو نورو په سلګونو د اغیزمنتیا ترکیبوي تر ټولو مهم دی.

ښه چانس!