هوارو خر - يوه جمله نه

هوارو بټ - د هغو نیمګړتیاوو ارقام، چې په کې د ښځو د ځان عزت نفس قاطع نفوذ لري یو. ښه شاتخته مقناطيس د مقابل جنس توجه د جلبولو. له بده مرغه، ځکه چې د په بدوکې د کار زيات شمېر ښځو ښايي نه ګورې، لکه د تمرین او د تغذيې د ګټی د خوراکي توکو د نشتوالي "مرسته" هغوی ته د يو هوارو خر داسې بيکاره ترلاسه کړي. عکس تصادفي په غلط زاويه کولای شاک سبب شي او د دې ستونزې د خپلو سترګو دابرخه. خو د پوهاوي - له پخوا څخه د حل لاره نیم. اصلي خبره - ته پوه شي چې د شاتخته ته elasticity اقدامات بیرته باید جامع او پراخه وي او ځای سره نښلو واخلي.

تر ټولو خوندور لاره

مالش - تر ټولو آسانه او فزیکي exertion نه اړتيا لپاره د ستاسو د خر ښه بڼه د ورکولو په مانا ده. د ټولو ډولونو سره د اعلانونو لپاره cellulite جبران تر اوسه هم په څه حق دی - "جادو" رپوهانو او serums د پوستکي د سخت د تودوښې لپاره اړتیا لري. او دا دی چې يوه ښځه د ادبی ځان په ګډه وباسي لپاره يوه ښه لاره ده. هوارو بټ، سره cellulite پوښښ - د په سيمه کې د بې وزلو وينې د دوران په پايله کې. په منظم ډول سره د هغه په خپل لاس او یا د یو ځانګړي برس د هغې massaging، دا ممکنه ده چې په subcutaneous adipose نسج د capillaries د فعالولو ترلاسه کړي. کوچ يا cream ښه glide برابر کړي او د موادو چې د پوستکي nourish بیلابیلو لري. لارښوونه: تخنیک انځوروي د cellulite ضد مالش پخپله دي، په پراخه کچه. اصلي خبره - مه لټ نه وي!

د تغذيې د & فټنس

مالش څومره تاسو یې تر لاسه نه شي کولای که تاسو د په رژيم او لږ تمرین کاربوهايدريتونه چي د اندازه نه څارنه وکړي. زياتره د سخت بدلونونه چې ښايي ضروري وي څو پوپ د هوارو تر پخوا ډېره seductive بڼه ډاريږي. بیا سره لږ هڅې: د کسر ته نور تخنیکونه په سلو کې د خوړو د مصرف د ورځې. ته دا حقیقت چې د خوراکي فایبر د پروتين او کافي اندازه وه پاملرنه وکړي. دا اسانه ده: د ټيټ وازګه پنير او د سره په کې د اوړو او حبوباتو محصولات تناسب يوه اړونده کمښت په اړه کومې د سبزيجاتو د 200-300 ګرامه يوه بسته د یوې میاشتې لپاره د خپل شکل بدلول.

لکه څنګه چې د ورزش لپاره - نو د سهار څخه تر ماښامه په جمنازيوم ورک شي، هم، نه ضروري ده. که تاسو په بشپړه توګه نه روزل شوي کس، نو یوه ورځ پيل به په کافي اندازه د هوارو بټ لهجه ترلاسه شي دیرشو دقیقو. مځکې تمرینونه - ساته، نزدي، قاتيدلو - په منظمه توګه او سره د تکنالوژۍ پاملرنه ترسره دي، له ستونزو خالي. يوه مياشت وروسته، د بار زیات شي. د مثال په توګه، وزن رامنځټه کول. موږ بايد هم د سکون بار ذکر، که په ورځ کې څو ځله له پړې او شاتخته پکې شاملې دي، د تمرین تر لږه 20-30 ځله ترسره - که څه هم دا به یو بشپړ او توضیع ځای نه، خو دا په رښتيا سره مرسته وکړي. ځانګړي سیستم (د مثال په توګه، Lotte Berk طریقه تمرین ballet پر بنسټ ولاړه ده)، چې د پرمختګ تمرکز شتون لري د gluteal عضلات. دوی په داسې يوه لاره چې هر تمرین د پښې د شا په توګه ډېر سخت تر ژره شامل دي جوړې شوې دي. عضلات باید په پرله پسې تشنج وي.

څنګه کولای شو چی د یو خر که هم داجناسو شاتخته هوارو

د ښځو یوه کمه سلنه خورا عام تجربه تر ټولو مسایلو - نا انډوله لوی (Beack) شاتخته دي. په هغه صورت کې چې د مشرانو د بدن برخه ده ډیر لږ ستر ښکته پیل ښکاري چې د هوارو خر - د حل لاره. خو دا خبره رښتيا نه ده. د د د مشرانو د بدن (د وسلو، بېرته) او د بېخ د وچولو د عضلاتو د يو متوازن پرمختګ - روزنه بايد په دې قضیه کې دوه موخې لري. لومړی ده هدف له يو وزن د روزنې، او د دوهم وزنه - منظم ایروبیک تمرین.