اریکی-هوپ: څومره کالوري دي راگیره په داسې حال کې دي هوپ وسوځول

هوپ، او يا لکه څنګه چې اوس په نامه ده، اریکی-هوپ، لري د ملا او بطن یو مثبت اغېز ولري. په منځ کې projectile لاغری ده deservedly مشهور دي، خو د دې لپاره چې يو د ستونزو ډېر ډډه وکړي، دا ضروري د رپچر دې هوپ تکنالوژي پیروي ده.

که تاسو د ورزش د تابع نه پیرودل، دا ضروري نه ده چې د پورته بيړه او غوره تر ټولو ستونزمن او، نو د خبرو کولو، "ښکلې."

راځئ چې په څه ډول د يوه هوپ انتخاب په يوه رالېږل شوې وګورو.

د معمول په اریکی-hoops، پرته له هر وزن کولو، او اضافي عناصر شتون لري. له نظره د ډاکټرانو - دا تر ټولو ښه انتخاب، د احتمال د ترلاسه کولو ټيټه داغونه. خو موثریت دومره غوره نه ده.

نسبی hoops ښايي elastic يا پلاستيکي وي. د اغزو شتون massaging اغېز لري. خو هیڅکله په لوڅ بدن د يو هوپ بعدې، حتی که تاسو په کافی اندازه روزل عضلات لري. په دې صورت کې تاسو له خطر سره د يو لوی زخمي د غاړو د سينګار. A T-کميس تل واغوندي او، بهتره ده، د یو کمربند لاغری (ګوزارونه په نرميدو) يا جاکټ پېړوالی لري.

اوحاصلات څومره کالوري دي اور د هوپ راگیره په داسې حال کې، چې موږ به د دې لوست کې مثبت اړخونه تشریح:

- د شرياني او د تنفسي سيستم روزنه. که تاسو دا سخت آن د زینو ریندي د موندلو، د ناروزل بدن مطلوب نه ده چې جدي روزنې ژر تر ژره پيل شي. يوه ښه لاره به هوپ؛

- فعال د انرژۍ لګښت او غوړ سوځولو. همدارنګه د هر ایروبیک تمرین، د هوپ راگیره لري د وزن د بايللو يو مثبت اغېز؛

- د روزنې د vestibular دستګاه. البته، د astronauts کچه به اوس هم لرې شي، خو تاسو به د پام وړ بدلون لیدل.

خو څومره کالوري دي هوپ راگیره په داسې حال کې وسوځول؟ محاسبه څرګندوی چې د روزنې د 100 دقیقو، تاسو د 1000 کالوري له لاسه ورکړي. په دې صورت کې موږ سپارښتنه نه ریکارډ، او دومره وخت سره ژر تر ژره جوړ معامله. دا ټول په هر لوري سره د یو څو دقیقو پیل شو، ورو ورو د بار زیات شي.

نو، څومره کالوري د هوپ راگیره په داسې حال کې دي وسوځول؟ دا يو څه په پام کې.

د کره معلوماتو د ټولګي په ترڅ کې د بريښنا د مصرف د تعریف، نه تعريف. دا ټول د شدت او د خپل اصلي وزن پورې اړه لري.

که تاسو باور د پوهانو، نو 10 دقیقو یوه ورځ کوي، 2-3 اونۍ وروسته، تاسو به د ملا اندازه ځکه چې د وزن له لاسه تل پیچلې کمولو او 1 سانتي مترو په ورنونو. برسېره پر دې، تاسو به د بدن په نورو برخو کې له لاسه ورکړي،.

لکه څرنګه چې يادونه وشوه، په 100 دقیقو 1000 کالوري وسوځول. دا په دې مانا چې له خوا د 60 دقیقو (30 دقیقو هر لاره) د بار زیاتوالی، د دې مياشتې په تاسو کولای 3-6 سانتي کې ږدم او لرې.

که تاسو پرېکړه څومره د هوپ اړوي، نو د يو څو دقيقو پيل کړي. يو څو ورځې چې تاسو د بار کارول شي وروسته بيا دا ممکنه ده د اشغال پېچلې کوي. دا په زړه پورې ده چې په دې کچه د بار زیات کړي: هره خوا پر يوه دقيقه هره ورځ.

کله چې تصميم څومره چې د هوپ اړوي، په هر صورت، نه دا overdo. ډېر بار (او يا هم د درنو اریکی هوپ) په کتو سره، تاسو به هرو مرو پر غاړو داغونه ترلاسه کړي. لپاره اغېزمن وزن وجهي دی په کافی اندازه رڼا یا مالش اریکی هوپ ته 1 کیلوګرامه وزن لري. د بار به سره یو دروند نغاړل په توګه ورته وي، خو د داخلي ارګانونو او نخاع د فشار - ده څومره کوچنۍ.

په دې ډول، پخوا له تاسې وګورئ، څومره کالوري دي اور د هوپ راگیره په داسې حال کې، contraindications معلوم کړي. نو، که تاسو د نخاع یا د داخلي ارګانونو (د بيلګې په توګه، د پښتورګو) د ناروغيو لري، سره اریکی-هوپ د ټولګيو منع دی.