لپاره د وزن د Qigong د سیستم ښه والی

څنګه اکثرا موږ وعده د خپلې روغتيا په پام وکړي، خو د ځینو عواملو، دا وینا، د کلمې څخه سرغړونه ده! ښايي دا ځکه چې موږ یوازې نه شي کولای د ځان لپاره د هغوی لاره د يوه روغ ژوند غوره کړي؟ زه دا منم چې فعال طبیعت شته دي، چې د دويم پرته د ترافيکو ژوند نه شي کولای، او ورو کس، چې د چې د ژوند د فکر فشار لاندې بهيږي شتون لري - د يو غورځنګ. او د هغوی لپاره دا ناشونې د هستی عمومي ریتم پورته ده، دوی ته د خپل جلا لارو ته ولاړ شي.

کټ مټ په هماغه کولای شي د وزن د لاسه ورکولو د بهیر په اړه وویل شي. شته کیدای شي د یو ټول سیستم، او یا پر ځای، هلته وي نړیوال نظام نه دی په مساوي ډول د هر کس پر سیاره اغیزمن. له همدې امله، تاسو ته بايد د موجوده وزن له لاسه تخنيکونه پاملرنه وکړي او د بدن په شفا، او د امکان له خوا محاکمه او ګمراهۍ ته روغتیا ستاسو لاره ومومي.

د دې مادې په موضوع - د وزن له لاسه د Qigong د سیستم د ښه والي. دا تخنيک په ختیځ کې ډېر مشهور دي، او د بشريت د نورو غړو په منځ کې د خپلو admirers موندلي دي. څوک پوهیږي، ښايي چې تاسې د qigong - دا په لاره کې، لاندې چې تاسو به وکولای شي چې ستاسو د خپل د بدن او د هغوی په شاوخوا کې د نړۍ آهنگی ترلاسه شي.

د وزن له لاسه Qigong څه ده؟ دا د روغېدلو يوه لرغونې چين د نظام، چې موخه یې د معنوي او فزیکي نوي کولو، د ځان د ښه والي، د بدن د پیاوړتیا او د آهنگی ترلاسه کړي. دا وايي چې باید وشی چې د وزن له لاسه - یوازې د مثبت بدلون چې د ترسره دي سره سړی، د لاندنیو اصولو qigong يو ځنځير په يوه تړنه. ټول هغه بدلونونه دي چې اصلا د "Chi" اړوندو - "د داخلي انرژۍ، د ژوند ځواک." ځکه qigong سیسټم او د توان د تنفس او د ماستر مانا داخلي انرژي.

د اضافي وزن شتون - د د بدن د دندو نظمۍ د يو سيګنال. ځانګړي تمرینونه او ژوره ساه يوځايونه، تاسو کولای شی د اضافي بېغمه، چې د عادي دندې د اورګانيزم د جوړولو او له خپل «زه» آهنگی ترلاسه کړي. د پورتني رڼا، denoted اصطلاح Qigong لاغری ټول روغتیا د لوړولو د سيستم طرحه ستاسو د بدن او روح د بدلون له خوا.

Qigong سيستم - د یوې ځانګړې رژيم او تمرینونه چې اجازه يو کس ته د خپل Chi وکري یو ترکیب. د دې سیستم څخه ګټه دا ده چې د السرسي د ټولو عمرونه د خلکو او نه کوم سخت حرام او محدوديتونه شامل دي.

په نړۍ کې د وزن له لاسه د Qigong سیستم ډیر admirers شتون لري. کتنې لپاره د خپل ځان سره خبرې: د مزمنو ناروغیو د بيغمه کولو، د خپل ژوند د ډیرو کلونو په هغوی پسې گرځو د لرغوني چين طريقه عمل. هغوی په بدن کې د فوق العاده انعطاف او اسانۍ په ياد وايي، یو پیاوړی انرژۍ، چې مرسته کوي د هغوی سره د ژوند د ناکرارۍ د مقابلې او له نړۍ سره هم آهنگی ترلاسه کړي. په لنډه توګه، په زړه پورې.

د qigong له نصوصو له مخې، یو معقول (منطقي) Food - د پنځو مختلفو خوند همغږه توندرو: ترش، اوجالبو، خواږه، ترخه او مالګينې. دا د دې هم د وړتیا د اورګانيزم د اړتياوو غوږ شامل دي. د لرغونې چين د روغتیایی سیستم د ماسټرۍ ته سپارښتنه کیږي چې د سويا د غوښې پر ځای، د څلورو ساعتونو دخوب دوخت نه مخکی د خوړلو ودروي، او ده، په حقیقت کې، هر څه سره د خوړو د نه. دوی ادعا کوي، چې که تاسو پیروي د مشورې تشريح، تمه اشتها ژر تر کمه شي.

Qigong سيستم لاغری ډوډۍ مخکې (نږدې دوه دقيقې) ته مشوره ورکوي چې د ترسره کولو یوه ساه تمرین، فعالول ميتابوليزم پروسه. د معدې په بدن نورو غړو او انساجو په پرتله خورا زيات اکسيجن اخلي. تقریبا زموږ د بدن ټول د انرژۍ څخه د "اکسيجن + خواړه" ترکیب دی. ځکه چې د تنفس د د Qigong د سيسټم کې تر ټولو مهمه برخه ده.

نو، ستاسو په ولسي بطن ستاسو په لاس اچوي، يو څو ژورې ورو ساه واخلي (تمرین دی په اړه د 90 ثانيو کې، هغه مهال چې د اړتيا د تنفس د پروسې تمرکز لپاره ترسره). اوس د تنفس او د ټولو د هوا پر یو پیاوړی وباسی بهر والوزول شو، او تاسو باید احساس کوي چې خيټه د نخاع لښتو. په اړه دېرش ثانيو لپاره دا تمرین آیا، هر تنفس سرعت څومره چې امکان رامنځټه کول.

د ډوډۍ نه وروسته، هم باید د دوه دقیقو ورکړل شي چې د تمرینونه ترسره کړي. بشپړ معدې د انرژۍ ته اړتيا لري تر څو د منځپانګو هضميږي. د دې لپاره مناسبه مالش: د د د سينې (چې د معدې ده) د ولسي برخه ستاسو په لاس اچوي، لاس دایروي حرکت (50-100) ترسره کړي.

ډير ګټور کيداي شي چې د غوږونو د تحريک شي. دا وګرځي چې په غوږونو سره نژدې د عصبي سيستم په اړه، په ځانګړې توګه، د خواړو له حده شدیدی. له همدې امله، که تاسو غواړئ چې ستاسو د اشتها د غوږونو مالش پوره دوکه، غټې او مینځ کی د فیتو غوږ وژغورل شي.

اوس راځئ چې د فزیکي تمرینونه، چې هم د تفريح او پیچلې برخه ده په اړه خبرې وکړي. د وزن له لاسه نو qigong تمرینونه.

درې اساسي شته Frog،: تمرینونه څپې او نيلوفر.

Frog (تمرین اشتها کموي)

ناست په کلکه د پښو د پوړ په وړاندې د مشرې، د پښې په اوږه سور په اړه جلا دي، د ورون او tibia تر منځ زاويه 90 درجو ده. د خپل چپ لاس په خپل سوکان Clenching، خپل ښي لاس غصب. په خپل زنګانه د هغه د څنګلو راکښته، مخ توپکمارو، تندی، د لاسونو ولسي، سترګې لږ خلاص. ساه ونیسی او په ورو ورو د سرعت د خولې له لارې وباسی. ستاسو د بطني عضلات هوسا، ستاسو پوزې له لارې ساه په، ټينګولو او د بطن لوړوي، د يو څو ثانيو وروسته، وباسی، تکرار په توګه وباله. لپاره پنځلس دقيقې د ورځې درې ځلې کول.

د يو څو ثانيو وروسته تاسو د تمرین پای، ناست، سترګې تړلي دي.

د څپو (تمرین د لوږې يو حاد احساس ترسره)

ستاسو د بېرته تګ پر مهال دروغ، د 90 درجو زاويه ستا پښې کوږ، د پښه ټینګه کړي په فرش. یو لاس په سینه سيمه مستقیم، د نورو کېږدي د هغه د معدې په. د راښکونکې دوا ستاسو خيټه وباسي لکه چې تاسو وباسی د معدې لوړوي او ستاسو د سينې سره کش کړي. د تکرارېدې شمېر - 40 ځله. د تمرین په پای کې وروسته له یوې شېبې لپاره د دروغ سره د هغه سترګې وتړل.

نيلوفر (تمرین د ميتابوليزم او تازه هڅوی)

ناست صلیب زانو، کړي د هغه لاسونه ارغوی، خپل مړوندونو ستاسو په ورنونو استراحت. کش ستاسو د بيرته، سترګې لږ خلاص. دننه د متبادل ملایم ژور تنفس پنځو دقیقو. بيا د الهام د پروسې تمرکز وکړي، هڅه کوي چې د هغه د ټولو په ژوره او چوپه خوله پوره کړي. پنځه دقيقې، وروسته چې د عادت د تنفس (10 دقیقو) بيرته کول. په توګه په لومړيو دوو ورته لاره د تمرین بشپړ کړئ.

سره د سوزني په تړاو په ځانګړې توګه اغیزمن چینایی ښه تخنیک.

حامله ښځو لپاره د Qigong سیستم لپاره استطباب تمرینونه، سره د زړه ستونزې، د وينې په رګونو، ځيګر او پښتورګي د خلکو. د هغو کسانو لپاره چې د کمزوری او dizzy احساس د سیستم د نه سپارښتنه.