که تاسو وروسته نه خوړلو خپل شکل په اړه 6 کتنې به ليوالتيا وي!

د امریکا اکثره دا حقیقت چې له لږ هڅې وزن له لاسه اړه فکر وکړئ. دا په رښتيا سره يو ډېر مهم شرط دی، ځکه چې دوی په دوامداره توګه د څارنې د خپل فزيکي بڼه ده زموږ په روژه عمر خورا ستونزمن وي. له همدې امله، د ټولو اسانه غذاي یو اختراع، چې د اصل د ده نه خوړلو وروسته په اړه دا 6 ځوابونه ډېر توپير لري، نو تاسو باید په تفصیل په اړه خبرې وکړي.

زيات شمېر خلک، چې د بېلابېلو غذاي چې د ستاسو د وزن د کمولو خورا ډيره ساده لارو په پایله کې راغلي ګڼ شمیر هڅه وکړه. دا ميتودونه د فزیکی فعالیتونو او ځانګړي لارښود exhausting ته کالورۍ خوراک ځای د استعمال نه شي. سړی ته یو یا دوه عمده اصول ولري کافي اوخوږو وي او په خپلو بڼه بدلونونه نور اغېزې.

د وزن له لاسه اسانه لاره

که ته د هغه د بدن بېرته عادي کړي تاسو ته يوه لاره غوره کړي "6 وروسته ونه خوري،" د نورو خلکو د کتنې نه لري تاسو ته په اړه اندېښمن دي. د ټولو نه اول، تاسو باید وهڅوي ځان په سمه توګه خپل وخت ورکوي او د اړتيا له مخې د تطابق په طريقه ترسره کړي.

د مثال په توګه، موږ تل امکان نه لري چې د غرمې ډوډۍ وتړي، او يا د ماښام د شپږو بجو مخکې د مرغانو خواړه وخوري. په دې حالت کې، یو سړی کور ته ډېر تږي راځي، او دا پیل رواني عمل ته اړتيا لري چې خپل د خوښې يخچال لسم سړک (بروزر). دا په خاصه توګه ستونزمن کله چې د ټولې کورنۍ لپاره د ډوډۍ د میز شاوخوا ته راټوليږي.

په دې حالت کې، تاسو باید د خپل ځان indulgences وکړي. حتمي نه کوئ 6 کتنې په دې صورت کې سخت dieting پلویانو وروسته څه ونه خورئ په بشپړه توګه د منلو وړ نه ده. ځکه چې سړی ضابطې د pet خواړه ځان محدودوي، په خپل وزګار وخت، ژر یا وروسته دا ولويږي له لارې، او د پخوا په پرتله پورته نور هم اضافي کیلوګرامه واخلی.

هم، خپل ځان نه د محدودولو سره عزیزان مفاهمه. نو د رڼا د سبو يا ميوو سلاته او د هغه د کورنۍ سره یوځای شي. په دې صورت کې اصلي خبره - ستاسو خواړه خوندور، خو نه کاروي ډیر غوړ، مالګه او يا د اضافه شوې دي په کاربوهايدريتونو لوړ - لکه د مثال په توګه د بورې.

سربیره پردې، د رژيم "6 وروسته نه خوري" مرسته کوي که څه هم د ورځې په دې وخت کې د کارونې د کبانو د ټیټ وازګه ډولونه ، او لبنیات. که تاسو واخلي ټیټ وازګه پنير، د مستې يا تخمیر تیو د شیدو د خوږو سره د نارنج او يا د ميوو د جوسو يو څه اضافه، دا خورا روا dessert چې تاسو سره ستاسو د کورنۍ وخوري.

که څه هم، که څه هم ستاسو د رژيم د انعطاف ډول دی او اجازه ورکوي چې د مشخصو توليداتو ته د ځانګړو اندازه د استفادې لپاره، دا ضروري ده چې د یو روښانه حاکمیت ولري ده: ويده او په تېرو ډوډۍ تر منځ وخت باید لږ تر لږه دوه ساعته واخلي.

هغه څه چې تاسو ته اړتيا هم يوه ساده رژيم پر مهال په پام کې ونیسي

که د ورځې په ترڅ کې تاسو په بدوکې د ژوند سبب، او په دې توګه د خوراکي توکو لوی مقدار په مصرف، په غذايي رژيم "نه 6 وروسته وخوري" به مرسته نه کوي تاسو د وزن له لاسه ورکړي. په ځانګړې توګه، که تاسو د ډوډۍ له لاسه تر لپاره له خوا په سهار کې او د غرمې ډوډۍ د خپلې برخې زيات کړي. په دې صورت کې، نه د کوم چې د رژيم د اغیزمنتیا کولای نه پوښتنه وي. له همدې امله، د وزن له لاسه موضوع باید په پراخه توګه مراجعه شي:

- په دوه نیمایي برخې، چې يو يې په سهار کې خوري، او دوهم ستاسو د چای وویشئ - په درې ساعته؛

- په دوه نیمایي برخې د ډوډۍ په وېشلو کې، یو دا چې د استعمال حق لرې، او د ماسپښين د مرغانو په ترڅ کې د دوهم - د ماښام له شپږو بجو مخکې؛

- که شپږ وروسته تاسو اوس هم وږي دي، د رڼا خواړه لږه برخه د استفادې اجازه: salads، د میوو desserts يا ترش شيدې، او تکيه کبان؛

- د معدې په دکمول مخکې ويده شي د جوس يا مستې يو ګيلاس وڅښي.

که چیری تاسو دغه ټول ګامونه ترسره کړي، چې تاسو کولای شي د وزن په تیره یوه میاشت کې له له دریو څخه لس کيلوګرامه له لاسه ورکړي. او بیا، د دوام د "نه خوړلو وروسته 6" د رژيم امسا، د انټرنېټ به شي کولای راپېژندل تاسو مخکې له دې او د لومړنیو مرسته د خپلو تجربو د شریکولو.

خو تر ټولو مهمه - تاسو به تر لاسه يوه ښکلي شکل او ستاسو په بدن اسانه کړي. او په پای کې سقوط څخه پیل شي، ځکه چې په بدن به د ډوډۍ لپاره د کيلو د خوراکي توکو د کارولو چاڼ کړي د انرژۍ د ضایع پر ځای د خوب په ترڅ کې ارام،.