لکه څنګه چې له 2 تر 5 کيلوګرامه لپاره د 7 ورځو نرمه وی. Diet "Kefir او بادرنګ": کتنې، د غورنېو، د يو Description

هره ښځه په خپل ژوند کې لږ تر لږه یو ځل ناست په يوه رژيم. او د هغو کسانو لپاره چې په پرله پسې توګه سره د کيلوګرامه طاقو شمېر مبارزه، کله کله د لسګونو مشهور غذاي، چې د وزن په کمولو کې مرسته کوي. له ګولۍ او رپوهانو، ماليشونو، مخلو او نورو علاج چای د وزن او حجم کم کړي - تر اوسه پورې، د بازار لپاره د وزن د مختلفو بشپړونکي زيات شمېر وړاندې کوي. که په دې ټولو سره د جمنازيوم په منظمه توګه سفرونه په ګډه، څه د ګډ اغېز ورته هرو مرو به په لپاره یو ښکلی، جدا شي شکل د مبارزې د اضافي وازګه يو ګرام پرته مرسته وکړي. نن، ستاسو پاملرنه رژيم "Kefir او بادرنګ." کتنې، د غورنېو او ځانګړنې په دې ماده کې راغلي دي.

لکه څنګه چې تاسو ښايي فکر کوم، ستاسو خوراکي رژيم به د پورته محصولات لري، خو نه زیات اندېښنه - د رژيم د مودې محدود دی، تاسو ډاډه ته د پایلو خوښ دي، او د وړاندیز شوې، که څه هم د توليداتو ساده ټولګه تاسو کولای شي د ځينو خوندور خواړه، د غذا د چې لاندې ښودل شوی چمتو کړي. پر بادرنګ او مستې له لاسه وزن خورا ساده ده، په حقیقت کې، د دې رژيم نه ستاسو د برخې د محدودولو او د سابه او لبنيات کافي مقدار شتون presupposes. هم دې اصل ته، تاسو کولای شی د روژه ورځو د قدرت وکاروي، ځکه چې دا خواړه ډیر nizkokalorien. په هر ډول، که تاسو د چټک لاره په لټه کې دي چې د اضافي کیلوګرامه بېغمه، لکه د غورنۍ - يوازې هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري.

Diet "Kefir او بادرنګ": کتنې او توضيح

لکه څنګه چې د نوم څخه ښکاریږی، د راتلونکو 5 يا 7 ورځو اصلي خواړه (پورې څومره کیلوګرامه تاسو غواړئ چې د وزن له لاسه ورکړي) به بادرنګ او مستې وي. سابه باید د 1.5 کیلو ګرامه د ورځې، او مستې، چې د شحمو د باید کم شي يوه اندازه مصرف شي، دا ممکنه ته يو نيم لېتره پورته وڅښي ده. دا نه ده چې د مالګې څخه د استفادې او د نورو د دیګ باید په اعتدال شي. هم د ورځې پر مهال تاسو ته اجازه شته چې پرته د ګازو او کمزوری چای معدني اوبه وڅښي. ځليږي او غورنۍ باید 6-8 خواړه ويشل شي، چې د مخنيوي ، د لوږې ثابت احساس. که د دې د خوړو د تاسو دي هم وږې په لومړيو ورځو کې، تاسو ته اجازه شته چې د خوراک جوش تکيه کب - د 100 د لړ په ياد ولرئ چې دا رژيم یو خورا ټيټې کچې کالورۍ. د ټولو څخه د محصولاتو د انرژۍ د ارزښت په اړه د 700 کالوري ده، له دې امله د هغوی په خپل قوت حساب کوي، نو په توګه نه د مزمنو ناروغیو، د کار او يا په کور کې کمزوري او بې هوښه کیدل یو ازیت سبب شي. ښايي سره بادرنګ رژيم مستې خوري، نو تاسو به د رژيم د monotony په اړه شکايت کوي. خو نهيلۍ لازم نه دی، ځکه چې، لومړی، په نظر له لاسه وزن، تاسو کولای 2-5 کيلو ګرامه په داسې وخت کې په لنډه موده ژمنه له لاسه ورکړي - دا یوه ښایسته ښه انګیزه ده، جمع، خپرونه تصور او زموږ د غذا ګټه اخلي، چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره د لوښي په يو څو پخوي چارن محصولاتو.

Diet "Kefir او بادرنګ": فیډبک له لاسه وزن او د غذا ساده لوښي چې به تاسو ته په غذايي رژيم تنوع سره مرسته وکړي

نو، تاسو د اضافي کیلوګرامه څخه ځانونه بېغمه ټاکل؟ په ځانګړې توګه د خوراک له دې لارې، یوازې د 5-7 ورځو طرح، به تاسو سره مرسته وکړي تر څو هڅه وکړي او يا د اندازو کوچني يو څو جامې واخلي. دلته ده چې کولای شي هغه څه چې پخه شي، چې په سټاک يواځې سبزيجات (بادرنګ)، مستې او يو شمېر د دیګ رژيم اجازه.

بادرنګ سلاته سره بیخونه

د هغه لپاره، چې تاسو د خوند د تازه بادرنګ يو څو او د Basil، دل يا parsley او يا نورو بوټو د لازیاد نيمايي ته اړتيا لري. هوارولو وچو شوو او د اجزاو په ګډه سره ګډ، لږ تور مرچ، موسم سره د زيتونو د تېلو د يوه tablespoon کړئ، خو ښه - د لیمو جوس او balsamic سرکه یو مخلوط. هوکړه وکړي، څومره nicer ته د بادرنګ په پرتله په سلاته لري.

د بادرنګ او مستې کوکتل

دا جرګه د 1-2 منځنیو بادرنګ، بیخونه او د مستې 1 جام (تاسې کولی Basil، parsley، دل واخلي). سابه او بوټي باید ډېر هوارولو په لکیو کې شي، او بیا د مستو اضافه کړي. ټول اجزا کولای شي په يو مخلوط او د يونيفورم ثبات د ترلاسه کولو درو ووهل. دا کوکتل ده ستاسو لپاره یوه غوره سباناری.

Diet "Kefir او بادرنګ"، چې د هغوی تر ټولو ډیر مثبت کتنې، به تاسو ته اجازه نه يوازې په لنډ وخت کې د کیلوګرامه يو زيات شمېر له لاسه ورکړي، خو د بدن هم د پاکولو. که تاسو ته اړتيا لري تر 10 کیلو ګرامه يا زيات له لاسه ورکړي، چې تاسو کولای شي سابه او لبنيات په ورځ، د متناوب-kefir سره د معمول بادرنګ رژيم، خو خورا ټيټې کچې کالورۍ د خوړو د غوړو او د کاربوهايډرېټو ډېر پرته وخوري. همدارنګه، د هغو کسانو لپاره چې غواړي د وزن په چټکۍ سره له لاسه ورکړي، د مثال په توګه، د یو رخصتي او يا د درياب د يوه سفر په خوړلو دې لاره. اصلي خبره دا ده چې يو قوي ارادې، او بیا تاسو ته به هرو مرو يو ښکلی نرۍ شکل ثواب ترلاسه کړي.