کې سم خواړه، او يا هغه څه چې هغه څه چې تاسو کولای شي د خوړلو

نن، د خلکو زیات شمیر ترڅو یو روغ ژوند ژمن. دوی په هغه څه سره د هغه څه چې تاسو خورئ کولای شي او څنګه چې دا ښه کار دی ځي مينه. دا ده چې د حقیقت چې د هر کال په نړۍ کې د چاپيريال د امنيت د کچې کم، او په پایله کې، دا زموږ د روغتیا اغیزه له امله. موږ ټول پوهيږو چې ډېر مهم د خوړو د توافق. Menu کله بايد تر ټولو متنوع وي، ځکه هيڅ زموږ په بدن لکه د یو نفوذ، د یوه مناسب ترکیب محصولات لري.

آيا کله مو ليدلي چې کله کله د ډوډۍ نه وروسته او د الف ويده؟ د دې وجه دا د هضم پروسه زموږ د بدن بیشمیره د انرژۍ لګښتونه، څومره هم په پرتله د فزیکي فعالیتونه لکه د چلولو او یا ځغلونې د ځينو لويو ته اړتیا لري. هغه څه چې دغه پای څخه په لاندې؟ موږ باید پوه شي چې هغه څه چې تاسو کولای شي چې د خوراکي توکو چې په اسانۍ سره هضم وخوري.

څه ډول د خوړو د هضم په نوم شي؟

30 او 80 دقيقو تر منځ دا، البته، تازه میوه، چې، کله چې په سمه توګه کارول کیږي، خو دا چې په خپل خام شکل او په تشه معده کې ده، هضم. که په سمه توګه سابه خوري، هغه څه چې دوی په اړه د 2 ساعتونو کې زده کړل.

کې سم خواړه. متوافقې محصولات

ټول محصولات کیدای شی په 3 ګروپونو وېشل:

لومړی. د پروټین خواړه: کبان، هګۍ، غوښه، مغز، لوبيا او نور.

دوهم. شکري: مکروني او کلچو د توليداتو، بوره، کچالو، غلو او نور.

دریم. د تش په نامه بې طرفه محصولاتو. لکه پنير، ترش اوموندل، آيسکريم پنير او بوټو، کوچ، ميوې او سابه (تازه یوازې).

که موږ له دې چې څه کولای وخوړل شي په اړه خبرې وکړي، دا ضروري ده، لومړی د ټولو، په یاد او یا د محصولاتو چې نه ګډو شي وليکي. لکه شيدې او کبان، د دې 2 پروتين. په پایله کې، کبانو او هګيو - د هضمي سيستم ډېر بار. آيا سره ميوه، چې سره څه، او د شيدو نه ده ونه کارول شي. د داسې محصولاتو بل جوړې - بوره، نخود، یعنې، شکري نه سره پروتين ګډو شي. په ورته وخت کې تروه شیدې او چرګ (پروتين 2) هضم نه شي. کوچ او شات - دا سره د شکري، چې هم اجازه نه لري چې د ګډ وازګه. که تاسو په رژيم د ځانګړو اصولو له خوا هميشه، دا ځي تاسو یوازې ګټه پورته کړي.

د هر ډوډۍ پر بنسټ بايد د سبزيجاتو او ميوو، سره خام وي. دا یو شرط دی. ميوي بايد د اصلي ډوډۍ په ګډه ونه خوړل شي. دوی په خپل وخت نه هضم شي او په ډله د معدې په خوسا اړوي. که تاسو غواړی چې د خوراک ميوه - ستاسې روغتيا ته! يوازې د خوړلو څخه مخکې لږ تر لږه د 40 دقیقو نه. دا سپارښتنه هم نه سره خوږه ميوه اسيد ګډ.

په یاد ولرئ چې تاسو کولای شي یوازې په یوه ډوډۍ یو نشايسته خواړه وخوري. دا سپارښتنه هم نه سره انار ترش او داني د اوړو ګډيږي. په دې کې نارنج، انار، کېنو، lemons، pineapples، currants، ځينی، blackberries او نور. دغه ميوې او توتان، د حاکميت په توګه، له ځان سره، نور مغزباب، د بوټو، پنیر او د تخمیر د شيدو په محصولاتو، لکه وازګه پنير، آيسکريم او يا ترش اوموندل ښه په ګډه.

اوس چې تاسو پوه شئ چې هغه څه چې تاسو خورئ کولای شي. او که تاسو د جلا برېښنا خوند، تاسو کولای ودروي پر دا ستاسو د خوښې د لا. او که موږ دغه رژيم سره د تمرین په ګډه، ستاسو بدن به مننه او تاسو به ستاسو د ښه وګوري.