د سویډن د رژيم د غورنېو، نکتې او reuzltaty

د سویډن د رژيم - د ټولو اغيزمنه سیستمونو ته د چاغۍ د مبارزې یو. دا ده چې د حقیقت چې د وړانديز غورنۍ ساده ده له امله. د هغو کسانو یو ځل ناست په دې رژيم ډېر، دا په توګه د معمول خوراک په توګه د بشر د مصرف د محصولاتو لپاره جوړ دي توپير او ګټور بنسټ واخلي.

د سویډن د غذايي رژيم: بڼې او پایلې

Diet عادي نامه شي، ځکه چې دا په شحمي ځای پر بنسټ خوړو سره پروتين. له همدې امله، لښته ته دا تقریبا څه وي. طبعا، تاسو باید د اوړو د محصولاتو په اړه هېر، کيدو د مالګې او د بورې د کارونې، او همدارنګه د carbonated څښل او الکول محدودوي. د سویډن د رژيم "7 ورځو کې" به مرسته د 3 نه تر 5 کيلو ګرامه اضافي وزن، چې کټ ته ستانه نه ده بېغمه. خو د فزیکي ضروري فعالیتونو په اړه هېر نه کوئ چې به غوښتل د پوستکي لهجه ملاتړ

د سویډن د غذايي رژيم: Menu

نو دلته تاسو ته به د سیستم هره ورځ اوونیزه غورنۍ وړاندې شي.

د ورځې يو

چای: د مستو یوه پیاله یا اجازه شيدې + د لوبیا يو څه. غرمنۍ: سلاته + وړه ښيښه د شيدو پنير (100 ګرامه).

ډوډۍ پخه شي کچالو (په پرتله 3 نور نه ټوټې) + جوش چوغندر خوړل.

د ورځې دوه

چای په لومړۍ ورځ په توګه یو شان وي.

غرمنۍ: د جوش کچالو بايد وايشول کبان (200 ګرامه)، او يوه شنه سلاته اضافه کړي.

ماښامنۍ: کرم (200 زیات ګرامه نه) + 2 ښیښه توپونو (کوچنی) د شيدو.

د ورځې درې

چای: د پنیر لږ څه (60 ګرامه)، د تور د ډوډۍ يوه ټوټه + د شيدو د يو ګيلاس.

غرمنۍ: مالگه په چرګ (300) G + د سبزيو سلاته (خام سابه) + د جوس ښیښه (د ساري، مڼه).

ورځ د څلورو

د چای تاسو کولای شي د جوس (بهتره مڼه) يو ګيلاس د څښلو او خوړلو راوړو (اعظمي - دوه).

د غرمې ډوډۍ اجازه لوبیا (100 زيات نه ګرامه) سره د جوش د غوښې يوه ټوټه، د رژيم زياته کړه، او ميوه - 200 ګرامه (مڼې / نارنج).

په ماښامنۍ باید د وريجو او روميان يوه سلاته، چې بايد د سره د تیلو + د kefir يو ګيلاس ډکې شي وخوري.

ورځ کې پنځه

چای: د نارنج.

غرمنۍ: جوش کچالو سره غوښه cutlet (! نه دا سره د مالګې overdo) + د شنه چای جام (البته، د بورې پرته)؛

ماښامنۍ: توت (نه تر 150 زیات ګرامه) + ښیښه + هره ميوه جوس (ټول ورته، مڼه).

د ورځې شپږ: د غورنۍ ده کټ مټ د لومړۍ ورځې په توګه ورته.

په اوومه ورځ (د رژيم په وروستۍ ورځ)

د سباناري، اجازه لري چې د شيدو د يو ګيلاس د څښلو او د وريجو (150 ګرامه) وخوري.

د غرمې ډوډۍ اجازه جوش کبان (تر 200 زيات نه ګرامه) سره جوش کچالو + مڼه / نارنج جوس څخه + (ښه نارنجي وڅښي) غوره کړي.

د ډوډۍ، يوه کوچنۍ خوګ د وچو شوو او سابو سلاته (د تل په څیر، د یوازې خام سابه) پخوي.

د سویډن د رژيم، چې د کتنې د ډېر آسانه پر انټرنيټ کړو، ده، بلکې په نه روژه د خوړو د نسبتا پراخه استعمال جوړ شوی دی. له دې امله د دې رژيم د وخت په کافي اندازه د اوږدې مودې لپاره له خوا شمېر ورزش شریک. د لوړ منځپانګه پروټين د خوړو لپاره د روزنې په بهير زيات اغېزمن دي، ځکه د سويډن د Diet - دا ده چې د منظم تغذیه یو لوی سربېره. هڅه وکړئ چې دا تاسو به په هغه سره مينه!