څومره کالوري په لوبيا يا لوبیا رژيم

په اړه دې بې ساري محصول، چې له اوتباهۍ انسانانو خوري وخت، چې تاسو کولای شي د ځوابونو او نظر بېلابېلو واوري. ډیر د لوبيا د یوه محصول چی په نامحدوده اندازه په مصرف شي، لکه څنګه ځانګړنه د ګټې له حده زیات وزن له ويرې پرته. نور بهر وباسه: "راځئ چې د لوبيا هم په لوی مقدار کالوري لري، ځکه چې دا لرونکی د پروتين!". او هغه کسان او نور به په څه حق او څه نه وي.

لومړی، د لوبيا، البته، نه رسوي چې په هره اندازه د خوړلو نه ده، خو چې ایا دا ضروري ده، چې د اندازه نامحدود دی؟ دلته، په څرګنده، چې په هر څه، دا ضروري سره د یو معقول اقدام سره مطابقت دی.

دوهم، د پروټين په حقيقت کې د غوښي د په لوبيا وړاندې کړي، سره تقريبا ورته اندازه. خو، دلته کیلوکالوری لوبيا ځای کې چې په دوه ځله لرونکی د غوښي د په پرتله لږ دی. او په خپلو د نبات د پروتين، او هغه دی چې د انسان د بدن په وسیله جذبیږی ده د څارويو په پرتله ډېر ښه.

نو څومره کالوري یوه لوبیا؟ د دې پوښتنې په ځواب نور په بشپړه توګه، موږ په طبيعي nutritionists ورکړي. خو هر څوک، آن په رژيم نه هم پوهېده، دا خورا جوته ده چې جوش او لیکورکرم، هر اضافی لوبيا پرته، کالوري به په پرتله خورا لږ وي، د مثال په توګه، په مالگه په غوړو کې او آن په سره غوښه محصولات ترکیب. خو nutritionists کولای شي په ځانګړې توګه وايي چې، د مثال په توګه، لوبيا، کنسرو لوبیا پښتورګو یوازې 16 کالوري لري! او د سوالونو، څنګه په لوبيا ډیر کالوري نن دومره مشهور، لکه چې د کنګل شنه لوبيا، تاسو د ځواب تر لاسه - 28 کیلوکالوری.

نو په پای کې څه ده؟ په پای کې ده ساده - لوبيا کیدای شي ګټور او بايد وخوړل شي، خو په اړه څومره په لوبيا، او په اړه څنګه او څه ته چمتو دا، د خوړو د کالورۍ منځپانګه ته کالوري پوره لوی دی، او د خوراکي توکو پخپله خوندور او ګټور و فکر نه کوم.

تر هغه ځايه چې ذکر د مقاله لوبیا رژيم د عنوان، دا بايد وويل شي چې دا کار به چا ته او په هر عمر ګټور وي. حتی تنکي ځوانان، چې زياتره يې د نن ورځې دي وزن، کیدای شي، که غوښتل، د دې رژيم له لارې ترسره شي چې د 4-5 کيلو دا کم کړي.

زياتره د يوه ځانګړي غورنۍ لکه معجزه رژيم تمه. که څه هم، ښايي، هر څوک چې هر وخت هڅه کړې تر څو د د هر وړاندیز رژيم هره ورځ غورنۍ ولري، پوهېږم چې څه ډول دا ډیره سخته ده کله ناکله په عمل کې پلي کړي. له همدې کبله، موږ د ځان د جنرال څرګندونې محدود او هغه کسان چې محصولات دي چې سره د دې رژيم پر مهال د لوبيا د کارولو وړاندې کوي. او په خپل کار د دغو محصولاتو د ګډو، د هغوی په خپل، پر بنسټ د خپلو وړتیاوو، ستاسو ورځنی غورنۍ پلان چې د بدن دا د اړوندو موادو يوه بشپړه ټولګه شو، سره د څو کالوري.

طبعا، د لوبيا باید په دې رژيم د محصولاتو په منځ کې د يو مشر وي. دا simmer یا ايشوئ، تازه، کنګل يا کنسرو لوبیا کاروي. د دې لپاره مناسبه او لوبيا، د پښتورګو لوبيا او پاک. دا بايد پوه شي چې د لوبيا چې د ګرمۍ د درملنې ليدلې، نه د هغې د تغذيې د مال له لاسه ورکړي. چې د ده د بدن څو په بشپړه توګه تر لاسه ټول دا منرالونو او عضوي موادو په لوبيا شامل دي ته اړتيا لري، د ډوډۍ څخه دا برابر ډول په پام کې.

سربیره پردې، د لوبیا رژيم شامل دي:

• د سختو څښلو اکر (لږ تر لږه 1.5 ليتره اوبه، د میوو څښاک، جوس، د بوټو د چای، او داسې نور)؛
• ډډه شراب او د بورې؛
• سهار او ماښام - 200 ګرامه مستې (وازګه - 2.5٪)؛
• (په کمې اندازې سره) د سخت پنير وکاروي، د وچ تور ډوډۍ، کبان (steamed) ټیټ وازګه پنير، پخه غوښه، د سبزيو سلاته (پرته dressing)، unsweetened چای، کم غوړ پنير، شات، مستې، د بېلابېلو بیخونه، خام سابه، ميوې، د سبزيجاتو د ښوروا (يا رسانا) او داسې نور.

د لوبیا رژيم اصلي شرط دی د محصول د انفرادي زغم نشتوالی دی. او باوري کړئ چې د وي لوبیا رژيم، ټول اړين غذايي مواد د بدن په توګه د پروټين ترلاسه او ويټامينونو دا لرونکی د کافي ده. او د سوالونو، څنګه په لوبيا ډیر کالوري، تاسو يو روښانه ځواب تر لاسه کړي، په د دې رژيم د کورس په پای کې په هنداره وګوري.