وزن خوندوره له لاسه ورکړي: لوبیا رژيم

هغه کسان چې ټاکل شوي د اضافي کیلوګرامه بېغمه ښایي د غذاي چې د وزن د کمولو يو څو پوه. زیاتره وخت، څو د وزن د بايللو طريقه د محصولاتو يوازې د يو څو ډوله او يا د پام وړ کالوری د کمولو، د ورکولو د استعمال شامل دي د لوږې ثابت احساس ، او په پایله کې، د ممکنه ځنډونو. او موافقه له يوې اوونۍ يا زياتو نو خلک ستړي ورته ډوډۍ وخوري.

که تاسو غواړی چې د 3-4 کيلو هره اونۍ څخه ځانونه بېغمه کړو، او په ورته وخت کې دا وازګه، تکيه بدن ډله نه له لاسه ورکوي، نو تاسو به د لوبیا رژيم سره مرسته وکړي. دا یوازې کافي ته د مختلفو لارو چارو برېښنا، د لوبيا نه ده - دا د لوبيا، نخود، نخود، جوار، نسک او داسې نور. د دغه رژيم معنی ده چې تاسو د خوراک په خوړو کې د پروټین د شتمنو او فايبر، او همدارنګه د د B ويټامينونو او د مختلفو مصرفه عناصر دي. د دوه لومړۍ برخې کې مرسته وکړي د لوږي احساس د کمولو او په کافي اندازه پروتین ترلاسه کوي، خو هم د ميتابوليزم چټکتیا. لوبیا رژيم، البته، د استعمال محصولاتو اندازه محدودوي، خو له وړاندې نه "پر لوبيا ناست دي." تاسو هم کولای شی ميوو، سبزيجاتو، ټيټ وازګه پنير او مستې (کيلې او انګور پرته) خورئ او څښئ unsweetened چای یا قهوه. تفصیلي غورنۍ لاندې ښودل شوی. اوه ورځې وروسته به تاسو خوښ کړو چې د ترازو د پام وړ د چپ ساتلی وي (يعنې. پست خپل وزن لري کمېدنه)، د روغتیا په ښه او روښانه پوستکي شي (مننه چې د کولمو د پاکولو).

لوبیا رژيم: د غورنۍ د اونۍ لپاره

نو، د پرېکړه د دې ځانګړې رژيم هڅه وکړي. د رژيم پر د اونۍ او ډوډۍ تر ورځې انځور.

ورځ 1

تاسو څخه هیله کیږي څو د ټیټ وازګه پنیر یوه جات او د kefir يو ګيلاس چای حبوباتو او يا د جودر ډوډۍ راوړو وخوري. که تاسو ته د ډوډۍ خوړلو لپاره کارول کوو، نو چمتو ميوه سلاته د نارنج، مڼې او نیم کیوی. د غرمې ډوډۍ - د اصلي ډوډۍ، ايشوئ د لوبيا 100 ګرامه (وچ وزن)، موسم دمیوه کاشوغه نباتي غوړي، د سبزيجاتو يو ګيلاس جوس وڅښي. تاسی کولای شی یو رومي بانجان واخلي، همدارنګه د ګازرې، celery تر ټولو او داسې کړي. يو ډوډۍ کمه برخه چمتو دمیوه lentil، لیمو جوس او balsamic سرکه چکنی. دا ټول د څښلو ښکته د ميوو له جوس يو ګيلاس، دا د بورې پرته د ټولو غوره ده.

د ورځې 2

سره سره د ممیزو د ګوتو په شحمو پاک مستې ستاسو د سهار بیا. د غرمې ډوډۍ، تاسو کولای لاړشی او یا د مڼې او يا د نورو د خوښې ميوه (خو منع کيلې او انګور) يو څو وخوري. د غرمې ډوډۍ، لپاره د pickled کرم يوه سلاته او شين پياز، چې کېدای شي د نباتي غوړي يوه کمه اندازه په تور شي. هم د لوبيا stogrammovuyu برخه ايشوئ. رستوران ده وړاندې کبان، جوش او يا steamed، لکه 100 همدارنګه د شنه نخود ګرامه، کولای وساتل شي.

د ورځې 3

د چای تاسو کولای شي د محصولاتو چې کیدای شي له تاسو سره د رژيم په لومړۍ ورځ لپاره وي ورته ټولګه وخوري. دوهم ډوډۍ يواځې ميوه اجازه ورکوي. د غرمې ډوډۍ به تاسو ته یو ګرانه، نخود دمیوه (دانې 5-6 هنر. د نخود L.) او سابو سلاته، چې ښه دا ده چې سره د لیمو جوس او balsamic سرکه یو مخلوط ډکه ورکړي. د ډوډۍ، د لوبيا ښوروا آسانه او د ټولو غوره دا غوښه broth پرځای د سبزيجاتو د پخولو، د غورنۍ به هم يوه سلاته او د روميانو يو ګيلاس جوس شامل دي.

د ورځې 4

لوبیا خواړه بشپړیدو بشپړیدو، او په لومړيو دريو ورځو کې، تاسو ښایي له 1-3 کيلو ګرامه وزن بېله شوله. په دې ورځ، تاسو د خپل چای راوړو، پنیر، مستې، او داسی نور، له ماښامنۍ څخه دمخه، چې تاسو کولای شي يو څو د ميوو د خوړلو او یا په یوه سلاته يې کړي. اصلي ډوډۍ به د لوبيا 100 ګرامه، جوش کبان (150 ز) او د سبزيجاتو سلاته يوه کوچنۍ کاسې څخه جوړ دی. خو د ډوډۍ روحي او بیلابیلو نه خوشاله کړي - تاسو به لري سره د نخود ښوروا 250 ګرامه او د تور ډوډۍ يا شفافی ټوټې يو څو منځپانګه وي.

د ورځې 5

په دې وخت کې، چای به د ټيټ وازګه پنير او مميز لري. برسيره پر دې، له غرمې مخکې، چې تاسو کولای شي په تازه ميوو بسيا. د غرمې ډوډۍ، د سبزيجاتو broth يو ګيلاس، د جوش نسکو او سلاته سایلج 200 ګرامه چمتو کړي. يو ډوډۍ به د لیکورکرم توربانجان او د جودر ډوډۍ یوه کوچنۍ ټوټه لري.

ورځ 6

د دې ورځې رژيم سباناری باید مخکې له مخکې چمتو کړي. نږدې هره ورځ د 150 G جوانه لوبیا. د هر ډول د سبزيجاتو د جوس ومينځي ښکته دا روغ ډيش ضروري ده. مخکې د غرمې ډوډۍ، د معمول په څېر، تاسو کولای ميوه وخوري. اصلي ډوډۍ د نخود ښوروا 250 ګرامه او پرته د تیلو له مخکې نه پوهېږي د سبزيجاتو د سلاته شامل دي. که تاسو په کلکه غواړي چې د خوراک لپاره، د دغه غورنۍ د تاسو کولای شی د جودر ډوډۍ په ويناد اضافه کړي. د ډوډۍ د سبزيجاتو د stew چمتو، خو د سبزيجاتو د تیلو د سربیره باید راکم شي، او د اجزاو مه کچالو او د چوغندر نه کړئ.

ورځ 7

په چای، یو ټیټ وازګه پنير د. د غرمې ډوډۍ به هم د بیلابیلو قدر - چمتو د شنه نخود يا لوبيا، او د سایلج سلاته 100 ګرامه stew. خوړو تر منځ تاسو کولای ميوه وخوري. ډوډۍ چې د ورځې به د د نخود، دمیوه 100 پرته وازګه د غوښې ګرامه، او د جودر ډوډۍ 1-2 ټوټې څخه جوړ دی.

نو، د وزن له لاسه لوبیا رژيم بشپړ. خو د ښه پایلې، او همدارنګه هغه کسان چې باید خورا د وزن له لاسه ډېر پیاوړې شي، د دغه غورنۍ بايد له پيل څخه د دوهم اونۍ کې تکرار شي. ځکه چې په غذايي رژيم دی توپیر درلود، آن د 14 ورځو مقاومت ستونزمن کار نه دی. او، البته، د دوهم اونۍ کې به ځای ډیر په اسانۍ سره د لومړي څخه واخلي. ستاسو د بدن لا ځیني محدودیتونه، پاک عادت، او به د خوږ يا شحمي خوړو غوښتنه نه. لوبیا رژيم کتنې او بڼې خورا مثبت، دا به په رښتيا سره د مرستې ترلاسه کولو د 3-5 کيلو ګرامه (يا برخه) د دوه اونيو لپاره بېغمه. په مهمه توګه، نه په پرتله د ټاکل شوي وخت زیات په هغې باندې ناست، او د ناروغ روغتیا په بڼه، د خپل ډاکټر سره تماس ونيسئ. یاد ولرئ، هم د وزن له لاسه ورکوي، چې تاسو ته اړتيا لري ترڅو په ورزش د خوړلو حق، د يوه منځلاري کالوری وڅاري، او همدارنګه ته دوام ورکړي. په دې صورت کې شوې کیلوګرامه به هيڅکله تاسو ته راستانه شي.