آسانه Diet - د وزن له لاسه یو ورسوي لاره!

ډېر زيات د نجونو د خوب د وزن له لاسه ورکړي. دا يو د ارمان ښکلي او په زړه پورې وي چې د نورو ډول. خو، هر څوک نه غواړي چې شکنجه ځان ورکړيدي. هو، او دا د روغتيا زیان رسوي.

زيات شمېر خلک په دې باور چې د رژيم - دا هم سخت خوراکي رژیم محدوديتونه. خو دا نه ده نو. د رڼا د وزن د بايللو رژيم شته. او آن ډير انتخاب له خوا د مختلفو لیکوالانو جوړ دي. دا یوازې د یوازې پاتې دي چې د تر ټولو مناسب يو غوره کړي.

په روسي Bland رژيم

پرته غوښه يا د کبانو کولای شي د روسیې د ژوند نه. هو، او اوس هم غواړي چې خواړه نور د تېلو په پرتله په يو د غذاي بیلابیلو وړاندې کيږي کړي. خو تاسو کولای شی حتی په هغه صورت شي آسانه،، که تاسو ښایسته ښه وخوري.

د هغوی روغتيا ته کوم زيان څخه پرته کولای شي په اونۍ کې وي چې په ډېره رڼا رژيم ناست. دا 3 لومړنۍ (آرنی) خواړه او دوه مصرفیږی کوچنۍ پوه.

نو، تاسو کولای لوبیا وخوري. جوش د چرګانو، کبانو، د غوښي. تاسو کولای ښوروا او آن خوراک بنديانې سره د شيدو. د اړتيا ټول محصولات چې نشايسته، نان او د ټولو خوږ له منځه يوسي. او يو ډير مهم حاکميت - برخه باید منځلاري په توګه د روسیې د پراخه روح په توګه لوی نه وي،.

پر يوه رڼا رژيم اونۍ پاتې بسنه وکړي چې تر 2 کيلو ګرامه اضافي وزن پورته له لاسه ورکړي. خو دا یوازې د هغو کسانو چې په عملي کوئ ورزش نه لوبوي او د نور په بدوکې د ژوند مناسب.

د امریکا د رڼا رژيم

د امریکا د رژيم د اوونۍ هره ورځ بايد په پرتله 1،200 زیات نه کالوري خوري. سباناری باید د غلو، په لږ غوړو شیدې، یا د توتانو او ميوې پخه لري. (: د کاڼ جوش، سوکړک، stew، او داسې نور چې دا ممکنه ده چې په مختلفو لارو پخولو) - ډوډۍ او یا د غرمې ډوډۍ چې دا د پوستکي پرته له وريجو او يا لوبيا، او د چرګ سينه جوش. د مرغانو بايد د ميوې لري، او د ډوډۍ تاسو کولای شي د ټولو ورته د چرګانو او لوبیا وخوري. په داسې حال کې چې تاسو کولای شي د څښلو، او د چای او قهوه. يوازې نه شي کولای د بورې وي. دا بې برخې دي او په دې رژيم ډوډۍ.

په دې ډول، تاسو کولای شی چې له 2-3 کيلو ګرامه په هره اونۍ کې د بدن د وزن پورته له لاسه ورکړي. که څه هم، په کتو سره د پندونه او د وزن له لاسه اړتیاوو، د امریکا د رژيم د رژيم کولای شي لږ څه عیار شي.

Bland رژيم او د چټکې پايلې

دننه 5 ورځو کې، تاسو کولای شی په پایله کې وګورئ، که موږ داسې يو رژيم وکاروي. دا خورا اسانه ترسره کړي، چې ولې د ځان شکنجه یوازې نه لرو. تر څنګ، د اورګانيزم به د دې د وزن د بايللو په اوږدو کې د ويټامينونو یوه لویه پیمانه درابرسیره ترلاسه کړي.

اصلي خواړه چې تاسو کولای شي د يوه رژيم پر مهال د خوړلو - دا سابه، ميوې او د سمسورتيا نامحدوده اندازه ده. لومړی دا ضروري لپاره رژيم چمتو دی. له همدې امله، د دوو ورځو کولای وخوړل شي جوش غوښه (خو وازګه نه او په ښه توګه د مرغانو). لکه څنګه چې د يو اړخ ډيش مناسبه لوبیا. غرمنۍ ښايي د ماهي لري (بیا جوش). خو د ډوډۍ - دا پنير يا مستې. ميوو، په ځانګړې توګه مڼې، ښه ته له ماښامنۍ څخه دمخه وخوري.

Menu په راتلونکو درې ورځو کې د جامدو salads ده. هغوی کولی شي چې يا له سابه کړې، په جامو سره د کوچ، او يا د ميوو او ټيټ وازګه مستې. آيا د اړتيا او د سمسورتيا د استعمال په اړه ونه باسو. مخکې له دې چې د خوب، تاسو کولای شی د kefir يو ګيلاس وخوري.

د اونۍ په وروستیو ورځو کې - تر ټولو ستونزمن وي. په هغه ورځ چې تاسو ته اړتيا لري ترڅو مستې او بل هيڅ نه د خوراک لپاره يو لېتر وڅښي. د رژيم د پایلو وروسته، د تر 5 کيلوګرامه په اوسط ډول له لاسه ورکړی، او ښکاري ډیره د معدې او ورنونو کم.

د انا جوهانسن اسانه Diet

دا اسانه خواړه د مشهور قدرت، چې د ده په نوم د اصل پر بنسټ يو پروټين-کاربوهايدريت alternation. دغه خبره دا ده چې هره ورځ د اړتيا د یو وېشنيزه د محصولاتو څخه استفاده ده. دا ډول د خوراکي توکو په چټکۍ سره د غیر ضروري کيلوګرامه خالصون. د غورنۍ ډېر ساده دی:

1. په لومړۍ ورځ باید یوازې د کبانو یوازې په مصرف شي؛
2. په دوهمه ورځ سبزيجاتو لپاره دی؛
3. دغه لانديني باید یوازې یو یوازې د چرګانو د خوړلو؛
4. په څلورمه ورځ - حبوباتو؛
5. بيا د پنير د رژيم راځي؛
6. په پای کې، تاسو کولای شی یوازې ميوه وخوري.

پر شمېر او پورتني خوراکي توليداتو هیڅ محدودیت شتون نه لري. په آزاده توګه تاسو کولای مالګه، مرچ ور اضافه کړی او د هر دیګ ته لوښي اضافه کړي. یوازې کيږی ورځو غورنۍ کولای شي نه وي. د داسې يو رژيم پایله اغيزه کوي. د 6 ورځو کې، تاسو کولای شي په اسانۍ سره د 4 کیلوګرامه بېغمه.