سپورت وروسته د څښلو د. الکول او ورزش: افسانه او حقیقت

هر یو کس د خپل خوښي طراح: د چا د يو روغ ژوند او فعال تفريح، د ځينو په غړمبار شرکتونه، د ميلو او discos غوره کوي، او ځینې د فزیکي معنوي پرمختګ ته ترجيح ورکوي.

انګیزه

سره د صنعتي ضیاع، بد ايکولوژي او په روحي فشار د ناوړه نفوذ عصري ټولنه زیاتی. د فشار په دې ډول د طبيعي غبرګون به د ارمان ته استراحت او recuperate وي. سپورت - نو، د لوبډلې ته د تګ، خلک اکثرا په الکولو یوه رسنۍ، چې د ده لپاره د ستړيا د هر مرض دوا ګڼل، او يوازې يا په وړو ډلو نور ګټور سرګرمي غوره کړو. زیاتره وخت، که څه هم، او هغوی ته د سپورت وروسته د الکولو استعمال، په پام کې دا یو لوی کاږه چاره پروا نه کوله.

د بدن د الکولو اغیزې

الکول د بدن اغيزه لاندي توګه دي:

• دا پڅوي د غبرګون کچه او خرابیدو په همغږی کې، چې په ورزشي چې تمرکز ته اړتيا لري ضروري ده. مسلکي ختونکو او د بايسکيل هڅه کوي چې د ورزش د روزنې په ترڅ کې د "وچ قانون" سره سمون لري.
• نخوري خوب rhythms، چې د بدن له پاره ډيرې خورا مهم دي. د ګډو ودړدیدم سپورت او شرابو، ورزشکار د عضلاتو نه یوه بوختياوو وروسته بیرته السته راوړي، او د الیاف په ساده ډول له منځه وړل.
• د جمیل صبر، د ژوند د ښکال، بايسکيل، لوبکوونکي، swimmers او نورو لوبغاړو يوه مهمه برخه ده. دا د ټولو د هڅو په روزنه نوځکه یې راولي. الکول په شديده توګه د glycogen د توليد، له امله چې د بدن کولای شي په بشپړ ظرفیت نه فعاليت اعظمي او پايلې ترلاسه کړي. برسېره پر دې، د الکولو وروسته کمزورتيا احساس په روزنه کې له حد اکثر غلظت هم مرسته وکړي.
• ګډوډ اوبو د توازن او د ډیهایډریشن واقع دی. ځکه چې په الکول (ايتانول) - یو اصلي چاڼګر کوم، کله چې د مايعاتو ښه اطراح ته د ضايع کېدو او د وينې پریړیږي سبب د وينې د لخته د پدیده او د عضلاتو د ودې د نه شتون، چې د اوبو هم اړتيا مل، - هغه ماده ده د خپل د له منځه وړلو د بدن زهري په فعاله توګه د پښتورګو کاروي.
• د شحمي زیرمې د راغونډېدنې زياتول. د الکولو په 100 ګرامه تقريبا 700 کالوري لري، او په دې توګه نه پروتين او کاربوهايدريتونو لپاره د موجوداتو د ژوند د ساتلو لپاره اړين دي. دا ده چې، د بدن یوازې کالوري تر لاسه ته وازګه په عضلاتو د ډله کېږی امکان پرته اړوي. نو که تاسو په کې ناست کوو وچولو خواړه او هڅه کوي چې په پرمختللې ایروبیک او cardio اکر کې ښکېل، شراب به ستاسو د هیلو مات کړي.
• ګډوډ هورمونونه. د ډېرو الکولي مشروبات د اسټروجن په څېر موادو د محتوا له امله، د نارينه هورمون د کچې - توليدوي کموي، داسې حال کې چې د ښځينه - د اسټروجن واړوله، نو زړور trapezoidal بڼه کولای شي د ښځينه شکل ډول سره د يو ستر ورنونو، بطن او سينه مخه مرسته نه کوي.

پر بدن د الکولو اغیزې په پام سره، دا ویل کیدای شي چې د ورزش او د الکولو - دا دي دوه (incompatible) مفاهیمو.

ځوان لوبغاړي دي اکثرا په پر د یوه ورزشکار د بدن د الکولو اغیزې د زړو همکارانو مينه، مخالف ځوابونه ترلاسه کولو، په دې اړه يو مختلف لورې جوړه کړه.

الکول او ورزش: افسانه او حقیقت

په منځ کې د سترو افسانه په ټولنه کې خپره ده، ولاړ دي:

1. بوتل یوه بوختياوو وروسته بير به د بدن ارام او به د زيان سبب نه. هر شراب پکې هم د الکولو لږه اندازه، د وازګه ډله د ګډوډولو سره مرسته کوي او د بدن بلاکونو د امينو اسيدونو د ترکيب د ننوتلو، ګلوکوز او محصول ورکوي دوران، چې د عضلاتو د فوسیلی پروسه پیچلې کوي. سپورت وروسته د څښلو به د ټول بوختياوو پروسه خاورې اړوي.
2. الکول سره مرسته کوي چې د عضلاتو د ډله جوړ کړي. ته توليدوي مننه، د نارينه هورمون، د عضلاتو د امکان د ودې او د مرستو د استملاک، او د اسټروجن له خوا د عضلاتو د ودې مخنیوی کوي او د لندبل لپاره له هغوی څخه لرې اخلي په الکولو بلاکونو نارينه هورمونونه لري د الکولو له بدن څخه لرې.
3. ښه، ځکه شراب ناشونی دی. مل د پروټينو او شکري پرته د عالي کچې کالورۍ د الکولو په سترګه کتل کيږي د بدن له خوا په توګه د وازګه يوه برخه ده چې پر بدن امانت. سربیره پردې، د ميتابوليزم کمزورې او ټول ويټامينونه او غذايي مواد جذب نه، د کالوري د ترکيب په شنډولو او د وازګه ډله ټولګه وده.
4. الکول لا په بدن، چې دا مانا لري چې د ډېر مقدار ورله نه زيان لري. په يوه روغ انسان په بدن لري شرابو په څېر مواد، چې، که څه هم، مه 20-30 لیتره زیات نه لري. بل 100-200 د الکولو ليتره، د يو کس د ځيګر فشار چې، د امينو اسيدونو د توليد پر ځای، به د زهر عمل له خوا پاکه شي جوړوي.

که روزنه د څښلو وروسته روا

زيات شمېر لوبغاړو د پر بدن الکولي مشروبات د نفوذ له پامه. اصلا، شراب او ورزش کیدای شي، که څه هم د خوښې وړ نه په ګډه: د 75 کیلو ګرامه وزن به د ساعته وخت يو څو اړتيا يو بالغ نارينه له بدن څخه د الکولو 100 ليتره لرې. په بشپړه توګه د دندو بیرته - لږ تر لږه 4-6 ساعتونو کې، چې له هغه وروسته تاسو کولای شي د سپورت ولوبوي، خو په تاسو ټولو به د پايلو نه اخلي، ځکه دا به د یو کمزوري، کانګې او سر دردی احساس وي. یوازینی شی چې تاسو کولای شي - دا ایروبیک تمرين دی چې ښه خولې، له امله کوم او نمايش شراب. خو دا باید د اوږد او exhausting نه وي: په يوه موټرسايکل قرطاسيه او يا د treadmill ګرځي نيم ساعت به کافي وي.

که د الکولو په مصرف اندازه ډیر د روزنې وه ښه ده چې د 2 ورځو غځوي، اجازه بدن ته detoxify او ورغوي.

تمرین وروسته چې آیا د الکولو فرض

که تاسو د يو مسلکي او يا يو جدي تمرین دي، تاسو باید پوه شئ چې د عضلاتو د ژغورنې او د ودې له پروتين، چې په الکولو نه ده مرسته کوي. دا ده چې، د سپورت وروسته الکهولو د څښلو، چې تاسو د يو څو ساعتونو په خونه کې ولګول صفر ته راټيټه کړي،. د وينې د دوران، د بدن څخه د ګلوکوز مشتق او estrogens وخت عمل وکړي، نو تاسو به د اغېز، چې محاسبه نه ترلاسه کړي.

ټکي

د ټکي د بدن د زهرو د نارينه چې ترکیبوي ورزش او د الکولو:

• لپاره د 2 ورځو شراب اخلي، تر اوسه هغه نه د مطلوبه پايلو د نه راوستلو وروسته د تمرین وځنډوي.
• الکول باید ورزش وروسته پورته نه شي، د عضلاتو نه احيا کړي، نو ښه تر څو چې د شپې او یا تمرین وروسته د الکولو له منلو څخه ډډه.
• آيا شراب څښي نور مايع، د اوبو د انډول راوستلو.
• دا کلک چای ضروري ده، چې د الکولو سپازمونه اغیزو مخنیوی کوي.

پایله د ورزشي او د الکولو د پخیدلوموده

د خلکو جدي په ورزش بوخت او په توګه د يوې وسيلې د تمرین، د الکولو د پروسې خوند فشار د لږولو په یوازې نه دی ته اړتیا لري. هغه کسان چې غواړي چې د یو سخت ورځ د کار وروسته ارام، او بیا ښوونځي ته ځي، د ډاکټرانو په کلکه سپارښتنه د الکولو استعمال، خو که دا کار وشي، يو څه مودې لپاره انتظار او د بدن نه راځي. د څښاک سپورت وروسته دا سپارښتنه نه ده چې څوک وکاروي. فري خوښي به ستاسو د هڅو او د ګټه نه د پایلو له منځه.

وي د پورشې او سالم!