کېټابوليزم دی - دا څه دي؟ د عضلاتو کېټابوليزم دی

هر لومړنی لوبغاړی، یو هدف ته د وزن له لاسه ورکړي او د عضلاتو د تر لاسه ډله، د جنس په پام کې جوړ، سره د بهیر ترافيکي د ميتابوليزم په نامه کېټابوليزم دی. دا څه دي، څه اغیزه دا په بدن لري، لکه څنګه چې ده پيل او يا ودرول، به تاسو سره مرسته پوه د دې مادې د. ته په یاد چې په بدن کې د ټولو پروسو په لومړي سر له خوا طبیعت کېښودل، او په خپلو د روزنې یوازې څه زیان په لومړنيو پړاوونو کې له مداخلې پرته دا مهمه تل دی. نو تاسو ته د افراط بيړه مخکې، نو تاسو بايد د يوه څخه د زياتو مادي ولولئ. يوازې له خوا د ډېرو سرچینو څخه د حقایقو په پرتله، چې تاسو کولای شي په لومړي ګام واخلي.

البته فيزیولوژي

ټول په اړه اورېدلي دي ميتابوليزم، چې په علمي ټولنه ميتابوليزم په نامه. په خپل وار سره، دا anabolism او کېټابوليزم وېشل شوی دی. څه ده، دا به اسانه وي چې پوه شي که واقعا هم د لاتینې نوم څخه ژباړل - د ودې او له منځه وړل، په ترتیب سره. که چېرې يو تکيه عضلاتو د لاسه د دنده مخکې ورزشکار - دا د anabolism د جی. د هغه شخص چې غواړي چې وازګه له لاسه ورکړي - کېټابوليزم دی. هر څه دی د کچه خورا ساده بدن د وزن او د کالوري وسوځول. که څه هم، چې د ژورو ته فزیولوژي تللي، او د ژونکيميا پروسو يو تفاهم نه شي پايلې تر لاسه پرته، تاسو اصطلاح "پیچلي عضوی موادو"، چې د پروتين، شکري او غوړ، په مستقيمه توګه په میتابولیزم کی دخالت شامل دي او د هر کس د رقم د جوړولو لپاره په غاړه سره مخامخ کيږي.

پیل د بیرته جوړولو پروسه وزن

دا مشهور ده، نه یوازې د مسلکي ګڼ کتنې، او همدارنګه، او د نړۍ په ډیرو څیړنو موسسو، ځکه، چې د کېټابوليزم بهیر په کافي اندازه کالوري ته لږ مصرف او نور مصرف پيل کړي. د انرژۍ د ترلاسه کولو او لګښتونو تر منځ توپیر بايد د هره ورځ د ارزښت 15٪ څخه زیاته نه وي، او يا کېټابوليزم دی د بدن د بشپړ له منځه وړلو ته وکري. لارې کېټابوليزم دی، په ساده ژبه، د هر لوبغاړي په شامل د سوځیدنی او د انرژۍ د خوشې حجرو مايکونډريا د يو عضوي موادو آکسيډېشن، آکسيډېشن محصول د ترانسپورت. دلته په يو سړي لپاره د دې پړاو کې، د اصلي خبره دا ده چې پرځای کې پروتین او یا په د لاسه ورکولو د وزن او د عضلاتو ډله به چې څومره نور هم ستونزمن بدن وازګه په پرتله بیرته واخلي د بهیر کې د غوړو د آکسيډېشن پروسه کې ګډون وکړي.

کې سم خواړه

د وزن د بايللو په ترڅ کې د عضلاتو کېټابوليزم دی حتمي، څه خبره نه د لوبغاړو او روزونکو. خو دا کولای شي له خوا د اکمالاتي د بدن د پروتين، شکري او غوړو اړتیا اندازه راکمه شي. په بشپړه توګه بېرته د شحمو او شکري د غذا څخه پرې ده ناشوني، او غذايي رژيم، چې د اشتهار، تاسو باید د پړاو تر لاسه. د انسان وجود توان عضلاتو دا د انرژۍ ته اړتيا لري، او هر کله چې د امکان څخه استخراج، د انرژۍ د سپما، د وازګه زيرمې چې به ډېره سخته تر لاسه نه ځان.

قدرت محاسبه ساده ده. په اوسط ډول، لپاره په بدن کالوري ته اړتیا ده په هر بدن کيلو ګرام وزن 33 کیلوکالوری. په سلو کې 1 کیلوګرام د بدن د وزن 3 او 4 ګرامه، په ترتیب سره - د پروتين او کاربوهايدريتونو ته اړتیا لري. پاتې دی وازګه. د پروتين او شکري د يوه ګرام - 9 کیلوکالوری - په هر ګرام شحم او 4 کیلوکالوری. دا ده چې، د 80 کیلو ګرامو يو ورزشکار لپاره دا ده چې 2640 کالوري په مصرف رسوي. د رياضي محاسبو وروسته، له دې امله په توګه نه عضلاتو کېټابوليزم پرمخ، تاسو 240 جی ته اړتيا لري. پروتين، 320 ج. شکري او د غوړ 44 ګرامه. ته اړتیا لري چې په شحمو او شکري بېرته لپاره چی د هر ورځ 3-5٪ پرې، تاسو نه یئ، ودروي.

کیمیاوي منډو کېټابوليزم دی

د چټک حل لارې لټون ټولو لوبغاړو ته د نشه يي توکو او بيارغول، يو سوچه وازګه کېټابوليزم لومړنې. دا څه دي، پوه که تاسو يو پروګرام دی چې کولای شي د انسان په بدن کښته تصور دا به آسانه وي، د پارامترونو ټاکلو - یوازې څخه وازګه حجرو ټول راتلونکي پروټين دی چې په هر حالت کې د عضلاتو د ودانۍ او د اضافي کاربوهايدريتونو ته استول نه ته د زيرمې کړي انرژۍ واخلي او په طبيعي ډول اطراح. دا ممکنه ده چې کله هارموني درملنه ترالسه کوي او يا ځانګړي نبات برخې کاروي. د ډيرو خلکو لپاره، د دې "د مداخلې سيستم" به درده وي. په بشپړه توګه د پروتين، د ورزشکار کېټابوليزم خداحافظ ته د ژر درولو وازګه. او يو شمېر کولای شي د زړه او رګونو د سيستم ته زيان ورسوي، ميتابوليزم ګډوډوي، الرجی وده، له پخیدو شي، او داسې نور په هر صورت، تاسو باید د وینې بشپړ شمېرنې د کار، او یواځی ددوی د پرنگیانو سره د ناروغيو، کيمياوي مصرف شو.

د خوړو بشپړوالی

چې د عضلاتو د کېټابوليزم دی کولای شي د پروتين غږ وکړ چې د خوړو د خاص اضافی، ضروري او د استوګنې د حل اهم امينو اسيدونه دي. په هغوی دی د مقالې او کتنې ډیر لیکل کړي او د حق انتخاب به د لومړنی لوبغاړی تخصص مرسته د معلوماتو د سرچينو د (او روزونکي). دا یوازې پاتې شو چی د احتراق پروسه عضلات چې د انرژۍ روښانه کړي کله چې د ویشتلو په عضلاتو کولای شي د پروتين څخه بهر چمتو بیرته. دا ښکاره ده چې د پروتين په امينو اسيدونو په بدن کې دننه، او دوی په خپل وار، د عضلاتو د پروټین په ترکیب کی په جوړولو کې برخه واخلي. له همدې امله، ګڼ شمېر لوبغاړو او په بشپړه توګه بې ضرره يو بيارغول، څخه د سبو او حيواني پروتين، د پروټينو او امينو اسيدونو دننه.

د فعالو ژوند

کله چې زه د هغه څه چې دا د کېټابوليزم دی او څرنګه چې دا په سمه توګه د کارولو په اړه اورېدلي دي، دا ده چې معلوم کړي چې څه د نورو بهرنیو عواملو د ميتابوليزم اغيزه او کوالی شي په بدن کې د پروټين د ویش رامنځته شي.

1. د خوب نه شتون. په خوب، د بدن نه د نيم له مخې استراحت، د نړۍ د نفوس، او reallocates منابع. د يو سخت او توضیع وروسته، د هغه ورستون او عضلات غښتلي کوي. او یا دوام د پخوا منډه پروګرام وازګه څخه د انرژۍ د توليد کړي. سره سم، د خوب د نه شتون مهم پروسو او لامل له فشار څخه سرغړونه ده.
2. فشار دي. نو د بدن، چې د فشار هورمون کورتيسول په صورت کې توليديږي، چې، له خوا يو پروټين په ګلوکوز ترکيب لاس له منځه ترتیبات. او ناکارول ګلوکوز په غوړو حجرو دننه.
3. ملاتړ میتابولیزم اندازه. حیرانۍ وړ خبره نه ډیر روزونکي په کلکه د څښلو د ورځې 3-4 ليټره اوبه سپارښتنه او په کمه اندازه خواړه خورئ، له خوا د ماتولو دا په څو پړاوونو کې. دا ټول د بدن لامل پرته د پېچلو موادو د ترکيب په درولو کړي. د ضروري عناصرو ته د خپلو مطلوبو ځایونو ژر رسول کيږي او د ټولو د سيسه په طبيعي ډول له بدن څخه لرې دي.