سره څکاوه چرګانو لوبيا سلاته - لکه درې غذا څومره!

که تاسو غواړی چې رڼا وخوري، خو په ورته وخت کې مغذی ډيش، نو چمتو سره لوبيا يو سلاته سره څکاوه چرګ. په دې ډيش لرونکی د يو پروتين ډېر. له همدې امله، دا بيخي د منلو وړ کالورۍ او د هغو کسانو لپاره چې د شکل تعقیب کړي. د سلاته یوازې 5 اجزا دي چې په اسانۍ د اخيستلو نیسي.

اجزاو:

- د څکاوه سينو 300 ګرامه؛

- د 1 CAN سور لوبيا ؛

- د کلچی 1 پالنه؛

- د پنير 100 ګرامه؛

- mayonnaise؛

- په غوښتنه - د هوږه 2 cloves.

سره هوږه سلاته به ډېر تېز لږ وي. که تاسو د هوږه بوی ويره لري نه، تاسو کولای شی دغه مساله کړئ، خو له هغې پرته به اړوي ډېر خوندور. په تېره بيا چې د کلچی کولای شي له کوم خوند اخیستل شي، او دوی به د اضافي خوند سلاته ورکړي.

څنګه کولای شو چی د "د سره څکاوه چرګانو لوبيا سلاته" پخوي

د دې ډيش چمتو دی ډېر چټک. له همدې امله، که تاسو لا د هر څه تاسو په يخچال کي د اړتيا لري، دا ده چې د لسو دقیقو لپاره کافي - او تاسو په اختر شي.

د چرګانو پرې په وړو مربع، درې پنير په يوه زيږه grater. د لوبیا پرانیزه. دا ممکنه ده چې د مايع ځينې نم، او دا ممکنه ده چې یو د سبزيجاتو د سره دا کېږدي. وروسته د ټولو، کلچی د رطوبت ډېر جذب کړي. مايع سلاته پرته به اړوي وچ، او تر یوه د mayonnaise زيات، چې د کوي د لوړ کالورۍ ډوډۍ اضافه دا ضروري ده. او موږ غواړو ته نږدې ترلاسه رژيم سلاته. د چرګانو، څکاوه لوبيا - دا محصولات چې د اضافي وزن ټولګه نه باعث دي. که تاسو غواړی چې ډيش دا اوس هم آسانه شوې وه، دا ممکنه ده چې د څکاوه چرګانو جوش ځای.

دا پاتې ریبل هوږه اضافه، mayonnaise. croutons راځئ ټکیدلی، او 20 دقيقې وروسته تاسو کولای لا د مخه د خوندورو ترسره کړي، د الهی خوند خوند اخلي.

سلاته "څکاوه چرګ، لوبيا، کلچی" - پر یوه موضوع توپیرونه

د دې ډيش څو نوعي شتون لري. د سلاته د چين د کرم او روميان پاڼي مينه وال کولای شي سابه اضافه کړي.

اجزاو:

- 3 څکاوه سينه؛

- د سخت پنير 300 ګرامه؛

- 1 د منځني مشر د چين د کرم؛

- د کلچی 1 پالنه؛

- بانک د سپين لوبيا؛

- 3 tablespoons mayonnaise.

دا پيسې به لپاره يوه ستره کمپنۍ کافي وي. له همدې امله، د دې لپاره د ډيش د کورنۍ د ډوډۍ، او يا پر ځينو کور رخصتي چمتو شي. د سره په خپل ترکیب څکاوه چرګانو لوبيا دا سلاته د پخواني نسخه په پرتله لږ کالوري لري.

هغسې اسانه ایا. سبزيجات بايد ومينځل شي. روميان - diced سلاته - د آش په بڼه پلان. پنیر هم grate، لکه څنګه چې په لومړۍ بېلګه وي. هر څه ګډ، او اوبو ويستلو له د میز ته خدمت کړی.

يو بل په زړه پورې بېلګه

بل سلاته سره څکاوه چرګانو لوبيا چمتو لږ نور. خو د هغې لپاره لوبيا به ارزانه وي. وروسته د ټولو، چې موږ ته اړتيا نه cupping، او جوش.

اجزاو:

- 1 د جام (200 ګرامه) د سپين لوبيا؛

- 2 تازه بادرنګ؛

- 1،5 څکاوه چرګانو سينو؛

- د کلچی 1 پالنه؛

- د mayonnaise 2-3 tablespoons.

د چمتووالي

لوبيا د شپې د پاشلو، نو د سهار په تاسو کولای لري دا يې په جوش اوبو 30-40 دقیقو ايشوئ. Shinkuem بادرنګ يزي، او د چرګانو - diced.

اوس، د چمتو خواړه طبقو خپريږي. لومړی - کلچی. دوی خورا ډير ګرزنده پوښ سره mayonnaise. بيا - د چرګانو. دا هم تر پوښښ، خو د يوه رڼا ساس يوه نرۍ طبقه. د چرګانو په بادرنګو کېږدي، او په هغوی - لوبيا. او موږ څو طبقو خپريږي. هر طبقه لږ ځينې مالګې او د ګريس mayonnaise يوه کمه اندازه کړئ. سر هم لږ mayonnaise کېږدي بهر، او سلاته د سينګار. تاسو کولای شی د بادرنګ چپس 3 ګل کړي، مخه دا. د پاڼو څخه د parsley یا دل sprigs تر لاسه شوي دي. دا اسانه کړي او lily ګلونه. د دې بادرنګ له خرڅلاو د 8 سانتي مترو په اوږدوالي څخه پرې کړي. په خپل منځ کې د چاقو پلګ او 2 برخو کې zigzag حرکت وويشي. دا ښکلی سينمايي.

موږ باید هېر نه چې د سينګار، د خوند په شان، دا د هر لوښي مهم دي.