د چين د جمناستيک غټو- Chi. لرغونی چين د طبي جمناستیک. د تمرینونه Description

هر یو کس په مختلفو درجو، د هغوی روغتيا اړه اندېښمن دي. د د د د اورګانيزم او د اضافي وزن د مخنیوي د عادي خلکو د مختلفو رژيم په کارولو سره تر ټولو يا د فټنس ته ولاړ شي. خو، هر څوک نه شي کولای لکه بارونه په دوامداره مقاومت. د دې مبهم حالت له جملې څخه، هلته ده یوه - د چين د جمناستيک غټو- Chi. دغه لرغوني بدیل علاج دسپلين له خلکو سره مرسته له جدي ناروغیو بیرته السته او له اوتباهۍ د زړښت مبارزه وکړي.

جنرال مفاهیمو

د چين د جمناستيک غټو- Chi یو تمرین چې د ډېرو هلو ځلو او د ځانګړو روزنو ته اړتيا نه لري. د نڅا په فضل، شفا سیستم او تخنیک جګړه: دا په دریو معیارونو په اساس ده. هر جز په سره نور په بشپړ سمون کې دی. ځکه د دغه یووالی راوړنې د بهر د نړۍ د اغېز له خوا.

غټو- Chi زده بشري شعور سره د بدن د بشپړ تماس له لارې تعامل. د هغه لاسونه او د بدن هر خوځښت، د جمناستيک، visualized او د ذهن له خوا کنټرول پر مهال ترسره کوي. له امله د بدن د دې تمرکز خپل حد ته رسیږي. غټو- Chi له مهمو ستونزو څخه په واټن کې دا د عصبي سيستم د يو پياوړي علاج اغېز لري. داسې باور کیږي چې دا د جمناستيک په لرغوني چين د فو اوڅرگنده د واکمنۍ پر مهال دي. د امپراتور امر Yin Gan سره يو ستر نڅا چې کولی شي د ناروغانو درملنه، او به دعامو خلکو وس راشي. په پایله کې، د سيګي د تمرینونه ټولګه اختراع، د ملایم غورځنګونو او جنګي ليکنې شامل دي.

دا د چين د جمناستيک ښيي

غټو- Chi تمرين د هر کس اجازه، د هغه د عمر سره سره. په چين، د خلکو تر خيمو لاندې په سهار په دې جمناستیک بوخت دي. داسې باور کیږي چې ځکه چې د دې هېواد دی ژوند دومره لوړه هیله. په روسیه او په نړۍ کې د ځانګړو ښوونځيو، چې درس ساه همغږې او نرم خوځښتونه ترسره کړي، د مختلفو ډولونو ځان محدودوي زرګونو شتون لري.

د چين د جمناستيک غټو- Chi يوازې د وخت د خپلو ميوو ورکوي، نو فوري پايلو تمه نه. Tonic اغېز د تمرینونه یوازې د یو څو ډوله وروسته راځي. په چين، دا دې باور دي چې دا ډول زده کړې دي د زړو خلکو لپاره ډیر مناسب، ځکه چې دوی فرصت نه و چې د جمنازيوم په ميدانونو يا dieting شي. برسېره پر دې، د جمناستيک او مرسته کوي چې انعطاف د ښه والي او د داخلي ارګانونو د فعاليت عادي حالت، د فشار د لږولو او د آرام کړي.

د غټو- Chi ګټې

د چين د جمناستيک او د بدن د اغیزو پایلې گنل نه شي. د منظمې روزنې ګډو انعطاف زیاتوي، د مرکزي عصبي نظام د پیاوړتیا، د معافیت د لوړولو، د دماغ پټ برخو کې فعاله شي، د همغږۍ د ښه والي، او د زړه او کولمې د فعاليتونو په عادي حالت. ګڼ مطالعاتو او څيړنو ښودلې چې د چين د جمناستيک غټو- Chi خورا په پوچوالي په وړاندې د جګړې موثر. دا د حیرانتیا خبره اغېز لاسته راوړنې په دقت سره د فکر څخه ورو خوځښت له لارې ده. پوهان په دې باور دي چې په منظم ډول تمرین د د خطر د کمولو د سړو اړوند د ناروغیو د لږ تر لږه او د عضلاتو د نسج د پياوړتيا کې مرسته کوي. زياتره ډاکټران کسر وروسته د بیارغونې په ترڅ کې لکه د جمناستيک او تمرینونه سپارښتنه.

په تراوما معالجوي اغېز

د غټو- Chi هر بادار وايي چې د جمناستيک په توازن Paramount. دا په ژوند کې د دې وړتیا د روغتيا کلي ده. غټو- Chi د تعجب يوازې د زړو خلکو کې چې اکثرا د همغږۍ له لاسه ورکړي او د سقوط ښکته، د مختلفو درجو اړوی او ترلاسه سپارښتنه.

پوهانو ښودلې ده چې په زاړه عمر کې د ټپونو د دغه ډول جدي اختلاطاتو، په شمول د اوږدوالي نفوذ ورکړي. د احصائیو له مخې، د زړو ټولو په روغتون سره د يو جن ورون. په دې عمر السته وروسته داسې يو زخم دی تقریبا ناممکن. یوازې له یوه پښه د نورو د وزن د انتقال په ارامه تګ راتګ کې مرسته وکړي. په دې ډول، د چين د جمناستيک او نه یوازې د همغږۍ د زده، خو د يو سخت ټپ وروسته د اسکلیتی سیستم هم پياوړې کوي.

روحي او فزیکي اغېزې

دا ثابته کړه چې د تمرين غټو- Chi د پام وړ د رالويږي د ډار کم کړي. پراخو مطالعاتو او ارواپوهان ښودلې چې د 3 اونیو کې د منظم تمرین وروسته، د خلکو د 30٪ په خپلو وړتیاوو او وړتیا باور لري، د تمریناتو 3 مياشتې وروسته - د زده کوونکو 60٪. دغه ټکی د توازن، چې په لور د کورس په پای کې د خپلو ټولو لوړې کچې ته رسېږي.

په اونۍ کې 3 ځله - د چين د جمناستيک او د هرې ورځې په اجازه، د زاړه ونډه واخلي. مخکې وروسته د لومړي 10 درسونه به د جمیل صبر وي، انعطاف مننې د زیاتولو، د عضلاتو د ډله پياوړتيا. ملایم حرکت د کور ته د نسجونو او ارګانونو د اکسيجن رسولو کې مرسته وکړي.

مهم نازکیو

د تمرینونه باید د بدن نه يوازې پکې شاملې دي، د روح هم مهمه خبره ده. منظم تمرین سره مرسته کوي چې د حقیقت څخه واړوي او د هغه د ذهن د لويږي پوهيږي. د درس يو مهم بېلو ده موسيقي. مناسب غږ جوړوي یو مناسب داخلي چلند چټک استراحت لپاره اسانتیا برابروي. د تر ټولو غوره لاره دا ده چې د Flute موسيقی او یا د آسیا نورو دودیزو وسایلو. د کوټې راوسپړو نه ده چې د طبیعت د غږونه اضافه کړي.

غټو- Chi ده سره د اضافي وزن د خلکو لپاره مناسب. تمرينونه سرته فزیکي هڅو ته اړتيا نه لري. په منظمه توګه ټولګيو ته اجازه يو سهار JOG په ترڅ کې زيات کالوري سوځوي.

چېرته چې د پيل

ټولګي د غټو- Chi کولای په هر سطحه شي، تر هغه وخته چې دا د ښويېدو نه وه. کفش باید نری ربړ او يا هم څرمن outsole وي. د معمول په جرابې اجازه، خو سره تقویه پښه. د نرم چمن کولای barefoot څخه ترسره شی، که په ځمکه د سړو او هیڅ باد نه دی. کالی - يو وړيا، اسانه خنډ نه غورځنګ.

نن پرېکړه وکړه چې په ځانګړو ډلو، چې د غټو- Chi یو بادار شته دی عملي کړي. دا ډول ورزشي کلپونه ښودل gymnasts budding. د ډله درس ذات په اساسي غورځنګونو، د انرژۍ او څېړلي د کنترول د زده کړې ده.

د لومړنیو مترینونه

د لومړنیو غټو- Chi ته درې اساسي اصول راځي:

1. د هر غورځنګ ورو ورو او آرامۍ ترسره کړ.
2. ټول غلظت دی چې د خپل بدن ته متوجه.
3. د تنفس باید په آزاده توګه او په مساوي وي. د لومړنیو د غټو- Chi بنسټ دي حرکت "آبشار په پتنوسونو" او "د اوبو د ممکنه." لومړی تمرین پر شاخي پښې اوږو سور پرته ترسره کړ. د وسلو د تمديد، د هغه د سر تمه مخ. په تدريج سره د اوږو د کور کوږ شو، نو. عضلات باید سخته نه وي. د حرکت د اوبو د جريان د بيا بيا تکراروي. د اعظمي ګرځیدو تر رسیدو وروسته باید ورو ته مقام پیل ته ستون شي.

د تمرين په ترڅ کې، "د اوبو د کړۍ" سره يو لاس پر ملا، د نورو - د معدې په. Bowie په یوه دایره د اړخ ملایم تناوب کړې، او بیا.

د اساسي خوځښتونو پیچلي

په غټو- Chi تمرین د د د ځینو ډولونو د دماغي استازيتوب Description کموي او بيا خپل وړاندوینې بدن او لاسونه وڅومرول. هر پېچلي غورځنګونو لپاره په هر نظم بوخت 4-6 ځلې ترسره شي. د غټو- Chi تمرینونه دي یوازې د شاخي په پښو دي. "په Chi احتجاب" ده په د چين د جمناستيک او د اصلي خوځښت. ژوره سااخيستونکی مټ ته اوږه په کچه راپورته وروسته، بیا ورو ورو په خپله مخکې straightened.

تمرین "آس برېښېد" ده alternately پلې ښي او چپ لاس او پښو پر مخ کوي.

حرکت "Hug سپوږمۍ" دی چې د یو د خیالي SPHERE د circumference کم پرمختللو. د دې، لاسونه د هغه په سر کات. په دې صورت کې د پښې باید ورته دایره تشریح.

تمرین "پچه" د یو ورو برید لپاره د بدن په بېرته، بيا پر مخ د تندي د کچې د چپ څنګلی قاتيدلو داسې حال کې. پښو کوئ په ځمکه نه پرېږدي. د ښي لاس په وباسی وګرځي خرما ښکته.