د يوه ماشوم د عمر د 2 کلونو کې تر ټولو ښه ويټامينونه. څه ويټامينونه دي د ماشوم لپاره غوره

د "د ويټامين" کلمه د لاتینې اصلي، ژباړل دی "VITA" مانا "ژوند." سره ويټامينونه د بدن د منرالونو ته اړتیا لري. دوی ته د انسان د بدن د موادو د جوړولو يو ډول دي. پرته د دغو موادو د نورمال ودې او پرمختيا (دواړه په فزيکي او ذهني) نه شي. د منرالونو او ویټامینونو نه شتون په ترڅ کې دي ضعيفه جذب.

د لويانو او ماشومانو د ويټامينونو د

د ماشوم 2 کاله ويټامينونو څخه هغه کسان چې يو بالغ ته اړتيا لري په جوړښت او د کمیسیونو د موادو دوز سره توپير لري. کله کله خپل دوز په ماشومانو کې د درملو لپاره د يو بالغ په پرتله لوړه ده. دا ده چې د حقیقت چې د ماشوم د بدن د لويانو په پرتله زيات ويټامينونه او منرالونه اړتیا له امله. د مثال په توګه، د لويانو د اسکلټ جوړ، او هغه شخص د ويټامين ډي د يوه ماشوم اسکلټ چې جوړ په پرتله 4 ځله وړو ته اړتيا لري. یوازې د 10-11 کلونو کې د ماشومانو او لويانو ويټامينونه معیارونو تقریبا ودروي ته توپير لري.

د بدن نه شي کولای په توګه ډير معدني مواد د توليد په توګه دا ته اړتيا لري. له همدې امله، هغوی بايد بدل شي. ته په پام چې د ټولو ويټامينونه دي نه د بدن په داخل کي زېرمه کول، د څارنې لپاره د منرالونو د تقاضا ده ضروري ورځني. که ماشومان د هغوی د نه شتون لري، ده د ويټامينونو. دا همدا لامل دی چې د ماشومانو د پيل په ودې او پرمختګ تر شا د بياودانولو.

د يوه ماشوم د عمر د 2 کلونو لپاره تر ټولو غوره ويټامينونه - هغه چې د خوراکي راغلي دي. خو دا تل ممکنه نه ده - برخه جذب د بدن نه د انفرادي ځانګړنې ځکه له خوا، پخلی او زیرمه کولو د توليداتو په ترڅ کې له لاسه ورکړي دی، او د ځينو محصولاتو مه د ماشومانو نه خوښوي.

د اړتيا په وخت کې د چمتووالي ويټامينونه وکاروي

ويټامينونو د دي لپاره مناسب ودې او د ماشومانو د پرمختګ اړين دي. خو که ته ورکړي او يا د درملو په بڼه چې هغوی ته نه پوښتنه، چې هلته ډېر نظرونه دي. د درملتون څخه او چې هغه ټول ضروري عناصر باید سره د خوراکي توکو کي تاثیرکوونکي شي - له 0 تر 4 کالو په عمر - ځينې خلک په ټینګه ته د ماشومانو لپاره د خپل ماشوم ويټامينونه د عمر په ورکولو سره مخالفت لري. او دا، له یوې خوا په سمه توګه. خو که د ماشوم د خوارځواکۍ اخته، دا به کافي غذايي تر لاسه نه او د ويټامينونو سبب شي. په دې صورت کې، نه درمل ستونزمن کار وکړو.

ښه Nutrition - دا څه دي؟

له مخې سم خواړه شامل لاندې تقريبي رژيم:

1. د ماشومانو تر لږه په اونۍ 2 واره سور غوښه (د غوښينو، Lamb، او داسې نور. D.) کاروي.
2. 2-3 ځله په اونۍ کې يو ماشوم د چرګانو د خوړلو.
3. لږ تر لږه 2 ځله په اونۍ کې د ماشومانو د غورنۍ، تازه يا کنګل کبان شامل دي.
4. لږ تر لږه په اونۍ کې 2 ځلې، د يوه ماشوم د هګۍ خوري.
5. د لبنیاتو ورځپاڼې سربند.
6. هره ورځ، د سبزیجاتو او میوو لږ تر لږه 5 ژانر وخوري.
7. هره ورځ د غورنۍ لري کوچ او نباتي غوړي.
8. شکري لپاره په پرتله د ټولو د خوړو خوړل نيمايي زيات نه کړي.

که يو ماشوم د رژيم، د دې سره متناسب ته، اړتيا نه د اضافي ويټامينونو درخواست شته. د يوه ماشوم د په داسې رژيم دومره ګټور موادو 2 کاله.

په خوړو ويټامينونو د

د طبيعي محصولات چې په پلورنځيو له المارۍ څخه دي، تاسو بايد استعمال مخکې چمتو کړي. د هغه ماده د حرارت درجه د نفوذ له مخې کیدای شي چې ددې غړیتوب د غذايي موادو له لاسه ورکړي. دغه کار په دواړو ته په یوه کنګل فورمه خوړو د ذخیره کولو، او د حرارت لوړه درجه لاندې خپل چمتووالي.

د بېلګې په توګه، کنګل توتان او سبزيجاتو څخه تازه لږ غذايي لري. او غوښي د شمېر پخلی کله چې د B ويټامينونو کولای شي له 35 څخه تر 80٪ کموالی، په کتو سره د پخلي د ميتود (frying ويټامينونه تر ډېرې کچې پورې له خوا جوش په پرتله له لاسه دي).

ولې د 2 کلونو په عمر سپارښتنه ويټامينونه

په داسې حال کې د ماشوم د وړو او للمي انسان د مور شیدې دی، دا کوم بل ويټامينونو ته اړتيا نه لري. د مور د شیدو - د خوړو يوازې محصول چې د ټولو د عادي ودې د ماشومانو او پرمختګ لپاره د اړتيا وړ توکو ټولګه لرونکی، او په دې صورت کې اړتیا نشته چې د ماشومانو لپاره ويټامينونه ورکړي شته. له 2 کالو په عمر په غېږ نور عادي خواړه چې د مور شیدې او یا د ماشومانو فورمول څخه لږ ويټامينونه لري خوري. د خوراکي توکو د ماشوم، نه په ويټامينونه او منرالونه شتمن له خوا په مصرف، څو د ودې لږ مړي ته اړتيا لري.

د صحیح حل دپالنی مور او پلار به د 1 کال د ماشومانو د ښه ويټامينونه غوره کړي. د ټاکلو يې، ته اړتیا لرې چې کوم مواد په يو خاص عمر ته اړتيا دي پاملرنه وکړي. له مخې، د اړتيا د يوه فورمول چې د ټولو پيچلي موادو لرونکی پيدا کړي. دا مهمه ده چې د ويټامين خپل جوړښت د K نه وه - د دې موادو په شتون کې وده د وينې د ټېنګېدو.

په د اړه له 2 کلن ماشومان مناسب ويټامينونه هغه څه دي، مور او پلار د خپلوانو او دوستانو د مشورې او بيارغول شوي دي، چې زياتره نکړو چې په دې حالت کې تر ټولو ښه د حل لاره به دا وي چې د يو اطفالو معالج ورنشي چې د پوښتنې ځواب، چې، د ماشوم د دولت پر بنسټ د لټون، کولای شي په ډير مناسب محصولات مشوره.

نه په تېرو رول د مور او پلار چې د ماشومانو ويټامينونه ورکړي د نظر له خوا لوبولی دی. زیاتره وخت په اړه ښه کتنې شته دي:

• ويټامينونه "څو چاټې" د ماشومانو لپاره 2-7 کاله؛
• د چمتووالي "Biovital ځرګنده وي"؛
• ويټامينونه "اوج".

په کوم شکل ويټامينونه وکاروي

د ماشوم 2 کاله ويټامينونو د ګولۍ او شربتونه شتون لري. ماشومان تر کې د ګولۍ په بڼه 3 کاله سخت نشه يي توکو کارول، نو زيات شمېر خلکو ته ترجيح شربتونه وکاروي.

خو تاسو باید پاملرنه وکړي، چې د ګولۍ یو روښانه دوز لري او په غلتۍ سره د هغې د سخت. په شربتونه د کارولو لپاره په دوز د یوه تیروتنه ده ډېر اسانه دي. ناسم ډوز کیدای شي د کمي او يا د ويټامينونه حاصلا سبب شي.

د دې لپاره نه سره د شربت په ډول د نشه يي توکو یو دوز په غلتۍ سره شي، تاسو بايد تل د يوه اندازه کاشوغه یا جام ته د ډسپنسر په (معمولا دوی سره د محصول د تهيه کيږي) وکاروي.

ويټامينونه او يا بشپړوالی؟

مخکې تاسو ته يو يا د نشه يي توکو د نورو ډول ترجیح ورکړي، نو تاسو باید پوه شي چې څه د هر استازيتوب کوي.

ويټامينونه - د نشه يي چې د درملنې لپاره او يا د ويټامين کمښت او يا هم د ويټامين نیمګړتیاوو د مخنیوي اړتیا لری. تيارۍ د يو تکړه اطفالو معالج لخوا د ازمويني او مشورو وروسته ټاکل کیږي.

بشپړوالی - nutraceuticals. دوی د نشه يي نه دي او د شفا نه. او اضافی سره د خوراکي توکو کارول شوي دي او که نه hypovitaminosis او avitaminosis شته ده سره مرسته کولای شي. دوی په ساده توګه د ويټامينونو د کمښت تعدیل، تر هغه وخته چې دا د ناروغيو لامل نه شي. په خپل ترکیب زياتره غذايي بشپړونکي نه د غذايي چې باید د جوړ نورمونو وي شمېر نه لري.

د خوړو بشپړونکي کولای شي په يو مارکيټ یا شبکې د یو شرکت دی چې هیڅ سره د درملو لوري نه پيرودل کيږي. واخيسته او هغوی زیاتره د يوه ډاکټر د نسخې پرته کارول. بشپړوالی په دي نژدې په هرځای او هر څه سپارښتنه. خو اخلي نشه يي یوازې د اړتیا په وخت، د سرطانونو د بل به ښايي رامنځته کړي. په ډاکټرانو سربیره څو ځله زیات احتمال په پرتله د خپل کمښت ته د ويټامين د سرطانونو د ستونزه اړوي.

مخکې له تاسو معلوم چې ويټامينونه دي ښه ماشوم (یا بشپړونکي) لپاره، دا په ټینګه سپارښتنه کیږي چې د مسلکي مرسته، يعنې د اطفالو معالج چې د خپل ماشوم سبب کیږي او د هغه د بدن ټول مشخصات پوه کړي.

او د خطرناک څنګه د سترګو - د ويټامينونه نشتوالی

د ويټامينونه نشتوالی د ټول اورګانيزم د دولت اغيزه کوي. خو د هغه نښې نښانې کیدای شي بيخي بل راز و، په کتو څه موادو په کافي اندازه نه ده:

• ويتامين A - د کمښت د پوستکي، د تنفسي جهاز د حالت او همدارنګه د لید اغيزه کوي. ويتامين A مخنیوی Dermatitis پیښې، ډاپير، بخار، دا مرسته کوي چې د برانشيت د مبارزې او ښه ليد.
• ب ويټامينونه - ډلې نه یو واحد ويټامين نه لري. د ماشوم د ودې د هغوی د اغېز نشتوالی، د هیموګلوبین د کچې، د پوستکي په شرط، اشتها، د مرکزي عصبي نظام حالت.
• ويټامين C - په بدن یوه نامناسبه اندازه کولای زکام لامل، ضعيفه شفا ټپونو او داغونه د پوستکي اطهار.
• د ويټامين ډي د - د کلسيم د جذب لپاره ضروري ده. سره د دې ويټامين کافي اندازه، ناسم ډول جوړه شوې هډوکي او بندونه، چې کېدای شي ریکتس سبب شي.
• ويټامين پست - د دا د نه شتون کولای شي د ماشوم د کم وزن سبب شي.

د ويټامين prescribers چې جوړوي د کمښت د نشتوالي. دا مصلحت وي چې د پیچلي چمتووالي، لکه ويټامينونه درخواست څو ټوپونو "د کوچینیانو" ته د 1 کال د ماشومانو لپاره - - د 1 څخه تر 4 کاله، څو په ټوپونو "کلاسیک" - سره 4 کاله او یا څو ټوپونو "ماشوم".

supervitaminosis

Hypervitaminosis - حاده ناروغي، چې په ترڅ کې نېشه د يوه يا څو ويټامينونه لوړ دوز د واقع دی. ښايي د خوراکي توکو چې د ويټامين نورمال مقدار څخه لوړ لرونکی د ترلاسه کولو په پایله کې رامنځته او د طبي تیاریو د زیاتو پیسو د ترلاسه کولو په پایله کې.

ډير عام hypervitaminosis غوړو کې حل کېدونکی ويټامينونه، د T.. د اوبو کې حل کېدونکی مه په بدن جمع نه کوي او په پای کې په کافي اندازه ساده ده.

دا وايي، چې پخوا له تاسې کوم ويټامينونه دي د ماشوم لپاره ښه، دا چې د هغه د رژيم پاملرنه وکړي او د هغو کسانو لپاره مواد، چې په رښتيا سره په کافي اندازه نه دی جوړوي ضروري ده.

څنګه کولای شو چی یو ماشوم ته قناعت ورکړل شي Vitaminki خوري

ډیری مور او پلار سره له دې چې د ماشوم د هر ډول پلمه ده به ګولۍ ونه خوري او یا نورو درملو د څښلو سره مخامخ دي. سره ويټامينونه ښايي ورته حالت وي.

له نیکه مرغه، د تولیدونکو لپاره د ماشومانو څخه د عمر او د عمر په لومړيو 2 کلونو کې د ماشومانو د پاملرنې جلب کړې ډاډمن ته ويټامينونه. موږ چې د فورمو او د توليداتو خوند بیلابیلو دې مننه ترلاسه کړي دي. د وړو ماشومانو ته د څارويو او يا نورو تورو په بڼه نشه يي توکو د خوړلو څخه خوښ دي. خو که څه هم په بڼه نه د ماشوم د پام ځانته نه اړوي او د مور او پلار تر لاسه نه شي کولای چې د ويټامينونو خوراک، کولای شي چې د دوی د پوډر، چې د د څښلو او يا هم دمیوه منحل دي په بڼه ورکول.

بدګومانۍ او ويټامينونه په اړه د حقیقت

"د ماشوم د ويټامينونو د 2 کالو په عمر، چې په درملتونونو پلورل کيږي - ده" کيميا "او هغوی د ماشوم خطرناک دي" - د دې نظر په زړو خلکو کې، چې د عصري درملو باور نه لري او په دې باور چې د هر څه په درملتونونو کې پلورل په منځ کې يوه عادي خبره ده - ". کيميا" نو ايا دا په ويټامينونه تړاو دی؟ ټول درمل مرکباتو، چې په بشپړه توګه د طبيعي پوره لري، چې زياتره يې له طبيعي سرچينو څخه په لاس راغلي دي. برسېره پر دې، مخکې د نشه يي توکو د فارمسي د دوسېې ته ننوځي، دوی په بشپړه توګه د استعمال په ترڅ کې د اغيزمنتيا او خوندیتوب ازمویل.

"ګټور موادو ته اړتيا لري چې له طبيعي محصولات یواځې تر لاسه، او د ويټامينونو نه شتون کولای شي د ډوډۍ نوعه جوړوي." د خوړو باید نه یوازې د متنوع، خو هم د لوړ ټولګي وي. يوازې محصول چې د ويټامينونو ټول پیچلې لرونکی - د مور د شيدو د. نور محصولات کیدای شي چې د ضروري موادو د ټولو نه لري، او د دې سربیره - په اړتيا اندازه. د یادونې وړ ده چې د حقیقت چې د محصولاتو ميلان لري ترڅو د ساتلو او يا د پخلي په ترڅ کې د غذايي موادو له لاسه ورکولو پاملرنه. د په پیچلي چمتوالی ويټامينونه نسبت د اړتياوو سره متناسب، په کتو سره د شخص د عمر.