د هر ډول زیان پرته د ماشوم د روغتیا لپاره د وزن د بايللو شیدو Diet

حاملګی - د د انسانانو عادلانه نيمايي د ټولو لپاره د دواړو لمس کول او ستونزمن کار موده ده. امیندواري په ترڅ کې د ښځې د بدن د بدلون او ودان، نو د هغې د بدن له زېږېدو وروسته شي توپير لري. یوه عامه ستونزه هغه ښځې چې په دې وروستيو کې د ولادت ورکول، - چې د اضافي وزن ټولګه. تل په جمنازيوم او سخت فشار سخت رژيم سره د بڼه د عيب مقابله کې مرسته وکړي، خو د ځوان ودرول توګه پرواز نه شي کولای عمل وکړي، ځکه چې دوی ته اړتيا شيدې. د شيدو نه شي کولای په هر صورت ورکړي، ځکه دا د مور شیدې د ماشوم د لاسه د منرالونو او ویټامینونو چې د هغه سره د ناروغۍ د مرستې په پرېمانه ده. په دې صورت کې د زړه د حل رژيم دی شیدو داسې حال کې رژيم.

د شیدو په ترڅ کې د رژيم اصل

د مور د شیدو - د ماشوم، چې دا د لوړ مصونیت ورکوي، او د ويروسونو ښه وړاندې د مقاومت لپاره یو بشپړ غذايي مایعاتو. مطالعاتو ښيي هغه ماشومان چې په د هغه د ژوند په لمړیو میاشتو دي وو للمي مور له شیدو څخه د هغو میندو د پیرودل یو مخلوط ورکړل شول څومره روغ دی. خو د شيدو د کيفيت د څرنګوالي په يوه ښځه د خوړلو پورې اړه لري. Diet کله تغذیه ده د منلو وړ، خو ډاکټرانو مشوره تر څو د لاندې اصولو پابند یو:

1. د رژيم بايد متوازن ټول غذايي وي او Trace Elements:. په دې صورت کې شیدو رژيم پر مهال د رژيم به نه يوازې د مور خو هم د ماشوم ګټه پورته کړي.
2. د ګاله ته د وزن له لاسه ورکوي، چې دا منع دی. مور باید چې د مور له شیدو او وخت ښه خوراک لپاره اعظمي غذايي Hroch یو bolo جوړوي.
3. د رژيم په داسې حال کې په شیدو د رژيم ښه پايله ورکړي، سره د توليداتو تاسو بايد په احتياط سره په لیبل خپل ترکیب پاتې برخه اخیستلو. که تاسو وګورئ، چې د محصول د ده سره د کيمياوي مشبوع، دا ضروري نه ده چې په خوړو کې دا کار واخلي.

د پورتنیو اصولو په رعایت به د ماشوم زيان نه او د اضافي کیلوګرامه بېغمه.

په وزن له لاسه ناروا داسې حال کې شیدو

په پام کې هغه څه نه شي کولای چې د ماشوم د خپلو شیدو ته خواړه ځوانو میندو چې غواړي وزن له لاسه له خوا او په ورته وخت کې وکارول شي:

• الکول. شراب او سينه-تغذی د څښاک - incompatible دي. سربیره پردې، د هغو میندو په ورځ مخکې له شراب څښي، په هر حالت کې نه شي خپل ماشوم سره د شيدو تغذيه کيږي. د شیدو رژيم Diet شامل دي د Beverage دې ډول بشپړ له منځه وړل.
• د کرم او دانه ټول ډولونه، لکه څنګه چې کیدای شي په ماشوم د ګاز د تولید زيات شي.
• د شيدو او ډوډۍ له خرابې تياره Varieties - د دغو محصولاتو دي ډېر دروند هضم ته.
• قوي چای او قهوه. دا څښاکونه لري د کافین، چې د د کوچینیانو ده پر ضد.
• ډیر مالګينې اوجالبو خواړه.
• د خواږه لوړه شمېره ده.

د شیدو د رژيم Diet ده چې له دغو ټولو محصولاتو د غذا څخه منع کړي. دغه ډول یو اقدام سره به مرسته وکړي چې د وزن له لاسه ورکړي او د ماشوم نه رسوي.

Ducane رژيم لپاره د ځوانو میندو

غذايي رژيم په اصل Ducane - دا مهال شیدو رژيم يو bland رژيم. د نجونو او ښځو په ټوله نړۍ کې دي په کارولو سره نه یوازې د حمل او د زیږون، بلکې د وخت د پاتې دا. د ځوانو میندو nutritionists د Dukan غذايي رژيم، چې موخه یې د ماشوم او ښځه د روغتیا په ساتلو دودیزه نسخه وړاندې کوي.

د دې پروګرام يوه نمونه رژيم پام کې ونیسئ:

1. د سهار سره empanadas او مستې پيل شوه. Desirably، د یو اصلي عنصر، د ډکولو لپاره ترسره جوش چرګ سينه د يو غوښه grinder له لارې راوړل شوي دي. مستې باید غوړو څخه پاک وي.
2. د سباناري وروسته د ساعتونو کې څو تاسو کولای ميوه وخوري. په دې صورت کې د انګورو او د کيله د استعمال منع دي.
3. د غرمې ډوډۍ د سبزيجاتو د سلاته سره meatballs او جوش کبان fillets، رڼا ښوروا څخه جوړه ده. سلاته سره د تېلو او يا ترش آيسکريم نه refilled شي.
4. د غرمې ډوډۍ وروسته د يو څو ساعتونو کې باید چنډه پنير او توتان، او همدارنګه ډیر قوي تور چای بوره پرته وخوري.
5. د ډوډۍ، steamed سابه، جوش چرګ سينه او له نسکو وخوري.
6. مخکې د مستو یوه پیاله خپل کټ د څښلو ته ځي، چې د شپې له لوږې څخه ډډه وکړي.

د شیدو په ترڅ کې دغه ډول خواړه (د وزن له لاسه - تر ټولو دا) دوه اونۍ، د کوم لپاره چې د بشریت ښکلي نيمايي استازي کولای شي تر 14 کيلوګرامه پورې له لاسه لپاره طرحه شوې ده.

د شیدو په ترڅ کې د جاپان د رژيم

د جاپان - دا ده چې په نړۍ کې د ملتونو تر ټولو نرۍ یو. تاسو کولای شی په ندرت سره د آسیا چاغو پوره کړي. او دا نه ده روژه ميتابوليزم او یا د بدن د نورو برخو په: د جاپان لري په ارسنال څو غذاي چې له لاسه د وزن د ژر تر ژره مرسته وکړي هلته دي. دلته لاندې د هغوی څخه یوه.

• بل سهار دانې نیم د مالګې د سربېره پرته د وریجو د جام او د چای په دې برخه. په دا ډول د خوراکي توکو د ترلاسه کولو سربیره کولای شي د بورې پرته د شنه چای سره پياله ده.
• د غرمې ډوډۍ اجازه لري چې د جوش يا مالگه په کبان یو جات خوري، او د روميانو يو ګيلاس جوس وڅښي.
• ماښامنۍ کیدای شي د ميوي يوه برخه، خو تاسو بايد bananas ډډه وکړي، ځکه چې دوی د آسانه هضم ډېر دروند.

د جاپان د رژيم اصل کې دا حقیقت چې د ښځې د nourishing او اسانه کاروي د خوړو د هضم ته، نو د اضافي وازګه پر بدن نه پاتې لري. د وزن له لاسه د پروسې ته چټکتيا ورکوي، کوم خواړه (او همدارنګه د شیدو) باید د مایعاتو د لوی مقدار د مصرف لخوا بدرګه شي. کله چې د جاپان باید لږ تر لږه يو نيم لېتره هره ورځ پاک د اوبو carbonated وڅښي. د دغه ډول یو پروژې موده ده تر دیارلسو پورې ورځو. موږ غواړو چې ته یو ډیر مهم ټکی ستاسو پام ورته راګرځوو. که څه هم د پورته رژيم خورا اغیزمن، او ګڼ شمېر دا کار واخلي، د کارپوهانو د شیدو ميندې او د ښځو لپاره د بې وزلو روغتیا داسې يو رژيم سپارښتنه نه، لکه څنګه چې کولای شي د روغتیا د دولت خراب، د شيدو د مخنیوی لامل، او د ماشوم ته زیان ورسوي. او همدا دليل ساده ده: هره ورځ کالوری ډېره ټيټه ده.

Diet "6 ګلابو" لپاره د ځوانو میندو

دغه رژيم ده چې د وزن له لاسه ورکړي په داسې حال کې په شیدو کې د ټولې ورځې له ورته محصول د واک په غاړه اخلي. خو، د خلکو د نظر په خلاف، دا په بشپړ ډول خوندي وي. که تاسو په یوه روغ لاره د وزن د بايللو شیدو داسې حال کې چې د يوه رژيم ته اړتيا لري، نو په دې لاره دا ده مطلوب. د وزن له لاسه ورکوي، چې تاسو ته اړتيا لري تر څو د لاندې رژيم پابند یو:

• په لومړۍ ورځ - هر کبان وخوري: salmon، hake، salmon، mackerel، herring او داسې نور. دا وريته شي، پاخه او يا جوش (د خوند).
• په دوهمه ورځ - د خوراک يواځې سبزيجات: توربانجان، روميان، ګازرې، کرم، خواږه مرچ، او داسې نور د یوازې استثنا - تاسو نه شي کولای کچالو خوري، ځکه چې دا د ميتابوليزم د خوځولو په ... سبزیجات نو پر خام وخوړل شي او يا پاخه، stew، او. D.
• په دريمه ورځ - د چرګ غوښه. دا د خپل تغذیوی مال او چټک digestibility مشهور دی. جوش چرګ سينه به د ورځې لپاره اخلي. دا هم شونې ده چې د نفتو په يوه کمه اندازه د چرګانو سوکړک، د مالګې د سربېره پرته.
• په څلورمه ورځ - هر دمیوه او غلو وخوري. هغوی د فعال ژوند لپاره د ويټامينونو او منرالونو ضروري رسولو برابر کړي.
• پنځمه ورځ - د خوړلو یوازې پنیر، سره نه زياته کړه بوره او اوموندل.
• په شپږمه ورځ - د خوړلو کومه ميوه: نارنج، کیوی، کيله، کېنو، انګور، مڼې، او داسې نور که تاسو د ټولې ورځې له پاره د يوه رژيم د تغذیې ستړي تر لاسه کړي، چې تاسو کولای شي د يوه خوندور ميوه سلاته لپاره ...

په ترڅ کې شیدو رژيم دا ګټور رژيم تاسو ته اجازه درکوي تر شپږو کيلوګرامه په يوازې شپږ ورځې وزن له لاسه ورکړي، او څومره هڅې پرته.

د شیدو د مطلوبو رژيم

دغه لانديني رژيم به نه یوازې د تر اووه کيلوګرامه په اونۍ کې له لاسه ورکړي، خو د ماشوم لږ زیان راوړي. د دغه رژيم منځته راوړونکی ټول هغه خوراکونه چې کولای شي د ماشوم په حساسيت غبرګون د پرمختګ لامل له منځه. له همدې امله، دا د هغو ښځو چې د یو حساسیت کولای شی په ميراث شي باید سمون لري.

1. د سهار په اتو - چای: زياته بوره يا ترش اوموندل، جوش مړزان او يا د چرګانو هګۍ پرته لږ پنير د. د دې ټولو د چایو سره زيره، چې د شيدو ښه پريمنځئ ښکته.
2. له لسو څخه د سهار په - رڼا د مرغانو: کمزورې په چايو کې شنه چای، غنم ټول کلچی وخوړل دا.
3. د ورځ قيامت - د غرمې ډوډۍ: د کب یا seafood رڼا ښوروا واخلي، هم د خپل د خوښې وړ سابه ايشوئ او د یو اړخ لوښي يې وخوري.
4. پنځه بجې - چای وخت: د nonfat مستې يو ګيلاس وڅښي.
5. په اوو بجو د ماښام - ماښامنۍ (د تېرو ډوډۍ): د کرم او بادرنګ يوه سلاته، پرته له د تیلو او مالګې پخه، او د جوش چرګ يوه ټوټه وخوري.

دغه رژيم په کافي اندازه سخت دی، نو شيدې ورکوونکو ښځو دا نه شي په اونۍ کې زیات وڅاري. خو د اوو ورځو د ماتې له امله د لیدلو وړ ده شته! د يوه مهم خبر داري: کرم او بادرنګو لپاره د ځوان ميندې يې ماشومان دي شیدو سپارښتنه نه دي. نو مخکې له تاسو د رژيم upomyanututyu پورته لاړ شي، دا غوره ده چې د اطفالو معالج سره مشوره کوي.

لوبیا رژيم کله سينه-تغذی

لوبیا - ده د تر ټولو ګټور، دمیوه مشهور خلقو نن یو. د دې ګټه دا ده چې د ميتابوليزم، د وينې دوران دي.افغان، د زړښت د بهیر د خوځولو او کوي پوستکي ډیر په زړه پورې. برسېره پر دې، د وروستيو څيړنو تاييد شوو معلوماتو چې لوبیا ښه شيدو ورکولو، نو دا سپارښتنه د ښځو لپاره چې په دې وروستيو کې د ولادت ورکول او د شيدې وکاروي. همدارنګه، nutritionists مشوره په د ښځو لپاره چې غواړي وزن له لاسه د رژيم لوبیا شامل دي، خو هغوی ور ته دا نه اداره کړي.

تاسو نه پوهېږم چې څنګه د وزن له لاسه ورکړي په داسې حال کې شیدو؟ لوبیا رژيم - دا هغه څه دي چې تاسو ته اړتيا لري!

• چای: د ميوو او د انګور د چکنی او بورې پرته د شنه چای یوه پیاله. سلاته کولای شي له blueberries، توت، اناناس، مڼې، کيله او داسې کړې. D. چې ستاسو د خوښې وړ میوې او توتان Add، خو نه ډکولی د ډيش کوي.
• غرمنۍ: اسانه seafood ښوروا (پرته کچالو)، جوش او يا steamed سابه، د kefir يو ګيلاس.
• Afternoon د مرغانو: ستاسو د خوښې ميوه.
• ماښامنۍ: د لوبیا د معياري خدمت کوي. تاسو ته اړتيا نه د مالګې یا کوم seasoning اضافه شي، ځکه چې د طبيعي اشتها enhancers دي. که تاسو بې مالګې د معمول لوبیا خوري، تاسو نه شي، روا ده چې د سویا ساس اضافه کړي.

ته لوبیا رژيم پيروي تاسو لږ تر لږه یوه اونۍ ته اړتيا لري. خپل پرمختگپالونکي ادعا کوي، چې په دې وخت کې تاسو کولای شي لس کيلوګرامه زيات له لاسه ورکړي. شیدو داسې حال کې چې دغه ډول يو رژيم رژيم (په اړه دا کتنې - مستقيم ثبوت) آن په هغو مواردو کې په اغیزمنه توګه کار کوي کله چې د نورو لاره د اضافي کیلوګرامه څخه ځانونه بېغمه نه ده.

پنیر ښوروا - لپاره روژه د وزن د بايللو غوره ډيش

که تاسو د ولادت وروسته وزن دي او غواړي چې د سره ورغوي، خو تاسو نه شي کولای له امله د وخت او يا ارادې د نشتوالي په رژيم تعقیب، تاسو يوازې د اړتيا په خپل رژيم د پنير ښوروا اضافه کړي. دا پخوي تاسو يو پياز، یو ګازرې، د کوچ يو څه، د آيسکريم پنیر، parsley او کلچی يو پاکټ ته اړتيا لري، مالګه او تور مرچ (تاسو کولی شئ خپل د ډوډۍ پري په تنور کوچنۍ ټوټې او Fry لپاره).

لومړی تاسو ته اړتيا لري چې د اوبو د څو simmer. پياز او ګازرې باید د پختي شي او د پاک. د پيازو په وړو ټوټو پرې او په يوه grater جريمه د ګازرې grate. نو zazharku سابه، د هغوی سره په لږ کوچ يو پژواک Fry.

پنیر هم اړتيا grate. وروسته zazharku او اودو پنیر ته ولوېدې د ګرمې اوبه شي. د parsley پريمنځئ او هوارولو وچو شوو دا. Add د لوښي. د شلو دقیقو، چې وروسته تر هغې دا کولای شي د خدمت ښوروا دانې. مخکې له خدمت، سره کلچی د ښوروا خدمت وشيندي.

د ځيګر توپونو - د ځوانو میندو چې غواړي وزن له لاسه پوره د مرغانو

دا د مرغانو به د د بشريت نيمايي عيبه، چې په ترڅ کې شیدو رژيم هر رژيم سره مرسته نه کوي د ټولو غړو سره مطابق وي. Menu، تاسو کولی شئ خپل، خو دا باید په څرګنده توګه د ځيګر توپونو د ډوډۍ شامل دي.

د خپل چمتووالي تاسو باید د دوه پیاز، پنځه کچالو، د چرګانو د ځيګر د يو نيم کيلو، دوه جوش چرګانو هګۍ، او دوه خام، لږ اوړه چمتو کړي.

پياز هوارولو طلوی او Fry سره د ځيګر ټيټه تودوخه، په لکیو کې ټوټې ټوټې. پنځلس دقيقې وروسته موږ ته په لکیو کې سخت جوش هګيو اضافه کړئ. له کچالو د خوارکی، چې مونږ خام هګۍ او د اوړو د اضافه کړي. ښه مخلوط ته د پخوئ جوړوي. له دې فورمه کې د tortillas، چې د جوش هګۍ او د ځيګر د يو مخلوط مرکز دي. بل، توپونو، چې بيا مالگه شي او يا په تنور پاخه کړي.

لټ pierogi - خوندور او ګريس!

لټ غورمه څخه د اجزاو، چې د ماشوم د روغتیا او د میندو د رقم به زيان ونه رسوي جوړ شوي دي. د خپل چمتووالي تاسو به د پنیر، اوړه، يوه هګۍ يو نيم کيلو او د مالګې يو بدلوونکي ته اړتيا لري. د ټولو نه اول، تاسو باید د پخوئ پخوي - یوازې د اوړو، مالګې او هګۍ دي. نور کوکوی بڼه او دا گرانول پرې کړي. په مرکز د خپریدو او پنير dumpling sculpt. وروسته تاسو پای غورمه sculpt، ته يې ورواغوستل ته د نيم ساعت لپاره په یخچال يخ. په دې وخت وروسته، د دوی پخه شي. کله چې د خدمت سره parsley او دل برخه وشيندي. په ورته وخت کې، که تاسو غواړئ چې د وزن له لاسه ورکوي، چې دا نه ضروري ده چې د آيسکريم، آن ټيټ وازګه يې کړئ.

پورته د غذاي مثالونه چې تاسو وګوری که تاسو غواړئ چې دي وزن له لاسه ورکول د ولادت وروسته، او د مور له شیدو نه ویجاړې شي. هم، ستاسو پام ته خواړه، له کوم چې تاسو کولای شي خپل غورنۍ جوړوي بلنه ده. وي روغ او ښکلی!