ويټامينونه - دي عضوي مواد دي چې د ژوند لپاره اړین

ويټامينونه - عضوی موادو چې د (ټولو) کې د انسان په بدن دي دننه (یا په کمه اندازه تولیدیږي) دي، له دې امله چې دوی د رژيم د بقاء لپاره دي. 20 په نامه ويټامينونه لري چې د بشري روغتیا اغیز وکړي. د مصرف اندازه د جنس، عمر او د فزیکي فعالیت کچه پوری اړه لری.

ويټامينونه - د عضوي موادو د بشري روغتیا لپاره اړين دي. د هغوی د کمښت له جدي پایلو لامل ګرځي.

د هر ډول ويټامين د خوړو د نه شتون کولای شي د بېلابېلو ناروغيو لامل ګرځي.

ويټامينونه - عضوي مواد دي چې د حیاتي دندې اغيزه، دي د هورمون ميتابوليزم د ترکيب په لاس، عادي فعالیت د بدن وده ورکړي.

تقریبا ټول ويټامينونه دي او همدارنګه د زده کړې، د ژوندیو موجوداتو په ژوند کې د خپل رول په تعريف.

د ويټامينونه 2 ژانر

ويټامينونه - د عضوي موادو د انزایمونو د جوړېدو ته اړتيا لري. له همدې امله، انزايم ځان ته لوړ فعاليت په شمېر د بدن ويټامينونه د ننوتلو پورې اړه لري.

د غوړو کې حل کېدونکی ويټامينونه دي جذب یوازې سره غوړ. د ويټامين A د لګښت، د مثال په توګه، دا غوره ده چې د آيسکريم او يا د تېلو د استوګنې په ګډه کول.

اوبو کې حل کېدونکی ويټامينونه غوړو ضروري نه دي.

د غوړو کې حل کېدونکی

ويټامينونه - دي د عضوی موادو چې بايد په ګډه پام کې ونیول شي. په خپله، د ويټامين کولای شي د اړتیا وړ ګټه نه راولي، خو په ګډه سره د نورو عناصرو ته د بدن اختلال د مخنيوي کې مرسته وکړي.

ويټامين A

دا ويټامين د بصري دنده اغيزه کوي، او دا په د پروټین په ترکیب د قرنیې د سترګو کې دخیل دي. ویټامین A د کمښت لید په هغه وخت کېدای شي چې د شپې له ړوندوالي، د پوستکي د keratinization سبب باندې، د انتان مقاومت کم کموي.

د دې ويټامين اصلي سرچينو - غوښه، ځيګر، سابه، شين او سور، نارنجي او زيړ ميوو.

هر هغه څه چې مونږ يې خورو، د ځيګر، په شمول د ويټامين A، نو دا د ناغوښتل حاصلا.

ويټامين ډي

آیا د کلسيم او فاسفورس پیوستون د پروسو کې لاس لري، د دغو منرالونو له بدن څخه د اطراح کموي او د هډوکي د نوبت په مطلوب سرعت تضمینوي.

ويټامين ډي د کمښت ده پوچوالي.

اصلي سرچینې: د ځيګر، هګۍ، ډیپارټمنټ د ځيګر د تیلو.

اضافي کې د وينې په رګونو ته د کلسيم زیرمې سبب کیږي.

ويټامين پست

ويټامينونه - دي عضوي مواد دي چې نه يوازې په میتابولیزم کی دخالت، خو هم د ژوند د حجرو د ورانولو مخه ونیسي. نو ويټامين ده ويټامين E. دا Antioxidant سره اکسيجن وړيا بنسټپالو ټینګ او د پروټينو او نوکليک اسيد او شحمي تخریب مخنیوی کوي.

اصلي سرچینې: د سبزيجاتو، حبوباتو، د تیلو.

اضافي ويټامين عصبي اختلالات لامل ګرځي.

ويټامين K

په د وينې د ټېنګېدو کې دخیل دي.

اصلي سرچینه: د کولمو په خپلواکه ترکيب. برسیره پوزې سره د خوراکي توکو (غوښه، غلو او سبو).

د ويټامين نشتوالی د وينې د ټېنګېدو زياتوي.

اوبو کې حل کېدونکی ويټامينونه

څو نور لا پاتې دي. د دې ډلې نور په پام کې.

ويټامين C

ميتابوليکي پروسې او د بدن حجرات د ساتنې دندې فعاليتونه.

د اصلي سرچينې د ليمويي ميوي، روميان، ميوو، سبزيجاتو دي.

د ويټامين C د کموالي د سکروي، د پوستکي ستر ټپونه لامل ګرځي.

ويټامين B1

دا د اکسيجن د پروسې، د مختلفو انزايمونو د ترکيب په کې دخیل دي.

اصلي سرچینې: د ځيګر، د خوګ، لوبيا، دانه.

د کمښت د ناروغۍ beriberi سبب کیږي.

فيصدی چې

خپله اصلي دنده - په انرژۍ د میتابولیزم کی دخالت.

د ويټامين سرچینه کولای شي د مختلفو محصولاتو. خو د لمر او یا اوږدې ګرمۍ درملنې خپل د اوږدې علمی او د خپلو له منځه وړلو ته رهبري کوي.

د کمښت د د د پوستکي، معیوبینو د ماښام ليد کې او د رڼا د بشپړتيا سرغړونه لامل ګرځي.

ويټامين B5

دا په میتابولیزم کی دخالت. ويټامين B5 ده په ډېرو خوړو وموندل. کموالی کېدای شي له اوږدې روژه مل شي او بې حسي، ستړيا، بې خوبۍ، د سر خوږ لامل ګرځي.

ويټامين B6

په بدن کې د پروسو په ګڼ شمېر، چې د بدن معافيتي reconstitution، هايدريت د ميتابوليزم په ګډون کې ګډون کوي.

اصلي سرچینې: سابه، غوښه، غلو.

د ويټامين B6 د کمښت اشتها کموالی، د وینې د راپورته شوی دی.

ويټامين B9

د وينې په جوړښت، پروتين ميتابوليزم، د سپين د وينې د حجرو د جوړښت، د وینې په سرو حجرو، platelets دخیل، ښکته کولسټرول.

په دانه، پالک، شنه سابه موندل.

د کمښت د وینې د لامل ګرځي.

cyanocobalamin

د وينې په جوړښت، د امينو اسيدونو ميتابوليزم، د عصبي سيستم کې ونډه لري.

په هګۍ، غوښه، لبنیات موندل.

کموالي کولای شي د وینې، عصبي اختلالات سبب شي.

ويټامين د فشار

د وينې په جوړښت، د عصبي سيستم، د خوړو په هضم کې دخیل دي.

اضافي ويټامين فشار کموي.

ويټامين P

په لوړولو بېړۍ دیوال لاس لري، چې د ناروغۍ د بدن مقاومت زياتوي. په ليمويي ميوي، غوزانو، شنه چای، توتان موندل.

ويټامين H

په ميتابوليکي پروسو کې دخیل دي.

په غوښه، سابه، هګۍ موندل.

د کمښت د پوستکي د ناروغيو لامل ګرځي.

اضافي او د کموالی

ويټامينونه - دي د عضوی موادو چې په بدن کې څه نه بدل شي کولای. د هغوی زياتره راځي سره د خوړو د تماس. په کتو سره د خوړو د مصرف ويټامينونه په اندازه څو دولتونه شته دي:

1. Beriberi.
2. ويټامين تشو.
3. Hypervitaminosis.

د لومړي دولت خصوصيات له خوا د يوه ميتابوليکي ناروغي، چې د ده له خوا د اوږدې مودې د کمښت د هر ويټامينونه (ويټامين یا یو) په بدن له امله. ويټامين د کموالي ته جدي ناورغي يا د مرګ لامل ګرځي.

دوهم دولت سره د ويټامينونه يوه کم مصرف ځانګړتياوو څخه دي. د ويټامينونو په ستړيا نه معلومه شوه، په تیاره کې، او چودلی د پوستکي د فعالیت، لید کم شوي، د معافیت کم شوي.

دریم دولت ځانګړتیا Propafenone اضافي د ويټامينونه اندازه، سبب د ميتابوليزم او د بدن د دندو د ناخواال. په خاصه توګه، داسې یو دولت په حده کیمپ کي منحل ويټامينونه (د ساري، A او D) ښودل شوی دی. دا ويټامينونه کولای شي په وازګه ډيپو ټولیږی.

ويټامين-کاني کمپلکسونو د

ويټامينونه - پیچلي عضوی مرکبات په متوازنه توګه وکارول شي، پرته له اضافي او د کموالی دي. ډیرو مختلفو انتخابونو شتون لري، او په ترکیب سره د منرالونو، او په جلا.

په اوسنۍ نړۍ کې، هره ورځ ويټامينونه او د هغوی د اغیز په ژوندیو موجوداتو په اړه نوي معلومات راوړي. داسې باور کیږي چې دوی ددې وړتیا لري چې د داخلي چاپیریال د ښه والي، د هغه کس فعال وړتیاوو ته وده ورکړي. له همدې امله، د عصري ډيټيټکز په پام په توګه د ناروغۍ د مخنيوي د يوې وسيلې په ويټامينونه اخلي.