B5 (ويټامين): د کارولو لپاره لارښوونې، د يو Description

دا یو ستونزمن کار دی تر څو زمونږ د روغتيا ساتلو لپاره د ويټامينونو د اهمیت اټکل شې. د هغوی یو - B5 - يو ويټامين چې لري د ټول بدن د خوښې وړ اغېز پر ځای په ټول خپل انفرادي پروسو په توګه. دا څه دی نو ګټور، د خپلو دندو څه دي او هلته یې پیدا؟ موږ په ګډه د زده کړې!

B5 - ويټامين چې درمل او د ډاکټرانو نوم "pantothenic اسيد". دا تقریبا په ټولو محصولاتو موندلي ده، چې ايا دا وي سابه، ميوې، د دانې يا لوبيا. په یونان د حیرانۍ وړ خبره نه "pantoten" مانا "په هرځای کې." راځئ چې په دې ګټور ويټامين A کتنه نژدې واخلي.

پرانیستل pantotena

د pantothenic اسيد کشف په 1933 وشوه او ملکیت د ساینس پوه Roger ویلیامز له خوا ده. مصنوعي انالوګ د ويټامين B5 د لومړي ځل لپاره په نيمايي کې د تېرې پېړۍ 40-ies دننه. دا يو زيړ پلاستيکي توکي، چې په کې د 77-80 سانتي ګيراد درجې د تودوخې رادبره ده. Pantoten کې د اوبو او ايتانول پوره محلول، خو ژر تر ژره سره تيزابي او القلي چاپیریال په لوړ حرارت او یا د اړیکو د ټولو شتمنيو له السه ورکوي.

طبيعي ويټامين B5 ته زموږ د بدن له خوا د جذب د وړو کولمو له لارې تر لاسه. له شته، دا د وینې په مستقیم ډول تر لاسه، وینې په سرو حجرو ده راواخيسته او مزج د PLP الف ويټامين B5 پاتې ټول بدن پناځای، په مساوي توګه د انساجو په ټول وویشل.

معجزه B5

B5 - يو ويټامين چې د شکري، امينو اسيدونه، غوړ، کولسټرول، هیموګلوبین او نورو موادو د میتابولیزم کی دخالت. تر ټولو مهمه دنده له خوا B5 ترسره - د adrenal هارمونونه، چې په خپل وار د جدي ناروغيو پر وړاندې لکه الرجی، کولیت، د زړه د حملې او د مفصلونو د بدن ساتنه د تولید د هڅونې. د pantotena د بدن په مرسته په فعاله توګه د مختلفو ناروغيو، په ځانګړې توګه د سارس باډي او خونديتوب توليدوي. همدارنګه، دا معجزه ويټامين د خوځولو په زړښت او ژوند اوږدوي.

کله چې يو د pantothenic اسيد adrenocortical کافي اندازه د ګلوکوکورټيکويډ د تش په نامه تولیدوی. دا يو هورمون چې د بدن سره د چټک التهابي پروسو د هر ډول مقابلې، او همدارنګه له ولتاژ، راځي، ساري ناروغيو او میکروبي شي څخه ساتنه کې مرسته کوي.

دا ويټامين B5 تولیدوی د انزايمونو شمېر، او همدارنګه په په بدن لکه پروسې، داسې لکه د ګډون:

• د انرژۍ د توازن د ښه والي؛
• د دفاعي سيستم د پیاوړتیا؛
• د پوستکي د پیاوړتیا، شفا ټپونو او نوکاري؛
• د حافظې د ښه والي او د غلظت؛
• د د زړه د عضلاتو مناسب عمليات تحريک.

له خوا په لاره کې، د دماغ فعالیت دی په پراخه توګه په دې مهم ويټامين متکي: B5 کې د موادو له امله چې د برېښنا دال څخه neuron ته neuron لېږدول کېږي د ترکيب کې فعاله ونډه لري. دا کيمياوي نيوروټرانسمېټرونه په نامه دي. دوی پرته، دماغ به ونه شي کولای چې له داسې حواس په توګه لمس کول، بوي کول، اوریدلو، سترګو امر ترلاسه کړي. د ويټامين B5 نشتوالی شاید د په حافظه کی خوند او بوی، او د خطر بڼه د ناکامۍ کمښت درک راوپاروي.

په ضمن کې، pantoten باډۍ لري چې له د الکولو او د نیکوتین منفي اغیزې زموږ د دماغ د ساتنې لپاره، له دې امله د خلکو يادېږي څکوي، په ځانګړې توګه که دوی شراب څښي، ويټامين B5 حیاتي دی.

د ساتونکي هم آهنگی

خلک دي چې خپل وزن ګوري او يا د وزن له لاسه د يوه رژيم ولري، دا ضروري ده چې پوه شي چې د B5 - يو ويټامين چې په د ليپيد ميتابوليزم د نورماليدو بوخت دي. په بل عبارت، دا مرسته کوي چې غوړو تجزيه او د انرژۍ يې بدلوي. دا په تېره بيا په سره choline ترکیب اغیزمن، ويټامين د C، فيصدی چې، نياسين او ويټامين D. په ترکیب دا ويټامينونه په چاغۍ پر وړاندې د مبارزې سره مرسته وکړي.

، درې، دوه يو، څلور پنځه - زه ځم چې د B5 وګورئ!

یوازې په یو څو لسيزو وړاندې، ويټامين نیمګړتیاوو سره په بدن B5 د کموالي سره تړلي، په ندرت کرين سره وکتل. خلک عضوي خواړه وخوړل نو د pantotena د شمیر څخه جوړ شوی او د. د ويټامين B5 په لوړه اندازه څه خواړه لري؟

1. د لبنیاتو محصولات: شيدې، پنير، پنیر.
2. غوښه: د غوښي، Veal، خوګ.
3. د چرګانو هګۍ دي.
4. کبان: trout، salmon، ګلابي salmon.
5. مرخیړی: shiitake، chanterelle، مرخیړی، او کېلوګرامو مرخیړی؛
6. ميوو: د وچو bananas، persimmons، انځر، avocados، خرما، زردالو، کیوی، الوبخار.
7. سابه: وچ روميان، براکولي، خواږه کچالو، ګلپي، هوږه، کچالو، parsnips، artichokes او بیت المقدس artichokes.
8. غلو او غلې دانې: وريجې، oat او د غنمو سبوس، جوار، لوبیا.
9. تخمونه او مغز: flaxseeds، پسته، چارمغز، د لمر، hazelnuts، filberts، cashews، غوزانو، pumpkin تخمونو، بادام.
10. Legumes: لوبیا، مېو، نخود، سايبين، chechvitsa، نخود.
11. د ايوډېنو د: kelp، agar-agar، Nori، spirulina.
12. Spices، بوټو: پونه کوهی، تور مرچ، نعناع، Basil، paprika، parsley.

B5 د کمښت

زموږ په ورځو کې، کله چې د د امریکا د ډېرو د بریښنا د نیمه پای محصولاتو څخه جوړ شوی، او د محصولاتو په تولیداتو او که په جینیتیکی، ويټامين B5 اکثریت موندل، د ډېر لږه اندازه. لکه څنګه چې د pantothenic اسيد د نشتوالي له امله په لاندې ډول دي اکثرا نه معلومه شوه:

• د مزمن ستړيا؛
• غښتلتيا، خپګان، ژر؛
• خوبۍ؛
• فعالیت، د انرژۍ د نه شتون کم؛
• سردرد، د زړه بدوالی؛
• د اشتها د لاسه ورکول؛
• د عضلاتو درد، په پښو heaviness؛
• د ګوتو بې حسي؛
• د نس درد، د نس.

سربیره پردې، د ويټامين B5 د کمښت له کمزوری خونديتوب او سبب کیږي، دې توګه د بېلابېلو ناروغيو په وړاندې د بدن د دفاع د کمولو.

يو بل په زړه پورې حقیقت دا دی چې pantothenic اسيد مرسته کوي ځانګړي امينو اسيدونه، چې د پام وړ د مختلفو درمل جانبي عوارض راکم کړي.

هيڅکله هم څومره؟

آيا hypervitaminosis پېښېږي، چې د ده د ويټامين B5 یو حاصلا؟ دا دابه کله چې په سمه توګه د کورس د پيچکارۍ موخه. Hypervitaminosis برملا له خوا د اسهال او د پوستکي اطهار. د ميتياز جهاز له لارې د محصول د زيرمې په.

ويټامين B5 په ګرامه سره اندازه کیږي. د لویانو له پاره هره ورځ کچه pantotena ده لپاره حامله او تي-تغذی 10-12 mg - 15-20 mg، او د ماشومانو لپاره - 2-4 ګرامه. د ويټامين B5 زیاتوالی سربند خلکو چې ليدلې جراحي، دي ټپيان لپاره د اړتیا وړ ده، هغوی په درانه فزیکي فعالیتونه بوخت دي او یا د هاضمې ستونزې لرو.

pantotel چا ته اړتيا لري؟

عادي حالت د بدن لپاره pantothenic اسيد ته اړتيا ممکنه ده. (کافي) ويټامين B5 ګولۍ Poprinimat. په یاد ولرئ چې د ځان درمل کولای شي د نشه يي بايد د يوه ډاکټر سره مشوره اخلي وړاندې د ناغوښتل پايلو سبب، نو!

له مخې څه شهادت بايد د ويټامين B5 ګولۍ واخلي؟

• د مختلفو ميتابوليکي پروسې د سرغړونو؛
• عصبي ناروغي؛
• د پوستکي دانې، لکه کزیما؛
• حادې او مزمنې برانشيت، سالنډۍ؛
• د واښو تبه؛
• حساسيت غبرګون؛
• atopic Dermatitis پیښې؛
• حالت اور؛
• له اندواند ټپونو؛
• د نري رنځ؛
• د معدې او د ځيګر د ناروغيو؛
• د اميندوارۍ toxemia.

يو دويم فکرونه ...

په هغه څه چې په دوز د کارولو ويټامين B5؟ د استعمال لپاره لارښوونه، د حاکميت په توګه، په د نشه يي توکو د annotation دی او په وروځې ده چاپ شوي. په خاصه توګه، د ورځنی دوز د ده لپاره د يو بالغ 40-80 mg، او د 10-40 mg - د ماشومانو لپاره.

که څه هم، د دغو دوزه سره سره، د ګولۍ د شمیر ښايي په کتو سره د معالج ډاکټر د غوښتنو سره توپير لري.

زه د پيچکارۍ نه ډارېږم

په ځینو مواردو کې، د ګولۍ ډاکټر پر ځای کیدای شي تجویز په وایلونو ويټامين B5 لپاره intramuscular زرق. له خوا په لاره کې، د مايع B5 د معرفي ده ډېر درد، خو دا د مداخلې طريقه تاسو ته اجازه pantotena کسر ژر تر ژره ډکه کړي. د امپوله نادره سوچه ويټامين B5. د استعمال لپاره لارښوونه په خاصه توګه د زرقي مايع ويټامينونه ب د نورو غړو په اړه معلومات لري

د قصرونه او ويښتان ژمنه کوي

موږ هم باید د ګټو ذکر چې د ويټامين B5 ورکوي ويښته دي. نه هيڅ لپاره ځکه چې تقريبا په ټولو سره اعلانونه shampoos او ماسکونه بوتلونه نښه "لرونکی د ويټامين B5." نو ښه هغه څه شی دی او څه عمل لري؟ حقیقت دا دی چې دا په خپله د لندبل د ويښتانو د ودې، او همدارنګه د ځنډ هڅوی، دې توګه د خپلو نا امني د کمولو. د دې ويښتان ځکه ويټامينونه د hairdressing manipulations لکه د کپړو او یا perming د ناکامۍ وروسته بېرته دي. کله چې په سمه توګه کارول، B5 ويښتان شي ډیر روښانه او فټو. ډير ښه په ګډه ويټامينونه B5 + B6: دا "اسپه" ويښتان د پیاوړتیا او ويښتان له لاسه مخنیوی، دوی ملایم، په ظاهره او قوي شي.

ښکلا غذا

د مرستې په امپوله ويښتان ويټامين B5 ته اړتیا ده. ګولۍ، آن rastolchonnye ته پوډر، به نه په توګه روغني مايع ورته اثر ورکړي. چیرته او څومره چې د ويټامين B5 کړئ؟ اشنا ساده ده:

1. د ستاسو د خوښې شامپو podohodyaschuyu د ظرفيت په اندازه برش اړتیا واچوي.
2. د د ويټامين B5 د تیلو د حل څو څاڅکو کړئ.
3. پر ښه لوند ويښتان شامپو Apply، lather ښه، د 3-5 دقيقې پرېږدي او پرېولل.
4. که اړتيا وي، ورته طرزالعمل سره یو د شونډو او يا د ويښتانو ماسک تکرار شي.

د ويټامين B5 ډول کارول، په ځانګړې توګه که دا به د يو منظم وي، د ويښتانو د حالت د پام وړ ښه والی، د smoothness او هرڅنګه چې يې کړئ، brittleness له منځه وړلو، د خنډ د نوک Cross-کړی، د خپل ژوندانه او روغتیا nourish.

د روغتیا او د اوږدې مودې د ساتنې دغه کورس

د دې لپاره چې روغ وي او چی څومره ممکنه وی د ژوند، په دقت سره د خپل روغتيا ته غوږ. که تاسو د د ويټامين B5 د کموالي پورته نښې نښانې لیدل، د مشورې لپاره د خپل ډاکټر ته ولاړ شئ. ښايي ستاسو د ډار تاييد شوي دي، او تاسو ته به د درملنې يو کورس لري. لا يو څو اونۍ د ويتامين B5 د استوګنې له پيل وروسته، تاسو خامخا به احساس په خپل حالت د ښه والي.

د ويټامين B5 د توازن د ساتلو وچ زردالو او الوبخار خورئ، بسيا خپل ځان سره د دیګ یو کبانو او ډیر اوږده نه چې سابه پاخه هڅه وکړي. او که د ډاکټر به اوس هم pantothenic اسيد تجویز، په یاد ولرئ چې B5 - ويټامين، چې د لارښوونې اړتيا په ټاکلې کچه نه زیات دا. او بیا سره د اوږدې مودې په اوږدو کې د روغتیا به ورکړل شي!