د کوليګن اسيد، يا د ويټامين C: چې ډير لري

ويټامينونه دي عضوي موادو چې په هارمونونه او انزایمونو په تړاو یو د ملاتړ دنده ترسره کړي. دوی تقریبا په ټولو پروسو کې لاس لري زموږ په بدن کې واقع. په د ويټامين د خوړو د نشتوالي له تکليفونه او روغتیا اغیز وکړي.

د دې لپاره چې د رول ولوبوي دوی ښه پوه شي، تاسو بايد لومړی پوه په عمومي توګه د ويټامينونو څه دي. تر څو په موجوده د ډلبندۍ له مخې، د خوشې کولو د هغوی د ډول 3:

• وازګه کې حل کېدونکی؛
• اوبو کې حل کېدونکی؛
• ويټامين په څېر مواد.

لومړۍ ډله هغه ويټامينونه A، D، E، K. د هغوی peculiarity په حقيقت چې د هغوی په نوموړي صورت کې یوازې د جذب که دوی سره د خوراکي توکو پکې د شحم په کافي اندازه د خوړلو شوي پروت شامل دي. د مثال په توګه، د ګازرې د ستري ګټي اودو ويټامين A، دا ضروري د سبزۍ د تیلو اضافه ده. په ځینو مواردو کې، د طبیعت په خپله د هرڅه پالنه په غاړه واخسته. د مثال په توګه، ډیپارټمنټ د ځيګر د تیلو په ويټامين E. شتمن

ويټامينونو د C، B، H او د فشار دي اوبو کې حل کېدونکی. دا په دې مانا چې د سره پیوستون یوازې د پوره مايعاتو ته اړتيا لري.

په يوه جلا ډله، چې د ويټامين په څېر موادو په نوم، choline (B4)، inositol (B8)، وو پراګراف-aminobenzoic اسيد (B10)، سلول (B11)، orotic (B11)، pangamic (B15)، polyunsaturated شحمي () F، lipoic اسيد ( N)، bioflavonoids (P) methylmethionine (U). د خپل جوړښت له مخې، دوی دي حده له ويټامينونه ذات کې توپير لري، خو په عمل کې د هغوی ورته، او په دندو کې دوی ترسره کړي.

د کوليګن

په یوه بله لاره دا ده چې په نامه ويټامين ج چېرته موندل دا تر ټولو او ولې ضروري دی؟ د سره د خوړو د خپل چمتووالي ته اړتيا لري، او همدارنګه د هر ډول نورو ويټامين، د حقيقت چې د انسان په بدن دی چې نشي کولای خپل د توليد له امله. دا هم ده چې د ويټامين C د ښې روغتیا لپاره ډېره مهمه ده، په توګه ډیر دندی لري:

• په هارموني مقرراتو کې ښکیل دي؛
• دا د سيسه د بدن ساتنه؛
• دا یو پیاوړی Antioxidant.

علمي شواهد په ګوته کوي چې د ناروغیو د هغو خلکو پيروي سره د ويټامين ج ډېر په ژمي کې د يوه رژيم دي لږ حساس، دا ډېره مهمه ده. په حقيقت کې، ګڼ شمېر یوازې سره د زکام او یا والګي لپاره پوډر پاکټونه درملتون، چې لیکل گامونه اخيستل نښې نښانې په بڼه، چې د دوی د د ويټامين C شتون، چې ډير لرونکی د ده په حقيقت کې بې ګټې او يا هم زيانمن مواد. دا یو مصنوعي رنګونه او خوند. نو ښه دا ده چې د طبيعي محصولات چې ويټامين ج وکاروي

تر ټولو کوم لرونکی د کوليګن اسيد، هر څوک له ماشومتوب پېژني. وروسته د ټولو، سره خوندور زېړ ګولۍ د بوتل lemons رسم. خو دا یوازې په برخه سمه ده، ځکه چې په دغه شاخص د ليمويي، که څه هم د مشرانو په منځ کې، خو د ریکارډ نه ده.

که تاسو د دریم ځای د یو سمبولیک درې ګټونکي غږ به تور currant، دوهم وي - د کیوی، او په ځمکه - د ګلابو په ورنونو، چې د ويټامين ج بیشمیره اندازه کوم لرونکی د داسې يوه مهمه موضوع تر ټولو شامل دي، دا په دې فوق العاده (berry) جوس دی . برسېره پر دې، د کوليګن زياته اندازه په شنه، خوږ شنه مرچ، توت، توت او د غره ايري ده.